我不吃，我减肥
减肥到底是减什么呢？减肥就是要减脂肪！就是把我们体内过多的脂肪减掉。
减肥的三大必要条件是：能量负平衡，全营养，调分泌。
今天， 我们从最常见的一种节食方法——“过午不食法”来分析一下减肥。
过午不食，顾名思义就是过了中午（吃过午饭后）就不再吃东西，直到第二天。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的，而且，就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。
使用这种方法时，我们的身体是什么样的情况呢？我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。
但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情：
第一件，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，也就是说她在吃你的身体；
第二件，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能（比如月经紊乱等）并降低代谢以渡过“饥荒”。
这两件事情是一定会发生的，而且我们“节食”越严重，他们来的也就越快越猛烈。这样直接的后果就是我们的减肥事业将变得越来越难，而我们的身体情况则会越来越糟糕，情绪越来越暴躁，最后得厌食症，厌食症会引起心脏衰竭和身体各器官衰竭而死，大家要想清楚，减肥是为了美，是否要以身体为赌注呢？
我不吃，我减肥
世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来，就很难去解决胖的问题。所以要想打破恶性循环，就需要知道问题出在哪里，要知道胖是从哪里来的。
很多人说“我要从100斤减到90斤！”假如一直关注减体重会发现一个问题，我减减减，减得很辛苦，但是为什么我觉得自己还是没有瘦哇？！这是因为体重不是唯一的判断标准。
体重不是只受热量控制的，实际上还包括了比如说喝了多少水，体内有多少积食，这些都会对体重有影响。包括像女性的生理期之前，会有不同程度的水肿情况，体重出现1～2kg的自然波动，之后通常会自然下降，激素分泌的变化同样会影响我们的体重。
还有作息不规律的时候，比如加班，体重也容易有波动。如果我们只看体重的话，心情很容易受到影响，自己的减肥计划也容易被打乱。
减肥到底是减什么呢？减肥就是要减脂肪！就是把我们体内过多的脂肪减掉。
人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。
一般情况下，健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态，否则就会导致体重增减。超重和肥胖的根本原因就是能量摄入多于能量消耗 因此，减重的本质就是饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量，从而形成能量的负平衡，促进身体代谢过多的能量，直至体重恢复到正常水平。同时，超重和肥胖者的能量供给还要尽可能地根据肥胖程度来考虑每天供给的最低能量，控制好能量摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。
有些人看到这里，也许就想，按照这个热量平衡原理，减肥岂不是很简单，只要少吃就好了嘛。事实上，节食（少吃）确实可以让你在短时间内减少体重，但很难让你保持一个健康、持续的减肥状态。
减肥的三大必要条件是：能量负平衡，全营养，调分泌。
今天， 我们从最常见的一种节食方法——“过午不食法”来分析一下减肥。
过午不食，顾名思义就是过了中午（吃过午饭后）就不再吃东西，直到第二天。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的，而且，就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。
使用这种方法时，我们的身体是什么样的情况呢？我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。
但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情：
第一件，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，也就是说她在吃你的身体；
第二件，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能（比如月经紊乱等）并降低代谢以渡过“饥荒”。
这两件事情是一定会发生的，而且我们“节食”越严重，他们来的也就越快越猛烈。这样直接的后果就是我们的减肥事业将变得越来越难，而我们的身体情况则会越来越糟糕，情绪越来越暴躁，最后得厌食症，厌食症会引起心脏衰竭和身体各器官衰竭而死，大家要想清楚，减肥是为了美，是否要以身体为赌注呢？
减肥到底是减什么呢？减肥就是要减脂肪！就是把我们体内过多的脂肪减掉。
减肥的三大必要条件是：能量负平衡，全营养，调分泌。
今天， 我们从最常见的一种节食方法——“过午不食法”来分析一下减肥。
过午不食，顾名思义就是过了中午（吃过午饭后）就不再吃东西，直到第二天。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的，而且，就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。
使用这种方法时，我们的身体是什么样的情况呢？我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。
但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情：
第一件，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，也就是说她在吃你的身体；
第二件，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能（比如月经紊乱等）并降低代谢以渡过“饥荒”。
这两件事情是一定会发生的，而且我们“节食”越严重，他们来的也就越快越猛烈。这样直接的后果就是我们的减肥事业将变得越来越难，而我们的身体情况则会越来越糟糕，情绪越来越暴躁，最后得厌食症，厌食症会引起心脏衰竭和身体各器官衰竭而死，大家要想清楚，减肥是为了美，是否要以身体为赌注呢？
我不吃，我减肥
世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来，就很难去解决胖的问题。所以要想打破恶性循环，就需要知道问题出在哪里，要知道胖是从哪里来的。
很多人说“我要从100斤减到90斤！”假如一直关注减体重会发现一个问题，我减减减，减得很辛苦，但是为什么我觉得自己还是没有瘦哇？！这是因为体重不是唯一的判断标准。
体重不是只受热量控制的，实际上还包括了比如说喝了多少水，体内有多少积食，这些都会对体重有影响。包括像女性的生理期之前，会有不同程度的水肿情况，体重出现1～2kg的自然波动，之后通常会自然下降，激素分泌的变化同样会影响我们的体重。
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减肥到底是减什么呢？减肥就是要减脂肪！就是把我们体内过多的脂肪减掉。
人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。
一般情况下，健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态，否则就会导致体重增减。超重和肥胖的根本原因就是能量摄入多于能量消耗 因此，减重的本质就是饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量，从而形成能量的负平衡，促进身体代谢过多的能量，直至体重恢复到正常水平。同时，超重和肥胖者的能量供给还要尽可能地根据肥胖程度来考虑每天供给的最低能量，控制好能量摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。
有些人看到这里，也许就想，按照这个热量平衡原理，减肥岂不是很简单，只要少吃就好了嘛。事实上，节食（少吃）确实可以让你在短时间内减少体重，但很难让你保持一个健康、持续的减肥状态。
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USANA葆婴代餐系列[鲜花]
轻盈99瘦身活动[鲜花]
第1天，晚餐
从今天开始我要认真减肥啦[憧憬]今天是第一天，首先进行五天的清体，把体内的垃圾毒素排出体内，更有益于减脂肪哦[good]
清体的过程中，真的不会饿哦，一条蛋白粉冲一杯，两杯蛋白粉下肚，再加上营养素，身体需要的七大营养素就足够了。[嘻嘻]
知道杯子为什么这么干净吗？[害羞]好的产品不舍得浪费一滴一毫哦，一般喝完蛋白粉，都会用温水再涮一次杯子，正好用来喝营养素。[酷] https://t.cn/R2WJdS6
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⇩⇩⇩揭㊙️时刻
你给我多少信任我就还你多少惊喜‼️
塑形效果太强大了‼️半个月的时间 虽然只瘦9⃣️斤 可是围度变化惊人‼️简直像蜕了三层肉实力证明咱们家只减脂肪 不减水分的效果真正做到减脂塑形不反弹
半个月前顾客还穿zara家XL的衣服 半个月后就穿M码还大！而且顾客完全没有吸肚子我完全能体会宝宝第一次穿M码还大的感觉哈哈哈简直心情飞上天！瘦不是目的！看起来瘦才是真正健康的瘦 你和瘦中间只差来找我了‼️我有信心帮你瘦 你连这点自信都没有吗？#要么瘦 要么死##我要瘦成一道光##盛夏倒计时##瘦身神器##减肥成功相当于整容##减肥日记#
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