#重生之我是小瘦子#1.7L水✅
学校的莴苣真的好好吃…
中午有那么一瞬间想买面包，但是忍住了，真不戳，夸夸[亲亲]中午点了炸鸡排，壁垒全是面包糠，没什么肉，下次不点了[嘘]
晚上还是吃了想吃的红烧肉，吃了皮没吃肥肉，有股子猪味[衰]，不是很好吃。青菜也有点苦。
事实证明吃自己想吃的也可以瘦，只要控制量！没必要每天吃青菜！[憧憬]
今天摄入热量比较少，就不跑步了，骑个车再做个无氧就好。
Fighting！

激励自己减肥的文案

❶减肥的决心有多大 取决于你想睡的人有多帅

❷饿吗 饿就对了 饱是留给胖子的

❸不好奇自己瘦下来是什么样子吗

❹带着饥饿入睡是成为美女的开端

❺吃饭有当美女重要吗？

❻小减换衣服 大减换男人

❼希望下一次见到他可以不用自卑吧

❽还吃？封闭货车都不能让你上了

❾瘦了才会让人产生保护欲哦

❶⓿听见别人说你长的好看又瘦的不开心吗

❶❶每天多吃一粒米 都要说声对不起

❶❷瘦下来之后鸡穿什么我穿什么

❶❸只要每天跑一跑 千玺细腰随便抱

❶❹连肥肉都控制不住 你凭什么控制自己的人生？

❶❺少吃真的会瘦 瘦了真的好看 好看真的有用

❶❻她想模仿你 可她穿不了xs码

❶❼瘦了好看 好看有用

❶❽你情敌比你瘦

❶❾你拥有的太少是因为你吃得太多

❷⓿靠外表而活的女生不吃东西

❷❶每天少吃一粒米 小烊住进你心里

❷❷今天少吃一块肉 明天维秘你走秀

❷❸连体重都把握不了 如何把握自己的人生！

❷❹他前女友没你吃得多

❷❺巧克力冰淇淋鸡腿还会再有
可是你十八岁的夏天不会再重来

❷❻冰淇淋还会有 肯德基也不会倒闭 但是你20岁的青春不会再有了 你还没有穿可爱的小裙子 还没有穿好看的小吊带 你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇

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【糖尿病患者在饮食方面应该注意什么？】

1.合理膳食，均衡营养

每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ～ 250克。

2. 定时定量

控制每日的总能量摄入，少食多餐，减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生，晚上睡前1小时加餐，可有效防治夜间低血糖发生。

3. 适量蛋白质

无合并其他疾病（如高尿酸血症、慢性肾病等）时，可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时，以白肉（禽类、海产品）为优，其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉，尽量不选择肥肉，肉汁，肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时，高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。

4. 清淡少盐，低脂低胆固醇

建议低盐饮食，做菜应少放盐，一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品，如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外，还应注意其他调味品，如酱油（15 毫升酱油 =3 克盐）、蚝油、鸡精等，这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量，一天油量控制在 20 ～ 25 克以下。坚果类食物（如瓜子、花生、杏仁、核桃等）用量控制在每天一小把，高脂血症病人酌情减量。

5. 多吃新鲜蔬菜，限量吃水果

蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，每天 400 ～ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果，血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入，可用西红柿、黄瓜代替。

6. 适量多喝水

每天应饮水1200～2000毫升，少量多次，不要等口渴再喝水，宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。

7. 戒烟限酒

饮酒对身体的不良影响：诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。