哈喽！大家好啊~
最近听到很多小伙伴们吐槽说，工作压力太大，生活太累了。
这让我想起《马男波杰克》里的一句话：不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。
是啊，我们一定要调整好自己的心态。接下来让我给大家分享一些中医小知识，一份保持好状态的清单，注意查收~
1.睡觉
晚上22点到早上7点，中午补 30分钟。
每个人节律不同，保持自己 “ 精力充沛稳定输出”的节律，尽量不要为其他事熬夜。
2.睡前助眠
洗澡，泡脚，做骨盆操和全身拉伸。听助眠的有声故事或者直接冥想10分钟。
睡前用按摩梳按头皮，把今天的酸胀感释放出来。
先睡心再睡眼，不妨先和黑色的光静呆一会。
3.早C晚A饮
肤色暗沉、皮肤粗糙的姐妹喝
早C饮:人参+桂圆+枸杞+红枣+玫瑰花
晚A饮:桑葚+玫瑰花+百合+茯苓+红枣
4.一些养生茶
蒲公英+玫瑰花+茯苓，有乳腺结节的喝。
炒酸枣仁+百合+甘草，安神助眠睡香香。
炒白扁豆+陈皮+茯苓，脾虚祛湿气大肚子。
5.养心神
休息，散步，和现实生活的每一件小事建立真实的连接。
减少看手机的次数，经常看手机的人，气浮于外，心神涣散，入睡困难 。
6.补正气
不要吃太多凉物，放松精神，多多健脾,让身体变的暖和。注意肩颈、 小腹、后腰、腿部的保暖。
7.扶阳气
物理防晒遮脸，再去正常晒背。适当晒太阳可以补阳，补阳可以升血色， 脸上会出现若隐若现的健康红润感，腮红都省了。
8.关于运动
一周慢跑3次，一次半小时。白天跑步，尽量不要晚上锻炼出汗。体质弱的，可以练太极拳、八段锦、或者快走，慢慢增强 。
9.自然香气
床边放置有香味的水果，如芒果、 柑橘 、香蕉等，闻着开心，也比化工香水健康。带着香气又通透的空气，代表了这个空间的洁净，磁场能量积极向上。
10.关于洗头
先用按摩梳梳头5分钟，然后清水洗发2分钟充分浸湿，再第1遍洗发水→第2遍洗发水→护发素→发膜→发帽包5分钟→头发丝
擦精油→热风吹7成干→冷风吹全干→头发丝擦精油→梳子顺着毛鳞片梳，坚持下去，收获厚发量、头发黑亮顺滑。
11.关于洗澡
干刷-沐浴油-湿刷-身体乳-洗好，再去泡脚/泡澡(可以加入艾叶、姜、红花等扶阳材料)。女生要暖养! !
之后穿上袜子， 做好保暖， 直接钻进被窝，看两页书静心，大睡一场，重来!每天都睡饱饱，皮肤好好，人显年轻漂亮。
大家如果需要了解更多，可以咨询专业医生
最近听到很多小伙伴们吐槽说，工作压力太大，生活太累了。
这让我想起《马男波杰克》里的一句话：不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。
是啊，我们一定要调整好自己的心态。接下来让我给大家分享一些中医小知识，一份保持好状态的清单，注意查收~
1.睡觉
晚上22点到早上7点，中午补 30分钟。
每个人节律不同，保持自己 “ 精力充沛稳定输出”的节律，尽量不要为其他事熬夜。
2.睡前助眠
洗澡，泡脚，做骨盆操和全身拉伸。听助眠的有声故事或者直接冥想10分钟。
睡前用按摩梳按头皮，把今天的酸胀感释放出来。
先睡心再睡眼，不妨先和黑色的光静呆一会。
3.早C晚A饮
肤色暗沉、皮肤粗糙的姐妹喝
早C饮:人参+桂圆+枸杞+红枣+玫瑰花
晚A饮:桑葚+玫瑰花+百合+茯苓+红枣
4.一些养生茶
蒲公英+玫瑰花+茯苓，有乳腺结节的喝。
