九月
疫情反复，工作任务量骤增。除了完成正常的诊疗，还要随时准备外采全员核酸。不过好在扛下来了。力量、有氧、饮食。还是饮食最重要❗️❗️❗️
饮食❗️饮食❗️饮食❗️
要是想做好饮食，还是在家吃饭为好。外面的诱惑太多，坑也太多，不知不觉就让努力白费[裂开][裂开][裂开]
PS：很多朋友都问我为什么这么拼锻炼？仅仅是减肥么？其实我的想法很简单。我要的就是一个健康的身体，有型的身材。1⃣️不想人到中年油腻、发福。油腻是心态，发福是体态。保持一个好的心态。人活活个心态，我的心态尚算还️。2⃣️未来还很长，需要做的事情还有很多，需要一个好的身体做底子，毕竟身体是革命的本钱嚒。衰老是自然客观规律谁也无法改变。但健康生活坚持锻炼可以让身体充满能量，而且越早越好，难道等到各种小毛病都找上来再开始锻炼么？作为医生我深知这一点。3⃣️三十岁了，不像以前那样认为年轻有的是时间可以挥霍，抱着无所谓的态度，什么都可以慢慢来，划划水，结果不重要。当你欺骗生活，生活也会欺骗你。我付出了时间、精力、汗水为什么不要求相应的结果？哪怕这个过程很长，但是我可以坚持✊ https://t.cn/AipqcKdn
疫情反复，工作任务量骤增。除了完成正常的诊疗，还要随时准备外采全员核酸。不过好在扛下来了。力量、有氧、饮食。还是饮食最重要❗️❗️❗️
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要是想做好饮食，还是在家吃饭为好。外面的诱惑太多，坑也太多，不知不觉就让努力白费[裂开][裂开][裂开]
PS：很多朋友都问我为什么这么拼锻炼？仅仅是减肥么？其实我的想法很简单。我要的就是一个健康的身体，有型的身材。1⃣️不想人到中年油腻、发福。油腻是心态，发福是体态。保持一个好的心态。人活活个心态，我的心态尚算还️。2⃣️未来还很长，需要做的事情还有很多，需要一个好的身体做底子，毕竟身体是革命的本钱嚒。衰老是自然客观规律谁也无法改变。但健康生活坚持锻炼可以让身体充满能量，而且越早越好，难道等到各种小毛病都找上来再开始锻炼么？作为医生我深知这一点。3⃣️三十岁了，不像以前那样认为年轻有的是时间可以挥霍，抱着无所谓的态度，什么都可以慢慢来，划划水，结果不重要。当你欺骗生活，生活也会欺骗你。我付出了时间、精力、汗水为什么不要求相应的结果？哪怕这个过程很长，但是我可以坚持✊ https://t.cn/AipqcKdn
明报OL：魏浚笙为拍贺岁片勤操肌跟Edan卢瀚霆保持联络
黄德斌和魏浚笙（Jeffrey）今天（27日）到湾仔，出席他们合作拍摄的宣传片，在宣传片中，Jeffrey穿越时空变成黄德斌的爷爷。Jeffrey老妆虽然一头白发，但依然靓仔，他说：「希望自己老了都靓仔，像黄德斌一样。」黄德斌笑谓遗传「爷爷」基因，他将来老了应该都会靓仔、有型。
Jeffrey在贺岁片《超神经械劫案》中，有多场动作戏，又有2场要骚肌拍摄，所以他不敢怠慢，未停过操肌，他说：「距离除衫拍摄日子还10几天，最近吃得清淡，希望快点完成拍摄，到时可以吃多些东西。」
谈到他有份演出的ViuTV剧《百万同居计划》快将播出，随着剧集播映，有指主演和客串的MIRROR成员卢瀚霆（Anson Lo）和吕爵安（Edan），将复出协助宣传，问他有否关心2人？Jeffrey表示与他们一直保持联络，他们心倩和精神状态都可以。
黄德斌将于12月演出舞台剧，目前先为角色做准备和熟读剧本，因为对白颇多，稍后才彩排。演舞台剧由彩排至演出都很花时间，是否损失很多挣钱机会？黄德斌说：「不是很多，舞台剧是之前接下，因疫情延至现在才演出，接了就不想别的，做好最重要。」
黄德斌和魏浚笙（Jeffrey）今天（27日）到湾仔，出席他们合作拍摄的宣传片，在宣传片中，Jeffrey穿越时空变成黄德斌的爷爷。Jeffrey老妆虽然一头白发，但依然靓仔，他说：「希望自己老了都靓仔，像黄德斌一样。」黄德斌笑谓遗传「爷爷」基因，他将来老了应该都会靓仔、有型。
Jeffrey在贺岁片《超神经械劫案》中，有多场动作戏，又有2场要骚肌拍摄，所以他不敢怠慢，未停过操肌，他说：「距离除衫拍摄日子还10几天，最近吃得清淡，希望快点完成拍摄，到时可以吃多些东西。」
