煎出了迄今为止全家最满意的一次带鱼，平日天天把“多吃蔬菜多吃粗粮、少下油盐少吃油炸、随便弄点搞那么麻烦干嘛”的老妈，今天也在惊叹中连下五根带鱼，说好吃到不忍心吃了，外面的都比不了，甚至破天荒地开了一罐啤酒。自己也挺满意，外壳轻薄酥脆平整，肉质细嫩多汁绵密。成就感爆炸。

前期处理：这步最重要，带鱼洗净，内脏、黑膜、中骨血块全部洗净，鳞全部刮干净，多冲几次水直至水净。
腌制：盐、葱姜酒水、花椒粒、白胡椒、几滴高度白酒，腌制十分钟。由于盐的置换作用，把鱼肉里的水份排出，腌制的水会发黑发腥，带鱼全部再冲洗一遍直至水清。
上浆：2份中筋面粉、1份淀粉、一小撮几克小苏打加水，经典的脆炸糊，不需要太稠，能拉线就行，否则下锅成型糊太厚，另外浆里加少量油和香油和白胡椒，能让外壳更酥脆而且更香。
下锅：热锅冷油，沥干浆糊，一次不要下太多鱼段，不要层叠，一开始中大火，不要动鱼，让外壳凝固不粘锅，成形后中小火慢煎直至酥脆金黄。

三餐不规律的打工人、肠胃脆弱容易便秘腹泻的姐妹注意了！本挖宝能手最近挖到一个老少皆宜的益生菌，森下仁丹晶球益生菌⚪

揪3个姐妹get一盒晶球益生菌❗️

首先声明在益生菌品牌的选择上，我会非常谨慎，而日本森下仁丹株式会社就是一家百年历史沉淀的上市企业，知名度非常高，现由国药星鲨集团引进国内，我们服用时也会更加放心～
它家的这款晶球益生菌已经25年蝉联日本益生菌市场的占有率和销量双冠军，消费者也不傻它销量这么好主要还是靠效果！

金叔就是典型的肠胃敏感，动不动就腹泻/便秘，辛辣刺激不干净的食物一吃准拉肚子，我经常戏称他是外卖卫生检测员。最近他减脂刻意减少了食物的摄入量，因此不能刺激肠道蠕动加快，导致长时间停留在肠道内，便秘困扰让他苦不堪言。
所以一收到森下仁丹的益生菌，我立马就与他分享了，他刚吃6袋（大概一个星期的量）就可以每天轻松排了，跟朋友们出去吃完油腻的火锅也没有腹泻，也没有出现胃胀气的现象，他就感觉肠胃像被覆了一层保护膜，整个人是比较轻松的，并且在减脂30斤的情况下最近还在持续掉秤。

而我虽然说没有便秘的情况，平常健康饮食我的肠胃控制的还挺好，但看了一下人家其中一个功能就是抑制食欲，所以跟着金叔连续服用，它确实做到了可以让我每餐少吃那么一点点，减少了热量的摄入，掉秤自然也是水到渠成，这是因为益生菌不仅可以刺激肠道蠕动调理菌群平衡还可以刺激各类激素和肽增加饱腹感，所以从某种角度来说，它还有一定的减肥辅助作用，金叔减脂效果这么好，益生菌可以说是功不可没了。

它能这么有效的原因就是采用了大名鼎鼎的先锋菌株长双歧杆菌BB536，这个菌存在于初生婴儿和百岁老人体内，已经有50年历史是研究的最透彻的菌株之一，再加上乳杆菌+益生元的黄金组合可以促进肠胃吸收，翻译成大白话咱吃了得能吸收才有用。强化我们自身的免疫系统，有效改善胃肠道功能，缓解肠炎问题，吃起来安全见效。
最厉害的是它独有的专利三层晶球包裹技术，可防止益生菌被胃酸侵蚀，简单点来说就是给益生菌穿了三层防酸外衣，在层层包裹下，让有益菌顺利躲过能溶解铁钉的胃酸，直达肠道定植生长，90%的高存活率才能真正发挥作用。市面上绝大多数益生菌，都没多大作用的最主要原因，除了菌种不行，就是没有防止胃酸侵蚀的保护技术。这里划个重点吃的时候千万不要咬破那个小晶球，直接干吃或者随水服用就行，小小一条随身携带特别方便。

这款晶球益生菌不止是我们年轻人，还有3岁以上的孕妇儿童和糖尿病患者都是可以吃的！孕妇便秘、长辈肠胃不适、小朋友易胀气腹痛也能通过益生菌来调节肠胃菌群平衡，平时记得多补充有益菌，可以让我们的肠道更健康，也能让自己的状态更好！

四种方法调理女性宫寒】
宫寒是很多女性朋友都有的烦恼，有人说宫寒可以慢慢调理，那么生活里怎么调理宫寒比较好呢？今天就让小编带你一起来了解下吧。
1、泡脚
泡脚可以让身体变得更健康，在泡脚水里加入不同的药材还有不同的养生功效，用艾叶、肉桂、花椒一起煮成水，兑清水到泡脚桶里，每天坚持泡脚20分钟，能起到温肾散寒的功效。
2、运动
中医认为，“动则升阳”，宫寒的女性可以通过运动来改善。快走、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。另外可以尝试走走鹅卵石路，因为在走路的过程中能刺激到脚部穴位，从而起到疏通经脉的作用，这也可以改善血液循环，让身体变得更温暖。
3、艾灸
宫寒的人可以艾灸神阙穴、百会穴等，再配合周边穴位进行按摩、推拿，能调理奇经、暖宫散寒。或者每日坚持艾灸肚脐下方的关元穴以及气海穴，也可改善宫寒。
4、饮食
坚持正确的饮食对于调理宫寒有很大的益处。女性少吃生冷食物，避免食物的寒气入侵到体内，引起或者加重宫寒。枸杞、桂圆、红枣以及当归、生姜、核桃等都有暖宫的功效，女性可多吃。温热属性的食物，牛肉、羊肉等也是佳品。
（来源：通州区卫生健康委）