炒酸枣仁+百合+甘草，安神助眠睡香香。
炒白扁豆+陈皮+茯苓，脾虚祛湿气大肚子。
5.养心神
休息，散步，和现实生活的每一件小事建立真实的连接。
减少看手机的次数，经常看手机的人，气浮于外，心神涣散，入睡困难 。
6.补正气
不要吃太多凉物，放松精神，多多健脾,让身体变的暖和。注意肩颈、 小腹、后腰、腿部的保暖。
7.扶阳气
物理防晒遮脸，再去正常晒背。适当晒太阳可以补阳，补阳可以升血色， 脸上会出现若隐若现的健康红润感，腮红都省了。
8.关于运动
一周慢跑3次，一次半小时。白天跑步，尽量不要晚上锻炼出汗。体质弱的，可以练太极拳、八段锦、或者快走，慢慢增强 。
9.自然香气
床边放置有香味的水果，如芒果、 柑橘 、香蕉等，闻着开心，也比化工香水健康。带着香气又通透的空气，代表了这个空间的洁净，磁场能量积极向上。
10.关于洗头
先用按摩梳梳头5分钟，然后清水洗发2分钟充分浸湿，再第1遍洗发水→第2遍洗发水→护发素→发膜→发帽包5分钟→头发丝
擦精油→热风吹7成干→冷风吹全干→头发丝擦精油→梳子顺着毛鳞片梳，坚持下去，收获厚发量、头发黑亮顺滑。
11.关于洗澡
干刷-沐浴油-湿刷-身体乳-洗好，再去泡脚/泡澡(可以加入艾叶、姜、红花等扶阳材料)。女生要暖养! !
之后穿上袜子， 做好保暖， 直接钻进被窝，看两页书静心，大睡一场，重来!每天都睡饱饱，皮肤好好，人显年轻漂亮。
大家如果需要了解更多，可以咨询专业医生
#日常见修姱#
又来写碎碎念啦，虽是口水话也要记录下来，毕竟我又不是永远青春年少，那就从昨天到今天开始极限拉扯吧。
今天是很特别很有意义的一天，晚上一点来钟才睡，因为昨天好容易出校一次，就玩得很晚也很累，累到睡不着很亢奋，又恰逢双十一，一晚上不停的凑单减满，终于买下了香菜鞋和8cm的高跟鞋，还有夜半三更纠结很久才买下的去见战哥的红裙子（是顾一野后遗症，不是梦女哦），一直特别想买陌森的墨镜，也许是战哥带着太好看了。睡前去看了好久，一点来钟才睡，果不其然，梦里就不停的凑单买陌森墨镜[苦涩]。就半梦半醒的睡到了六点二十，被室友的无羁叫醒了，不想起，过了几分钟，又被室友放的我的世界守则给激动到，立马从床上弹起。（插叙一下，室友真的很双刃剑，可能就是社会吧，你买个什么东西，立马就开始学你，永远都是这样。普通衣着那些不做赘述，毕竟想到就让人心烦，唯一觉得安慰的就是我穿比他们好看吧。前不久买了博哥的海伦凯勒，C室友还有G室友立马就种草了，也要去买我的同款，虽然有些气，但好在都无形之间宣传了哥的代言。香菜鞋也是，也被种草了，还有欧扎克，好来牙膏都一毛一样，还挺好，我的战哥博哥简直就是带货王。再说一下为什么室友会放战哥博哥的歌，因为昨晚K歌的时候被种草了，立马给他们发钱买专辑。可能也是因为他们也挺喜欢战哥博哥的原因，我才能忍耐淡化各种无语事件。也还行吧，就是这样的双刃剑。）
言归正传
说说最有意义的今天！！！
第一次也一个半老师的身份去一所学校听课，早上六点二十就起床，六点五十集合，七点半才整体出发。迎着月光，去到了那所学校，路上的好些人都给我们打招呼“老师好”，第一次听到的时候真的很手足无措，不知道怎么回复，再之后听到，就生涩的回复你们好，一直被学生的热情感动到。我专心的看路走着，又有人大声的喊“老师好”，吓得我也回复“老师好”，实属有一些些可爱。
