破壁机营养食谱-豆浆系列【2】
养脾豆浆
❤️燕麦米:润肠通便、补充钙质、美白祛斑
燕麦米为禾本科植物，不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E等。具有预防心血管疾病、润肠通便、补充钙质、美白祛斑等功效。
1、预防心血管疾病：燕麦米可以有效的降低人体中的胆固醇，经常食用能对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
2、润肠通便：燕麦米有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦米能解便秘之忧。
3、补充钙质：燕麦米含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、美白祛斑：燕麦米中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑制黑色素形成过程中氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而保持白皙靓丽的皮肤。
❤️小米:补脾胃、补肾、养心安神
小米是北方人喜爱的主要粮食之一，小米分为粳性小米、糯性小米和混合小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
1、补脾胃：小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处。
2、补肾：五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
3、养心安神：喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的保健品食用。
4、美容养颜：食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此适合追求美容效果的女性。
两者搭配口感顺滑，再加上香
做法:
黄豆50g，燕麦米20g，小米20g，红枣4颗，清水1000ml。
⚠️注意:
(1)黄豆提前一夜泡发。
(2)燕麦米洗净，提前四小时以上泡水。
(3)小米淘一淘，红枣去籽。
(4)水适量，个人觉得1000ml可以。
(5)担心不太熟的，打好再煮一下。香醇的黄豆和甜美的红枣，打出来好喝又营养。
养脾豆浆
❤️燕麦米:润肠通便、补充钙质、美白祛斑
燕麦米为禾本科植物，不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E等。具有预防心血管疾病、润肠通便、补充钙质、美白祛斑等功效。
1、预防心血管疾病：燕麦米可以有效的降低人体中的胆固醇，经常食用能对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
2、润肠通便：燕麦米有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦米能解便秘之忧。
3、补充钙质：燕麦米含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、美白祛斑：燕麦米中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑制黑色素形成过程中氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而保持白皙靓丽的皮肤。
❤️小米:补脾胃、补肾、养心安神
小米是北方人喜爱的主要粮食之一，小米分为粳性小米、糯性小米和混合小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
1、补脾胃：小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处。
2、补肾：五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
3、养心安神：喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的保健品食用。
4、美容养颜：食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此适合追求美容效果的女性。
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做法:
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⚠️注意:
(1)黄豆提前一夜泡发。
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(3)小米淘一淘，红枣去籽。
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一、刑法：
DAY1: https://t.cn/A6odl0jl
DAY2: https://t.cn/A6odl0jT
DAY3:https://t.cn/A6odl0jj
DAY4:https://t.cn/A6oVUvBd
DAY5: https://t.cn/A6ofLGtz
DAY6: https://t.cn/A6oIy2TB
DAY7: https://t.cn/A6oMGZcK
二、民法 ：
DAY8: https://t.cn/A6oxV9tU
DAY9: https://t.cn/A6oJVzqZ
DAY10: https://t.cn/A6oiUdJW
DAY11: https://t.cn/A6o6xQ34
DAY12: https://t.cn/A6oXKTYk
DAY13: https://t.cn/A6oaCA8C
DAY14: https://t.cn/A6oSCgtp
DAY15: https://t.cn/A6oopLYC
三、法理
DAY16: https://t.cn/A6oKELAS
DAY17: https://t.cn/A6o982fa
DAY18:https://t.cn/A6oCgSlQ
DAY19:https://t.cn/A6opZBnB
DAY20: https://t.cn/A6o0AYfG
DAY21: https://weibo.com/6512782608/McHsAEsym
DAY22: https://weibo.com/6512782608/McPGHdINy
四、宝盖先三点水去
❤️DAY23: https://weibo.com/6512782608/McZZ5v7Ac
❤️DAY24: https://weibo.com/6512782608/Md8H8xenv
❤️DAY25: https://weibo.com/6512782608/Mdh912DhG
❤️DAY26: https://weibo.com/6512782608/Mds1t68UY
❤️DAY27: https://weibo.com/6512782608/MdDMPE7V3
五、法制史
✨DAY28: https://weibo.com/6512782608/MdKGHvs6F
✨DAY29: https://weibo.com/6512782608/MdUj0xWkH
✨DAY30: https://weibo.com/6512782608/Me3lUaHWQ
✨DAY31: https://weibo.com/6512782608/MecU0eHVB
✨DAY32: https://weibo.com/6512782608/MemLgE4a4
✨DAY33: https://weibo.com/6512782608/Mew6VcuW2
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