复兴中医肛肠科普：中医养生
中医养生，指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1.未病先防。未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳，补偏救弊。
4.动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食，练形体、慎房事、适寒湿等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一天，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心的阴阳的平衡。什么的阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么的阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的，往外的，活动的，发热的，都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的，都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。
养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情绪不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节。
其四是健康、平衡的饮食，均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。平时一日三餐注意营养搭配，不挑食，吃好每一顿饭，身体就能保持健康。
总之，养生重在坚持，平时每一天做好养生，身体自然而然就会好。
中医养生，指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1.未病先防。未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳，补偏救弊。
4.动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食，练形体、慎房事、适寒湿等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一天，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心的阴阳的平衡。什么的阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么的阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的，往外的，活动的，发热的，都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的，都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。
养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情绪不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节。
其四是健康、平衡的饮食，均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。平时一日三餐注意营养搭配，不挑食，吃好每一顿饭，身体就能保持健康。
总之，养生重在坚持，平时每一天做好养生，身体自然而然就会好。
先天炁的锻炼其基本原则以重德为先
德指道德，要与人为善，存善心、发善念，行善行。是炼功的指导思想，正确做人道理。包括一德心，指思想要真实正确。二德性，指性格要公正吃苦忍耐。三德行，指行为要慈善敬爱等训练。其次，违松静原则，松是放松，指松开松净轻松而言，如思想情绪要放松。
周身关节，包括四肢、腰颈、脊椎、思想情绪要放松，脏腑肌肤要放松等。静是止念无念，指清静、安静、平静、宁静、定静、虚静、真静、灵静而言。如环境要清静安静，身体要平静宁静虚静，意念要定静真静灵静等。老子曰：「至虚极守静笃，万物并作，吾以观其复」。即守其神于定静之内，必尽其专笃之功，始可得其真积之来复，正如内经上所说：「恬淡虚无，真气徒之」。
最后为自然原则，指炼功者要专一心志，俱出天机之自然，不可强制，不可放纵，方合乎自然，即道法自然之理。在炼功时，听其自然，顺其自然，自然而然与宇宙混然一体的自然而言。如炼功环境自然、姿态自然、呼吸自然、心情自然等。阴符经有云：「自然之道静，故天地万物生」。
#道教# #闻道行道# #丹道养生#
德指道德，要与人为善，存善心、发善念，行善行。是炼功的指导思想，正确做人道理。包括一德心，指思想要真实正确。二德性，指性格要公正吃苦忍耐。三德行，指行为要慈善敬爱等训练。其次，违松静原则，松是放松，指松开松净轻松而言，如思想情绪要放松。
周身关节，包括四肢、腰颈、脊椎、思想情绪要放松，脏腑肌肤要放松等。静是止念无念，指清静、安静、平静、宁静、定静、虚静、真静、灵静而言。如环境要清静安静，身体要平静宁静虚静，意念要定静真静灵静等。老子曰：「至虚极守静笃，万物并作，吾以观其复」。即守其神于定静之内，必尽其专笃之功，始可得其真积之来复，正如内经上所说：「恬淡虚无，真气徒之」。
最后为自然原则，指炼功者要专一心志，俱出天机之自然，不可强制，不可放纵，方合乎自然，即道法自然之理。在炼功时，听其自然，顺其自然，自然而然与宇宙混然一体的自然而言。如炼功环境自然、姿态自然、呼吸自然、心情自然等。阴符经有云：「自然之道静，故天地万物生」。
#道教# #闻道行道# #丹道养生#
你走10000步，也不能起到锻炼减肥的效果
——这是维之在公共平台的第140篇文章
大家好，我是Dr.维之！
减肥成为很多人的苦恼，硬是减不下来，反倒是吃的更多。
其实现在很多人都知道要通过运动来减肥，但效果也不尽人意，因为本身不喜欢运动，让他去运动，是一件很痛苦的事情，只要是痛苦的，那么它就是违反我们人性的，很难坚持下去，所以很多人干脆不坚持了，或者说选择走路，觉得走路就可以减肥。
但是，结果还是减不下来，反倒把膝盖磨肿了，事倍功半。
为什么我会在标题上说即使你走10000步，也起不到锻炼、减肥的效果呢？
大家不要看我说什么，要看我为什么这么说，而不是一看到偏激的观点就说是错的，而真正的大道是掌握在少数人手里的啊。
别人走10000步怎么走的，走两步看一下步数，发现差1000步，继续走两步，发现差200步，走完后就发个pyq打个卡，如果没人点赞了还会把这条删了，觉得没面子
你看是不是身边很多都是这样子，首先他把走路当成任务，是不可能会坚持下去的，其次，他违反了养生的一个大忌——恬淡虚无，真正切身感受走路的过程，那种快乐，那种喘气，否则都是白走，不如不走！
最后，分享给大家一点小知识：走路并不是走越多越好，半个小时到一个小时是比较适宜的，全身心放松去走，选好鞋，拖鞋就不要去走了
懂人性，学养生，关注我。
——这是维之在公共平台的第140篇文章
大家好，我是Dr.维之！
减肥成为很多人的苦恼，硬是减不下来，反倒是吃的更多。
其实现在很多人都知道要通过运动来减肥，但效果也不尽人意，因为本身不喜欢运动，让他去运动，是一件很痛苦的事情，只要是痛苦的，那么它就是违反我们人性的，很难坚持下去，所以很多人干脆不坚持了，或者说选择走路，觉得走路就可以减肥。
但是，结果还是减不下来，反倒把膝盖磨肿了，事倍功半。
为什么我会在标题上说即使你走10000步，也起不到锻炼、减肥的效果呢？
大家不要看我说什么，要看我为什么这么说，而不是一看到偏激的观点就说是错的，而真正的大道是掌握在少数人手里的啊。
别人走10000步怎么走的，走两步看一下步数，发现差1000步，继续走两步，发现差200步，走完后就发个pyq打个卡，如果没人点赞了还会把这条删了，觉得没面子
你看是不是身边很多都是这样子，首先他把走路当成任务，是不可能会坚持下去的，其次，他违反了养生的一个大忌——恬淡虚无，真正切身感受走路的过程，那种快乐，那种喘气，否则都是白走，不如不走！
最后，分享给大家一点小知识：走路并不是走越多越好，半个小时到一个小时是比较适宜的，全身心放松去走，选好鞋，拖鞋就不要去走了
懂人性，学养生，关注我。
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