谈到他有份演出的ViuTV剧《百万同居计划》快将播出，随着剧集播映，有指主演和客串的MIRROR成员卢瀚霆（Anson Lo）和吕爵安（Edan），将复出协助宣传，问他有否关心2人？Jeffrey表示与他们一直保持联络，他们心倩和精神状态都可以。
黄德斌将于12月演出舞台剧，目前先为角色做准备和熟读剧本，因为对白颇多，稍后才彩排。演舞台剧由彩排至演出都很花时间，是否损失很多挣钱机会？黄德斌说：「不是很多，舞台剧是之前接下，因疫情延至现在才演出，接了就不想别的，做好最重要。」
#吃早饭/心情好哪个重要#
狗子姐同班的好朋友，男生，和我们住同个小区，父母也都是运动发烧友、养狗、没老人同住，两家很多相似点。
好朋友妈最近的困扰是：每天早晨家里氛围紧张，洗漱+早餐来不及，孩子天天迟到，每个人都不开心。
关于早晨孩子磨蹭/有起床气的问题，我收到过很多姐妹类似的提问，今天统一来说：
1.睡饱是硬指标
每个孩子对睡眠的需求不同，有的娃必须睡满10+小时，有的则少些，但相同的是：睡饱了，心情就会更稳定。
我自己是不喜欢用“起床气”这个词评价孩子的，从没在我家提过。如果狗子姐某天早晨脾气敏感、失落、易怒，那我这个当妈的，肯定先反思自己：是不是昨晚没督促孩子准时入睡？
家长要多从自己身上找问题，
不要甩锅给孩子。
孩子低龄阶段的日程安排，90%靠家长掌控进度，你总不会妄想一个2-10岁的小朋友，百分百做到自我督促吧？孩子要能这么厉害，还要你家长干嘛？
养育低龄阶段的小朋友，家长是无法避免要“牺牲”夜晚自由的。你单身/未育时，可能晚8点意味夜生活刚拉开帷幕，但有了孩子，晚8点也许就是你每天的熄灯时刻。
不要抱怨，生活本就没有完美选项，你想收获一个作息规律/情绪稳定的孩子，那你就得在某些方面做出让步/牺牲，所有事情都是公平的。反着来也可以，只要你能坦然接受结果就行，别甩锅给孩子。
一丝不苟安排好全家人晚上的活动，让孩子在合适时间完成洗漱、睡前仪式(读书/聊天等)，这是你第二天拥有岁月静好早晨的前提条件。别怪孩子起床后脾气大、磨蹭不配合，先反思你自己，有没有做到位？
2.心情好最重要
我有个原则：心情好比什么都重要。
这里说的心情好，不只是孩子心情好，而是全家人，妈妈，爸爸，都要心情好。
养育本身，就是一件彼此赋能、互相取悦的事，别让这个过程变味。轻松快乐的事，别搞得紧张兮兮。
吃饭穿衣，摄入了多少营养，会不会着凉生病，在我家都属于“无原则”范畴。如果孩子整天被这种“无原则”的小事施压、否定、打击，我觉得本质上，是家长分不清主次。
抓不住育儿大方向的人，
才会整天攥着些小事折腾孩子。
不被“无原则”小事施压、否定、打击的孩子，呈现出的状态一定是无比松弛、舒展的，他们更有自信，能储备更多的自驱力。
当然，早饭的营养很重要，我绝不是在鼓吹早操无用论。但一顿“完美丰盛”的早餐，对大多数独立养娃、无老人帮忙的家庭，我认为不是刚需。
首先，在我接触的亲朋孩子中，即便饭霸级别的孩子，也普遍早晨胃口比中午/晚餐差一点。大人也是一样，身体刚从睡眠中苏醒过来，胃口欠佳很正常。所以何必为了你当妈的营养焦虑，非让孩子塞下那些营养早餐？
其次，别道德绑架自己，早餐准备地简单/甚至不准备，并不影响你是个好妈妈的事实。如果你家的现实情况，确实可以忽略早餐这件事，那何不解脱自己和孩子呢？
比起营养早餐，我觉得妈妈的失职更体现在：明知孩子不开心，而为之。
为孩子创造一个开心、轻松、无压力的早晨，远比拍一张精美摆盘+认真构图的早餐照片重要。我在很久前的一篇#晴天小作文#中就写过：
“孩子的衣服，可以不精心搭配；孩子的发型，可以不精致有型；孩子的早餐，也未必需要丰盛营养。对孩子来说，重要的不是衣服、发型、早餐、出行交通工具，而是一个开心、轻松、和睦的早间家庭氛围。一个开心、轻松、体贴、温柔的早晨，无疑是最好的祝福和礼物，像一颗定心丸，让孩子有勇气踏出家门、面对外面的世界，不彷徨，不退缩。”
最后总结下，
其实育儿过程中的很多选择，我们心里早就有了那个“答案”。
当你面对不开心的孩子、不开心的一家人，你心中的天平，已经悄悄倾斜，为你做出了正确选择。只是很多时候，你不敢去执行这个“答案”罢了。
请跟着心里的答案走，因为孩子开心、轻松的状态，就是最好的衡量标准。
