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【儿童科学补充维生素C要注意这三点】

维生素C对儿童身体健康，也很重要，想要孩子体内维生素C充足，但不过量，需要注意以下三点：
第一，维生素C的优选食物来源，是新鲜的水果。比如橘子、橙子、刺梨、樱桃、鲜枣、猕猴桃等等。
第二，维生素C的另一个主要来源，是新鲜的蔬菜。比如彩椒、白菜和绿叶菜等等。只是需要注意，维生素C高温后，损失率比较高。所以，适合凉拌或者低温烹调。
第三，维生素C的补充来源，是膳食补充剂。当饮食摄入维生素C不足情况下，可以适量补充维生素C，按照2022年中国居民膳食指南建议，儿童每日额外补充维生素C，不超过100毫克为宜。即使摄入超过这个量，一般情况下，也不会出现身体不良影响，因为，维生素C是水溶性维生素，即使摄入多，也不会在体内蓄积，会随尿液排出。如果有些儿童，身体情况特殊，需要在专业人士指导下，增加维生素C补充数量。 https://t.cn/RI7nYAL