#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day3
一夜秋风紧,满地都是落叶,22年的秋天要告别了
如果每天都掉称,虽然掉的少一点也是很好的,不过今天我好像吃多了,可能是晚上吃的少,连续两天早上没大出来,不过白天倒是也解决了。
早饭:三分之二的兰州拉面,吃完觉得吃多了胃有点胀
又煮了苹果冬瓜姜,昨天一天,感觉舌头没有那么肥了,可能管点事儿
午饭:鱼酷烤鱼和米饭太香了,不过也控制一下,没多吃
加餐:半个冰淇淋萝卜,新到的巧克力吃了一颗,有点甜
晚饭:中午化开的北极甜虾,吃了得有30只,有点腻了,吃了一个猕猴桃还有一个桔子,然后不知道为什么,有点蹿稀
其实感觉每天都不饿,只是总想往嘴里塞,胃一直是胀胀的,我就想看看,通过好好吃饭,能不能瘦
【减肥打卡】Day3
一夜秋风紧,满地都是落叶,22年的秋天要告别了
如果每天都掉称,虽然掉的少一点也是很好的,不过今天我好像吃多了,可能是晚上吃的少,连续两天早上没大出来,不过白天倒是也解决了。
早饭:三分之二的兰州拉面,吃完觉得吃多了胃有点胀
又煮了苹果冬瓜姜,昨天一天,感觉舌头没有那么肥了,可能管点事儿
午饭:鱼酷烤鱼和米饭太香了,不过也控制一下,没多吃
加餐:半个冰淇淋萝卜,新到的巧克力吃了一颗,有点甜
晚饭:中午化开的北极甜虾,吃了得有30只,有点腻了,吃了一个猕猴桃还有一个桔子,然后不知道为什么,有点蹿稀
其实感觉每天都不饿,只是总想往嘴里塞,胃一直是胀胀的,我就想看看,通过好好吃饭,能不能瘦
#青春运动日记[超话]#Day6 健身知识小分享
减肥小知识5.0[奥特曼]
39.吃完饭立刻去漱或刷牙,可以有效防止你后面再去找零食吃。
40.马无夜草不肥,人无夜宵不胖。要想长胖,就夫吃夜宵。
41.蛋白质虽然好处多,但是也要适量,吃多了也对身体不利。
42.不饿却想吃甜食或零食时,先喝一-杯水或先做10个开合跳。
43.不要强迫自己不吃某种食物,越强迫越想吃。44.睡前不吃任何东西,除了喝0热量的水,吃完任何食物就去睡觉都会胖。
45.吃完饭就躺着不动,就等着长胖吧,站着也好
过躺着。
减肥小知识5.0[奥特曼]
39.吃完饭立刻去漱或刷牙,可以有效防止你后面再去找零食吃。
40.马无夜草不肥,人无夜宵不胖。要想长胖,就夫吃夜宵。
41.蛋白质虽然好处多,但是也要适量,吃多了也对身体不利。
42.不饿却想吃甜食或零食时,先喝一-杯水或先做10个开合跳。
43.不要强迫自己不吃某种食物,越强迫越想吃。44.睡前不吃任何东西,除了喝0热量的水,吃完任何食物就去睡觉都会胖。
45.吃完饭就躺着不动,就等着长胖吧,站着也好
过躺着。
#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的,将它们放在一起煮成一锅“三黑”粥,每天喝一碗,好处多多。]那么究竟是哪“三黑”呢?
1黑豆黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差,黑豆中还含有丰富的膳食纤维,因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”,因此在三黑粥中只要用上一小把即可。2.黑米
黑米被称为“黑珍珠”,在米中是不可多得的珍贵品种,微量元素和氨基酸都挺丰富,是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。3.黑芝麻 黑芝麻就不用多介绍了吧?大家都知道的,黑芝麻最广为人知的就是“乌发”,而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中,补肾又补血。除了一小把黑豆,两小把黑米,一小把黑芝麻,其他的配料大家就可以根据自己的口味调节了,可加可不加。想加的话,建议放点小米、百合、核桃即可,滋补又营养。坚持每天喝一碗三黑粥,不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少,连脸色都红润不少。
1黑豆黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差,黑豆中还含有丰富的膳食纤维,因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”,因此在三黑粥中只要用上一小把即可。2.黑米
黑米被称为“黑珍珠”,在米中是不可多得的珍贵品种,微量元素和氨基酸都挺丰富,是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。3.黑芝麻 黑芝麻就不用多介绍了吧?大家都知道的,黑芝麻最广为人知的就是“乌发”,而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中,补肾又补血。除了一小把黑豆,两小把黑米,一小把黑芝麻,其他的配料大家就可以根据自己的口味调节了,可加可不加。想加的话,建议放点小米、百合、核桃即可,滋补又营养。坚持每天喝一碗三黑粥,不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少,连脸色都红润不少。
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