本周阅读书单 李松蔚《5%的改变》
改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。
100%的改变很好，但是不容易做到。很多时候，这样的建议很多人不会听的，可能听懂了也做不到。但是5%的改变，就是往前走一小步，这是可以比较轻易做到的~改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。
举个我自己的例子：就像余老师交代了一篇SCI论文，很多时候，不知道怎么写。就一直积压着，迟迟不动笔~一边拖延一边焦虑，然后开始消极的自我暗示，自我否定。现在想想可以尝试接受拖延的我，我就是个拖延的人，但是开始要改变，当然这个改变不用多，不用把自己吓住的那种彻头彻尾的改变，这样坚持不下去，自己也觉得苦~刚开始每天拿出半小时，就半小时，专门做这个事情，好好写写文章，看看文献。先迈出步子，慢慢来~你的拖延还是95%的你，但是这个5%坚持下来，其他的就会慢慢跟着松动了~到最后，事情就办成了。。想起了一个案例，就是有个UP主，要减肥，教练给了太多的训练，很难执行，也坚持不下来，后来有人让他每天坚持2个俯卧撑，一年之后，成功的瘦下来了。很多时候，我们都太着急着要看到结果，反而让自己焦虑不已~停止焦虑，让改变来的轻松愉悦~
改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。
100%的改变很好，但是不容易做到。很多时候，这样的建议很多人不会听的，可能听懂了也做不到。但是5%的改变，就是往前走一小步，这是可以比较轻易做到的~改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。
举个我自己的例子：就像余老师交代了一篇SCI论文，很多时候，不知道怎么写。就一直积压着，迟迟不动笔~一边拖延一边焦虑，然后开始消极的自我暗示，自我否定。现在想想可以尝试接受拖延的我，我就是个拖延的人，但是开始要改变，当然这个改变不用多，不用把自己吓住的那种彻头彻尾的改变，这样坚持不下去，自己也觉得苦~刚开始每天拿出半小时，就半小时，专门做这个事情，好好写写文章，看看文献。先迈出步子，慢慢来~你的拖延还是95%的你，但是这个5%坚持下来，其他的就会慢慢跟着松动了~到最后，事情就办成了。。想起了一个案例，就是有个UP主，要减肥，教练给了太多的训练，很难执行，也坚持不下来，后来有人让他每天坚持2个俯卧撑，一年之后，成功的瘦下来了。很多时候，我们都太着急着要看到结果，反而让自己焦虑不已~停止焦虑，让改变来的轻松愉悦~
【防疫小贴士：#居家消杀注意事项#】#疫情防控#面对目前的疫情形势，我们除了做好个人防护之外，如何保护家人远离病毒，在家中进行有效的消杀至关重要。那么日常消毒具体该如何做，需要避免哪些误区，以下要点务必牢记。
一、消毒方法要科学
家庭中一般常备的消毒品类型有：醇类消毒剂、含氯消毒剂、二氧化氯消毒剂等。在消毒时要注意有针对地选择消毒产品，用对使用方法。使用消毒剂前，要认真阅读使用说明书， 重点关注“使用范围、消毒方式、消毒液浓度、作用时间”，然后根据实际用途，按使用说明书配制相应浓度的消毒液。
醇类消毒剂：常见的为75%酒精，主要用于手和皮肤消毒，也可对较小的物体表面（手机、电器、金属器具）擦拭2遍消毒，作用时间3分钟。
二氧化氯消毒剂：日常主要用于物体表面喷洒或擦拭消毒，使用浓度为50-100 mg/L，作用时间15分钟。
含氯消毒剂：较为常见的含氯消毒剂包括漂白粉、84消毒液等，日常主要用于物体表面喷洒或擦拭消毒，使用浓度为250-500mg/L，作用时间30分钟。
二、针对消毒更有效
室内空气消毒
家中空气消毒只需开窗通风即可，推荐持续开窗通风，不能持续的，每日上、下午至少各开窗1次，每次30分钟以上。不能开窗通风或通风不良的，可使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。
怎样开窗效果好?
同时打开离得最远的两扇窗，让空气有进有出，这样通风效率最高。此外也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。
什么时间开窗更佳?
