抓住秋天的尾巴 ③ 晚秋·喇叭沟
京郊游,一人成团,有点紧张
我想说:
早起上班,是件很困难的事
早起徒步,分分钟的事,前晚甚至可以早睡
还有点小困惑:
明明往上走使的力气更多,为什么觉得下来更辛苦呢?
难道是不想走??但腿真的累了
不得不吐槽:
原以为准备完全,但临出门还是出了点事故!
出门手快,把钥匙锁门内
于是回来换锁花了¥550
内心的郁闷,真的不知道该如何描述[允悲]
#北京之行# #每日锻炼1小时# #记录每天三件生活小确幸# https://t.cn/A6oSDYJL
京郊游,一人成团,有点紧张
我想说:
早起上班,是件很困难的事
早起徒步,分分钟的事,前晚甚至可以早睡
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明明往上走使的力气更多,为什么觉得下来更辛苦呢?
难道是不想走??但腿真的累了
不得不吐槽:
原以为准备完全,但临出门还是出了点事故!
出门手快,把钥匙锁门内
于是回来换锁花了¥550
内心的郁闷,真的不知道该如何描述[允悲]
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记两点零八分 嗷~!我终于知道我眼下面那个线叫啥了 叫眼尾沟啊这东西!今天中午睡午觉的时候梦到了小学的小同桌 我清楚的记得他的名字叫楼羽 我明明记得他是一个黑黑的小细狗(没有说细狗不好的意思 结果在我的梦里他变成了一个白嫩嫩的只不过还是细狗的样子 我一直追着他的屁股后面问他是怎么变白的 就这样在我无尽的追赶中 我醒来了…
#秋高气爽宜登山 GET这些健康爬山小贴士#
1、准备好装备
千里之行始于足下,一双轻便合脚的鞋子很重要,鞋底沟纹深一些的鞋子,防滑功能会更好。山里树密,容易掉队,鲜艳的衣服更容易被发现。最好准备一根或一对登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨等山路湿滑时,有杖支撑保险系数高很多。
2、补给要充足
多带水,还可以带一些巧克力备用。虽然已是9月,但广东的天气依然炎热,要注意补充水分。爬山消耗体力,爬山时心脏负担很大,注意不宜饮水过多,也不宜过多吃东西。
带些必备药品,有心脏病等基础病的,切记要带上速效救心丸等药品。
3、控制速度不过快
登山不能着急,尤其是开始时,速度一定要慢,要给身体一个适应的过程。调整好呼吸,把握节奏,注意自己的脉搏,最好戴上运动手环监测心率。如果心率过快,可以站立休息1~2分钟再爬,也可以暂停休息10~20分钟,但不要立刻坐下,待心率平稳后再坐下休息。
4、爬山后注意休息
就像运动后的拉伸放松,爬山后的休息也很容易被忽略。如果不及时放松的话,接下来的几天可能会在肌肉酸痛的折磨中度过。毕竟国庆有七天假期,每天除了做好当天的游玩计划,也要为之后作准备,因此,爬完山最好做个按摩,放松一下身体各部位,吃些高营养能量的食物,并睡个好觉。
1、准备好装备
千里之行始于足下,一双轻便合脚的鞋子很重要,鞋底沟纹深一些的鞋子,防滑功能会更好。山里树密,容易掉队,鲜艳的衣服更容易被发现。最好准备一根或一对登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨等山路湿滑时,有杖支撑保险系数高很多。
2、补给要充足
多带水,还可以带一些巧克力备用。虽然已是9月,但广东的天气依然炎热,要注意补充水分。爬山消耗体力,爬山时心脏负担很大,注意不宜饮水过多,也不宜过多吃东西。
带些必备药品,有心脏病等基础病的,切记要带上速效救心丸等药品。
3、控制速度不过快
登山不能着急,尤其是开始时,速度一定要慢,要给身体一个适应的过程。调整好呼吸,把握节奏,注意自己的脉搏,最好戴上运动手环监测心率。如果心率过快,可以站立休息1~2分钟再爬,也可以暂停休息10~20分钟,但不要立刻坐下,待心率平稳后再坐下休息。
4、爬山后注意休息
就像运动后的拉伸放松,爬山后的休息也很容易被忽略。如果不及时放松的话,接下来的几天可能会在肌肉酸痛的折磨中度过。毕竟国庆有七天假期,每天除了做好当天的游玩计划,也要为之后作准备,因此,爬完山最好做个按摩,放松一下身体各部位,吃些高营养能量的食物,并睡个好觉。
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