#坚持不吃撑#周五fail/100无糖 停/60
早20分钟:米饭➕菜➕甜点➕南瓜几口➕玉米片
感受:剩下的思维真的很赞可以留点中午去吃的 不要把自己吃撑 然后继续内化和加油
午12分钟:鸡蛋米饭➕小核桃仁➕鸡块三四个➕黄瓜半个
感受:小核桃吃的有点多了 全部都吃掉了 还好米饭少吃了一口 不然就感觉有点多了 少吃点 渐渐轻盈一点比较好
晚比较杂乱 我知道我吃多了 而且有点不稳定 但是麻辣烫也没全都硬撑着吃完还是一个进步的
后来走走又想吃甜食了 吃了麻花➕蛋黄酥➕麦当劳➕面包啥的
感受:就是节奏乱了就会这样无奈 希望自己逐渐按自己节奏去更好的更自由生活吧[哇]继续加油啦#美食分享##一日三餐##减肥##好好吃饭#
早20分钟:米饭➕菜➕甜点➕南瓜几口➕玉米片
感受:剩下的思维真的很赞可以留点中午去吃的 不要把自己吃撑 然后继续内化和加油
午12分钟:鸡蛋米饭➕小核桃仁➕鸡块三四个➕黄瓜半个
感受:小核桃吃的有点多了 全部都吃掉了 还好米饭少吃了一口 不然就感觉有点多了 少吃点 渐渐轻盈一点比较好
晚比较杂乱 我知道我吃多了 而且有点不稳定 但是麻辣烫也没全都硬撑着吃完还是一个进步的
后来走走又想吃甜食了 吃了麻花➕蛋黄酥➕麦当劳➕面包啥的
感受:就是节奏乱了就会这样无奈 希望自己逐渐按自己节奏去更好的更自由生活吧[哇]继续加油啦#美食分享##一日三餐##减肥##好好吃饭#
高度近视的老阿姨护眼打卡第1⃣9⃣天✌
继续梳理每天做的护眼方式,有好的护眼方式我会尝试,坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式,辛苦姐妹们提出指正
总结最近护眼让我连续1h盯着电脑手机工作都没感觉疲惫,我觉得这应该也算是好的现象吧[嘻嘻],总体来说使用电子产品时间还是在6小时以内的,保护了我的眼睛
生活上:
1⃣坚持早睡早起,保证10点半之前上床睡觉;
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水(女生生理期就别喝茶水啦,喝白开水或者姜糖水吧);
3⃣尽量多吃蔬菜水果(尤其是对眼睛有益的蔬菜水果),少吃外卖、油炸食品、甜食;
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时(可以找适合自己节奏的运动方式),生理期可以改成饭后散步1h✊;
5⃣坚持每天上下班走路(15min*4次),疫情期间可以选择在家散步,做家务等;
6⃣使用电子产品时保持一定的距离,多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉,帮助缓解眼疲劳。(❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择,只是起辅助作用,不要把所有的希望寄托在辅助产品上)
工作上:
1⃣使用番茄工作法,注意眼睛的休息,休息时做眼保健操,每天多做几次,多眺望远方的绿植;
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时,使用时间越短越好,越大屏越好;
3⃣尽量纸质版代替电子版。
晚上看书,光线不好也会造成眼疲劳,昨晚亲身经历了,本来想代替电子产品,结果悲剧了
黑夜中玩手机,躺着玩手机都是很伤眼的,不能做❌
2022年11月4日打卡已完成,继续加油
#护眼#
继续梳理每天做的护眼方式,有好的护眼方式我会尝试,坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式,辛苦姐妹们提出指正
总结最近护眼让我连续1h盯着电脑手机工作都没感觉疲惫,我觉得这应该也算是好的现象吧[嘻嘻],总体来说使用电子产品时间还是在6小时以内的,保护了我的眼睛
生活上:
1⃣坚持早睡早起,保证10点半之前上床睡觉;
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水(女生生理期就别喝茶水啦,喝白开水或者姜糖水吧);
3⃣尽量多吃蔬菜水果(尤其是对眼睛有益的蔬菜水果),少吃外卖、油炸食品、甜食;
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时(可以找适合自己节奏的运动方式),生理期可以改成饭后散步1h✊;
5⃣坚持每天上下班走路(15min*4次),疫情期间可以选择在家散步,做家务等;
6⃣使用电子产品时保持一定的距离,多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉,帮助缓解眼疲劳。(❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择,只是起辅助作用,不要把所有的希望寄托在辅助产品上)
工作上:
1⃣使用番茄工作法,注意眼睛的休息,休息时做眼保健操,每天多做几次,多眺望远方的绿植;
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时,使用时间越短越好,越大屏越好;
3⃣尽量纸质版代替电子版。
晚上看书,光线不好也会造成眼疲劳,昨晚亲身经历了,本来想代替电子产品,结果悲剧了
黑夜中玩手机,躺着玩手机都是很伤眼的,不能做❌
2022年11月4日打卡已完成,继续加油
#护眼#
额,猫喜欢吃甜食,也会得糖尿病吗?在妈妈生日那天你也进了家门,6岁啦~”老妈快乐,你也快乐~转眼你也长这么大了。
今天问老妈,你咋看上我爸的,老妈说,不是我个子矮嘛,一米六都不到,想找个个高的改善基因,不就找了你爸嘛。不然你171的身高怎么来的。
嗯?居然和阿姨当时的想法一模一样,所以我玉哥哥是180大帅哥~
今天问老妈,你咋看上我爸的,老妈说,不是我个子矮嘛,一米六都不到,想找个个高的改善基因,不就找了你爸嘛。不然你171的身高怎么来的。
嗯?居然和阿姨当时的想法一模一样,所以我玉哥哥是180大帅哥~
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