我希望每个家长，都能在已经摸到“正确答案”的时候，不必等待他人的解答、开导、劝说，能勇敢地拍板，放弃该放弃的，坚持该坚持的，做出真正对孩子有益的选择。
孩子开心，一家人开心，才是完美。
狗子姐同班的好朋友，男生，和我们住同个小区，父母也都是运动发烧友、养狗、没老人同住，两家很多相似点。
好朋友妈最近的困扰是：每天早晨家里氛围紧张，洗漱+早餐来不及，孩子天天迟到，每个人都不开心。
关于早晨孩子磨蹭/有起床气的问题，我收到过很多姐妹类似的提问，今天统一来说：
1.睡饱是硬指标
每个孩子对睡眠的需求不同，有的娃必须睡满10+小时，有的则少些，但相同的是：睡饱了，心情就会更稳定。
我自己是不喜欢用“起床气”这个词评价孩子的，从没在我家提过。如果狗子姐某天早晨脾气敏感、失落、易怒，那我这个当妈的，肯定先反思自己：是不是昨晚没督促孩子准时入睡？
家长要多从自己身上找问题，
不要甩锅给孩子。
孩子低龄阶段的日程安排，90%靠家长掌控进度，你总不会妄想一个2-10岁的小朋友，百分百做到自我督促吧？孩子要能这么厉害，还要你家长干嘛？
养育低龄阶段的小朋友，家长是无法避免要“牺牲”夜晚自由的。你单身/未育时，可能晚8点意味夜生活刚拉开帷幕，但有了孩子，晚8点也许就是你每天的熄灯时刻。
不要抱怨，生活本就没有完美选项，你想收获一个作息规律/情绪稳定的孩子，那你就得在某些方面做出让步/牺牲，所有事情都是公平的。反着来也可以，只要你能坦然接受结果就行，别甩锅给孩子。
一丝不苟安排好全家人晚上的活动，让孩子在合适时间完成洗漱、睡前仪式(读书/聊天等)，这是你第二天拥有岁月静好早晨的前提条件。别怪孩子起床后脾气大、磨蹭不配合，先反思你自己，有没有做到位？
2.心情好最重要
我有个原则：心情好比什么都重要。
这里说的心情好，不只是孩子心情好，而是全家人，妈妈，爸爸，都要心情好。
养育本身，就是一件彼此赋能、互相取悦的事，别让这个过程变味。轻松快乐的事，别搞得紧张兮兮。
吃饭穿衣，摄入了多少营养，会不会着凉生病，在我家都属于“无原则”范畴。如果孩子整天被这种“无原则”的小事施压、否定、打击，我觉得本质上，是家长分不清主次。
抓不住育儿大方向的人，
才会整天攥着些小事折腾孩子。
不被“无原则”小事施压、否定、打击的孩子，呈现出的状态一定是无比松弛、舒展的，他们更有自信，能储备更多的自驱力。
当然，早饭的营养很重要，我绝不是在鼓吹早操无用论。但一顿“完美丰盛”的早餐，对大多数独立养娃、无老人帮忙的家庭，我认为不是刚需。
首先，在我接触的亲朋孩子中，即便饭霸级别的孩子，也普遍早晨胃口比中午/晚餐差一点。大人也是一样，身体刚从睡眠中苏醒过来，胃口欠佳很正常。所以何必为了你当妈的营养焦虑，非让孩子塞下那些营养早餐？
其次，别道德绑架自己，早餐准备地简单/甚至不准备，并不影响你是个好妈妈的事实。如果你家的现实情况，确实可以忽略早餐这件事，那何不解脱自己和孩子呢？
比起营养早餐，我觉得妈妈的失职更体现在：明知孩子不开心，而为之。
为孩子创造一个开心、轻松、无压力的早晨，远比拍一张精美摆盘+认真构图的早餐照片重要。我在很久前的一篇#晴天小作文#中就写过：
“孩子的衣服，可以不精心搭配；孩子的发型，可以不精致有型；孩子的早餐，也未必需要丰盛营养。对孩子来说，重要的不是衣服、发型、早餐、出行交通工具，而是一个开心、轻松、和睦的早间家庭氛围。一个开心、轻松、体贴、温柔的早晨，无疑是最好的祝福和礼物，像一颗定心丸，让孩子有勇气踏出家门、面对外面的世界，不彷徨，不退缩。”
最后总结下，
其实育儿过程中的很多选择，我们心里早就有了那个“答案”。
当你面对不开心的孩子、不开心的一家人，你心中的天平，已经悄悄倾斜，为你做出了正确选择。只是很多时候，你不敢去执行这个“答案”罢了。
请跟着心里的答案走，因为孩子开心、轻松的状态，就是最好的衡量标准。
我希望每个家长，都能在已经摸到“正确答案”的时候，不必等待他人的解答、开导、劝说，能勇敢地拍板，放弃该放弃的，坚持该坚持的，做出真正对孩子有益的选择。
孩子开心，一家人开心，才是完美。
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