听了四节课，有初中的，高中的，整体上都很好，收货很大，他们才是语文老师该有的样子，我以后得超越他们！！他们说话的语速不快，也不是以前私塾里的老先生慢腾腾的，总之就是说话很有节奏感，特别会调动学生的积极性。发现初中生的班级气氛比高中生的活跃太多了，以后一定要努力教初中。学生们真的太可爱了，都是活宝，班级里真的有那种一直举手的学生，并且教书的时候真的不能想当然的觉得学生会，他们都还是十三四岁的小孩，得做良师益友。
午餐的时候，食堂阿姨也叫我们“老师”，给的量都很多，并且还按老师的价格给我们打（老师的价格比学生的低）
还是有说不完的话，学生们课堂大声回答问题，记笔记的样子很可爱，并且他们的字迹都很好看，从今天开始必须好好练字，今年之内必须把字练好，为人师表。
这才是真正的步入知识的殿堂，领悟到很多东西，谢谢他们，这就是青春！！
“老师好”
（教育一下自己，其实我心眼一直挺小的吧，要试图改正，做一个真正有包容的人，尝试更上一层楼，拔高一下自己的观念，学会尝试着海纳百川，有容乃大。）
感谢王一博肖战，有你们真好，一直在追赶你们，我们都会越来越好。真的很想你们，来日方长[心][心]
又来写碎碎念啦，虽是口水话也要记录下来，毕竟我又不是永远青春年少，那就从昨天到今天开始极限拉扯吧。
今天是很特别很有意义的一天，晚上一点来钟才睡，因为昨天好容易出校一次，就玩得很晚也很累，累到睡不着很亢奋，又恰逢双十一，一晚上不停的凑单减满，终于买下了香菜鞋和8cm的高跟鞋，还有夜半三更纠结很久才买下的去见战哥的红裙子（是顾一野后遗症，不是梦女哦），一直特别想买陌森的墨镜，也许是战哥带着太好看了。睡前去看了好久，一点来钟才睡，果不其然，梦里就不停的凑单买陌森墨镜[苦涩]。就半梦半醒的睡到了六点二十，被室友的无羁叫醒了，不想起，过了几分钟，又被室友放的我的世界守则给激动到，立马从床上弹起。（插叙一下，室友真的很双刃剑，可能就是社会吧，你买个什么东西，立马就开始学你，永远都是这样。普通衣着那些不做赘述，毕竟想到就让人心烦，唯一觉得安慰的就是我穿比他们好看吧。前不久买了博哥的海伦凯勒，C室友还有G室友立马就种草了，也要去买我的同款，虽然有些气，但好在都无形之间宣传了哥的代言。香菜鞋也是，也被种草了，还有欧扎克，好来牙膏都一毛一样，还挺好，我的战哥博哥简直就是带货王。再说一下为什么室友会放战哥博哥的歌，因为昨晚K歌的时候被种草了，立马给他们发钱买专辑。可能也是因为他们也挺喜欢战哥博哥的原因，我才能忍耐淡化各种无语事件。也还行吧，就是这样的双刃剑。）
言归正传
说说最有意义的今天！！！
第一次也一个半老师的身份去一所学校听课，早上六点二十就起床，六点五十集合，七点半才整体出发。迎着月光，去到了那所学校，路上的好些人都给我们打招呼“老师好”，第一次听到的时候真的很手足无措，不知道怎么回复，再之后听到，就生涩的回复你们好，一直被学生的热情感动到。我专心的看路走着，又有人大声的喊“老师好”，吓得我也回复“老师好”，实属有一些些可爱。
听了四节课，有初中的，高中的，整体上都很好，收货很大，他们才是语文老师该有的样子，我以后得超越他们！！他们说话的语速不快，也不是以前私塾里的老先生慢腾腾的，总之就是说话很有节奏感，特别会调动学生的积极性。发现初中生的班级气氛比高中生的活跃太多了，以后一定要努力教初中。学生们真的太可爱了，都是活宝，班级里真的有那种一直举手的学生，并且教书的时候真的不能想当然的觉得学生会，他们都还是十三四岁的小孩，得做良师益友。
