#韩国一列火车在首尔脱轨致31伤##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#我的减脂餐[超话]#
跟大家分享三个经验谈：
减重的过程像是爬山一样。要求速效，每天冲刺，反而不容易成功；做好准备，按部就班，总有看到自己攻顶的那天。
1 做好规划，但也 #放过自己
规划自己一周执行几天高碳日，几餐欺骗餐（高油高淀粉），几天低碳日（只由豆腐和蔬菜摄取淀粉）和几餐蛋白质轻断食（只摄取身体所需的蛋白质），尽量执行。
常常决定今天低碳日，偏偏有大餐吃，不吃不行，那就吃吧。
过度要求完美，反而没有办法坚持下去。人有一种天性，觉得这件事不会成功，干脆不要做，因为我们很怕努力之后还是失败， 这件事会给我们很深的无力感。不过，减重不会失败，只有放弃。
2 不要过度在意数字，控制自己能控制的
不要过度要求每天都看到体重下降。体重的数字受到水分，盐分，经期，压力和吃下的食物（纤维会吸收很多水分）影响，不是我们能控制的。
控制我们可以控制的。很多人都在高碳日隔天，身体放松，体重反而就降了。
3 找出减重的乐趣。
健康不代表你要吃得很无趣。你可以去发掘好吃的原形食物，例如一碗鲜蚵豆腐汤，山茶油拌绿豆做成的冬粉，加上一盘虾仁小白笋；也可以利用82法则，进食的内容中，有两成可以是你想吃的任何东西。
减重像是爬山，还不如说是洛矶山脉大纵走，一爬就是好几个月。让我们享受这个重新认识自己的过程吧！
跟大家分享三个经验谈：
减重的过程像是爬山一样。要求速效，每天冲刺，反而不容易成功；做好准备，按部就班，总有看到自己攻顶的那天。
1 做好规划，但也 #放过自己
规划自己一周执行几天高碳日，几餐欺骗餐（高油高淀粉），几天低碳日（只由豆腐和蔬菜摄取淀粉）和几餐蛋白质轻断食（只摄取身体所需的蛋白质），尽量执行。
常常决定今天低碳日，偏偏有大餐吃，不吃不行，那就吃吧。
过度要求完美，反而没有办法坚持下去。人有一种天性，觉得这件事不会成功，干脆不要做，因为我们很怕努力之后还是失败， 这件事会给我们很深的无力感。不过，减重不会失败，只有放弃。
2 不要过度在意数字，控制自己能控制的
不要过度要求每天都看到体重下降。体重的数字受到水分，盐分，经期，压力和吃下的食物（纤维会吸收很多水分）影响，不是我们能控制的。
控制我们可以控制的。很多人都在高碳日隔天，身体放松，体重反而就降了。
3 找出减重的乐趣。
健康不代表你要吃得很无趣。你可以去发掘好吃的原形食物，例如一碗鲜蚵豆腐汤，山茶油拌绿豆做成的冬粉，加上一盘虾仁小白笋；也可以利用82法则，进食的内容中，有两成可以是你想吃的任何东西。
减重像是爬山，还不如说是洛矶山脉大纵走，一爬就是好几个月。让我们享受这个重新认识自己的过程吧！
在#2022珠海航展# 上除了能看到精彩的飞行表演和各式静态展示的飞机，还能看到一些平时难得一见的航空电子产品。现在各类飞机高精端设备越来越多，总体趋向轻量化和更加环保的产品。减重、减碳已经成为全球航空制造业公认的未来方向。
比如图中各个线束连接器就在飞行中发挥着重大的作用。你可能在乘坐飞机时从未见过它们，但是大到机内各种电子原件的数据信号互通，驾驶舱各种飞行数据的显示，小到乘客使用的机上WIFI，都离不开这些小玩意在背后默默发挥的作用。
这些产品全部来自于泰科电子（TE Connectivity，以下简称“TE”）。泰科电子航空航天、防务与船舶事业部（简称“AD&M”事业部）亚太区总经理程锦胜表示，今年已经是TE AD&M事业部第五次参加中国航展了。在这五次航展中也见证了中国航空工业的巨大进步与变化，每次参加航展，TE都会带来最新的产品。在未来TE会继续增加在华的投入，利用自身在设计、定制、制造、实施连接飞机线路上的电子组件方面的专业知识及优势，以更可靠、更轻量、更优化的连接技术，提供满足高功率和高电压⽔平的电气互连解决方案，携手业内合作伙伴促进城市空中交通的发展，助推航空业的进步与绿色变革。
比如图中各个线束连接器就在飞行中发挥着重大的作用。你可能在乘坐飞机时从未见过它们，但是大到机内各种电子原件的数据信号互通，驾驶舱各种飞行数据的显示，小到乘客使用的机上WIFI，都离不开这些小玩意在背后默默发挥的作用。
这些产品全部来自于泰科电子（TE Connectivity，以下简称“TE”）。泰科电子航空航天、防务与船舶事业部（简称“AD&M”事业部）亚太区总经理程锦胜表示，今年已经是TE AD&M事业部第五次参加中国航展了。在这五次航展中也见证了中国航空工业的巨大进步与变化，每次参加航展，TE都会带来最新的产品。在未来TE会继续增加在华的投入，利用自身在设计、定制、制造、实施连接飞机线路上的电子组件方面的专业知识及优势，以更可靠、更轻量、更优化的连接技术，提供满足高功率和高电压⽔平的电气互连解决方案，携手业内合作伙伴促进城市空中交通的发展，助推航空业的进步与绿色变革。
✋热门推荐