一般建议开窗的时间在上午10点和下午3点前后，同时也要根据当天的天气情况决定。
家居物品消毒
面积较大的物件如桌面、地面，可用含有效氯（溴）500mg/L的消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。常用小件物品如手机、遥控器、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等可用70%-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。衣物、被褥等织物可在阳光下暴晒4-6小时（应注意翻面，使正反面均能晒到），一般不用特殊消毒。家用餐具等可采用沸水加热或蒸汽消毒，时间为15-30分钟。对于砧板这样较大不方便蒸煮消毒的物体，也可以在清洁干净后，在阳光下暴晒4小时。
团购、快递物品消毒
取货时，戴好口罩、手套，采取无接触式收货。物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10-30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入垃圾桶。生鲜食品可使用慢速水流冲洗或浸泡清洗、擦干。处理结束后，及时用“肥皂或洗手液配合流动水”，按照“七步洗手法”清洁双手。
三、消毒常见问题解答
1.过期的消毒剂还能使用吗？
不建议使用。过期的消毒剂由于有效成分挥发、浓度降低，消毒效果可能会打折扣。若手头没有其他消毒剂可用时，可用来应急使用，适当增加用量或消毒时间。
2.对于抵抗力比较差的老人、小朋友，能否在他们的房间使用加湿机喷洒消毒剂不断杀死新型冠状病毒？
加湿机喷洒消毒剂一方面消毒效果难以保证，另一方面老人、小朋友呼吸道本身就敏感、脆弱，很容易受到消毒剂的伤害，如呼吸道刺激、灼伤和致敏，所以不应在有人的情况下喷洒化学消毒剂。
3.住在同一栋楼的邻居确诊感染了新冠，家里应该如何消毒？
病毒感染是有条件的，引起机体感染肯定要接触到一定的病毒数量。目前没有证据表明，空气中的病毒在浓度很低的情况下会引起感染。如果同一栋楼的邻居确诊感染了，首先家里保持房间干净、整洁和通风是最重要的。消毒时首选物理消毒，可选择衣被暴晒、餐具煮沸和自然通风等方式。如需开展化学消毒，主要是针对从外面带入家里的物品，外包装可以用低浓度消毒剂（250mg/L-500mg/L含氯消毒液）进行擦拭或喷洒，包装内物品可以放置通风处30分钟后再处理。家庭内其他物品如用消毒剂消毒，在达到30分钟作用时间后切记用清水擦拭后使用。
4. 没有消毒剂怎么办?
消毒并非只能用消毒剂。通风、日晒、煮沸，都是有效的消毒方法，且更建议居家情况优先选用。通过佩戴好口罩、勤洗手、多通风，少接触，可以在很大程度上预防新冠病毒的传播。
总而言之，消毒虽重要，但也别过度。家庭消毒防护应以清洁为主，消毒为辅，切勿因频繁过量使用消毒类产品给我们的身体健康带来伤害。
来源：国家卫生健康委员会
一、消毒方法要科学
家庭中一般常备的消毒品类型有：醇类消毒剂、含氯消毒剂、二氧化氯消毒剂等。在消毒时要注意有针对地选择消毒产品，用对使用方法。使用消毒剂前，要认真阅读使用说明书， 重点关注“使用范围、消毒方式、消毒液浓度、作用时间”，然后根据实际用途，按使用说明书配制相应浓度的消毒液。
醇类消毒剂：常见的为75%酒精，主要用于手和皮肤消毒，也可对较小的物体表面（手机、电器、金属器具）擦拭2遍消毒，作用时间3分钟。
二氧化氯消毒剂：日常主要用于物体表面喷洒或擦拭消毒，使用浓度为50-100 mg/L，作用时间15分钟。
含氯消毒剂：较为常见的含氯消毒剂包括漂白粉、84消毒液等，日常主要用于物体表面喷洒或擦拭消毒，使用浓度为250-500mg/L，作用时间30分钟。
二、针对消毒更有效
室内空气消毒
家中空气消毒只需开窗通风即可，推荐持续开窗通风，不能持续的，每日上、下午至少各开窗1次，每次30分钟以上。不能开窗通风或通风不良的，可使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。
怎样开窗效果好?
同时打开离得最远的两扇窗，让空气有进有出，这样通风效率最高。此外也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。
什么时间开窗更佳?