午餐的时候，食堂阿姨也叫我们“老师”，给的量都很多，并且还按老师的价格给我们打（老师的价格比学生的低）
还是有说不完的话，学生们课堂大声回答问题，记笔记的样子很可爱，并且他们的字迹都很好看，从今天开始必须好好练字，今年之内必须把字练好，为人师表。
这才是真正的步入知识的殿堂，领悟到很多东西，谢谢他们，这就是青春！！
“老师好”
（教育一下自己，其实我心眼一直挺小的吧，要试图改正，做一个真正有包容的人，尝试更上一层楼，拔高一下自己的观念，学会尝试着海纳百川，有容乃大。）
感谢王一博肖战，有你们真好，一直在追赶你们，我们都会越来越好。真的很想你们，来日方长[心][心]
今天来讲讲这个好睡的枕头--7c护颈枕头
这些年我买过很多的枕头，荞麦的，羽绒的，乳胶的，都睡过，很多都是刚睡上是很舒服，但是睡醒会很累，还是肩颈酸痛，起床头晕脑胀。前段时间pr小姐姐找上我说体验一下这个枕头，说实话我是没怎么抱希望的，枕头这东西想遇到合适的太难。不过既然送来了，就试试吧。
我是上个月就收到了这个枕头了，睡了20来天，从睡它第一晚就很少失眠，起床后也很轻松。
它好用在哪里？
一般的枕头只有一个高度，仰睡的时候脖子很容易落空。而这个枕头，他的设计很精妙，中间低，两边高，中间的窝窝会固定头颈，不会跑枕。脖子后有个承托区，无论我什么睡姿，它都能像一只大手，稳稳地托住脖子，不落空。
最重要的是，侧睡不会压到肩。两边侧睡区稍微高一点，形成一个小坡度，侧睡时高度跟肩膀持平，侧睡终于可以解放双手，再也没有起床后手麻充血的感觉了。即使我趴着睡，他的坡度设计都恰好留出呼吸的空间。
没用他家枕头之前是真没想到，国货已经发展得这么先进了，也让我看到国货想要做好的決心，这是最实在的。
枕头这东西很难得找到适合的，反正有30天试睡，不合适再退。睡眠不好、肩颈不舒服的小伙伴真的需要试下，给自己投资才是成功的投资，不如就从换枕头开始吧。
这些年我买过很多的枕头，荞麦的，羽绒的，乳胶的，都睡过，很多都是刚睡上是很舒服，但是睡醒会很累，还是肩颈酸痛，起床头晕脑胀。前段时间pr小姐姐找上我说体验一下这个枕头，说实话我是没怎么抱希望的，枕头这东西想遇到合适的太难。不过既然送来了，就试试吧。
我是上个月就收到了这个枕头了，睡了20来天，从睡它第一晚就很少失眠，起床后也很轻松。
它好用在哪里？
一般的枕头只有一个高度，仰睡的时候脖子很容易落空。而这个枕头，他的设计很精妙，中间低，两边高，中间的窝窝会固定头颈，不会跑枕。脖子后有个承托区，无论我什么睡姿，它都能像一只大手，稳稳地托住脖子，不落空。
最重要的是，侧睡不会压到肩。两边侧睡区稍微高一点，形成一个小坡度，侧睡时高度跟肩膀持平，侧睡终于可以解放双手，再也没有起床后手麻充血的感觉了。即使我趴着睡，他的坡度设计都恰好留出呼吸的空间。
没用他家枕头之前是真没想到，国货已经发展得这么先进了，也让我看到国货想要做好的決心，这是最实在的。
枕头这东西很难得找到适合的，反正有30天试睡，不合适再退。睡眠不好、肩颈不舒服的小伙伴真的需要试下，给自己投资才是成功的投资，不如就从换枕头开始吧。
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