孕妈妈喝水这件事#母婴达人创作季# #宝贝成长守护计划#

1、孕妇激素水平影响+增大的子宫压迫，很多孕妈妈都会便秘，喝水可以缓解便秘
2、因孕期羊水以及胎儿，水分需要量增多保证充足的水平衡
3、另外如果孕期喝水不足，可能增加肾脏和泌尿系统感染的风险，而保证喝水量有助于改善。

孕妈妈喝水注意点：
1、主动喝水
当孕妈妈感觉口渴的时候，已经是身体明显缺水的信号，要主动喝水，不要等渴了你再去喝。
2、少量多次
孕妈妈每天大概喝水1700ML，注意少量多次，每次一杯，每杯大概200多ML，一天大概七八次
3、喝水时间
孕妈妈可以在一天内任意时间，可以早晚各一杯，另外其它时间里每1-2小时喝一杯水，每次一杯，每杯大概200ML
早上起床空腹来一杯温水，帮助排便
另外吃饭前半小时不要大量喝水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收
孕妈妈如果有运动时，要注意运动前中后水分的补充，保持良好的水合状态
4、喝水建议喝温热的白水，少喝甜饮料、奶茶等
孕妈妈由于激素水平，孕期反应等各种原因，如果不爱喝白水，那么可以给水加点“味道”，比如柠檬片、百香果等，加入一起，可以无形中给水加点味道。但是，要记得同时减少水果的摄入量哦 https://t.cn/EyPFKKk

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人生小事：
我爱哈密瓜/图六是凌晨五点太阳快出来时拍的/嬷嬷去超市只买了一根芹菜跟大葱/图九在老麦呆到半夜三四点 ​​​五点到家六点睡觉九点起床上班/比起日出更喜欢日落 总觉得天一黑 什么糟心事都能等到第二天再处理 总觉得太阳落下再升起后我们还会再见面 总觉得明天更值得期待 所以拍了很多/失败的英语打卡 起名达人/什么时候学校能做到早放假晚开学/十块钱的花真的养不活/十二图是偷来的/倾盖如故者甚少
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