一般建议开窗的时间在上午10点和下午3点前后，同时也要根据当天的天气情况决定。
家居物品消毒
面积较大的物件如桌面、地面，可用含有效氯（溴）500mg/L的消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。常用小件物品如手机、遥控器、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等可用70%-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。衣物、被褥等织物可在阳光下暴晒4-6小时（应注意翻面，使正反面均能晒到），一般不用特殊消毒。家用餐具等可采用沸水加热或蒸汽消毒，时间为15-30分钟。对于砧板这样较大不方便蒸煮消毒的物体，也可以在清洁干净后，在阳光下暴晒4小时。
团购、快递物品消毒
取货时，戴好口罩、手套，采取无接触式收货。物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10-30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入垃圾桶。生鲜食品可使用慢速水流冲洗或浸泡清洗、擦干。处理结束后，及时用“肥皂或洗手液配合流动水”，按照“七步洗手法”清洁双手。
三、消毒常见问题解答
1.过期的消毒剂还能使用吗？
不建议使用。过期的消毒剂由于有效成分挥发、浓度降低，消毒效果可能会打折扣。若手头没有其他消毒剂可用时，可用来应急使用，适当增加用量或消毒时间。
2.对于抵抗力比较差的老人、小朋友，能否在他们的房间使用加湿机喷洒消毒剂不断杀死新型冠状病毒？
加湿机喷洒消毒剂一方面消毒效果难以保证，另一方面老人、小朋友呼吸道本身就敏感、脆弱，很容易受到消毒剂的伤害，如呼吸道刺激、灼伤和致敏，所以不应在有人的情况下喷洒化学消毒剂。
3.住在同一栋楼的邻居确诊感染了新冠，家里应该如何消毒？
病毒感染是有条件的，引起机体感染肯定要接触到一定的病毒数量。目前没有证据表明，空气中的病毒在浓度很低的情况下会引起感染。如果同一栋楼的邻居确诊感染了，首先家里保持房间干净、整洁和通风是最重要的。消毒时首选物理消毒，可选择衣被暴晒、餐具煮沸和自然通风等方式。如需开展化学消毒，主要是针对从外面带入家里的物品，外包装可以用低浓度消毒剂（250mg/L-500mg/L含氯消毒液）进行擦拭或喷洒，包装内物品可以放置通风处30分钟后再处理。家庭内其他物品如用消毒剂消毒，在达到30分钟作用时间后切记用清水擦拭后使用。
4. 没有消毒剂怎么办?
消毒并非只能用消毒剂。通风、日晒、煮沸，都是有效的消毒方法，且更建议居家情况优先选用。通过佩戴好口罩、勤洗手、多通风，少接触，可以在很大程度上预防新冠病毒的传播。
总而言之，消毒虽重要，但也别过度。家庭消毒防护应以清洁为主，消毒为辅，切勿因频繁过量使用消毒类产品给我们的身体健康带来伤害。
来源：国家卫生健康委员会
#股票[超话]# 11月2日A股猛料：6部委昨夜突然发文！4板块将迎底部加速爆发
聚焦A股市场每日重磅消息，为2亿散户点明投资方向！在阅读正文前，你必须知道一点：没有几个主力资金会笨到在利好一出炉就将股价直线拉升到涨停，所以请股民朋友们耐心一点，让利好飞一会，也许你会发现不一样的投资机会！
【行业/板块/题材概念利好点评】
猛料一：中矿协召开会议，提出电解锰全行业阶段性停产！
事件：据报道，2022年10月30日，由湖南省创联锰业科技有限公司主办的电解金属锰行业2023年工作计划研讨会在上海世纪汇多功能厅召开，中矿协电解金属锰创新工作委员会理事单位和监事单位出席会议。会议提出了2023年1月份全停，2023年2—12月停产50%的工作目标等6项建议提交到理事会，经理事会投票全部通过。
点评：近来电解锰价格较为平稳，没有明显的波动，主要原因还是供需结果较为合理，市场对高价的接受度有限，多以刚需采购为主。这次中矿协提出让电解锰全行业阶段性停产，无疑将大幅缩减电解锰的供应量，在需求相对稳定的背景下，电解锰价格也有望出现积极表现！
消息性质：中线
爆发力度：★★★
相关公司：湘潭电化（002125）、红星发展（600367）等。
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【行业/板块/题材概念利好点评】
猛料一：中矿协召开会议，提出电解锰全行业阶段性停产！
事件：据报道，2022年10月30日，由湖南省创联锰业科技有限公司主办的电解金属锰行业2023年工作计划研讨会在上海世纪汇多功能厅召开，中矿协电解金属锰创新工作委员会理事单位和监事单位出席会议。会议提出了2023年1月份全停，2023年2—12月停产50%的工作目标等6项建议提交到理事会，经理事会投票全部通过。
点评：近来电解锰价格较为平稳，没有明显的波动，主要原因还是供需结果较为合理，市场对高价的接受度有限，多以刚需采购为主。这次中矿协提出让电解锰全行业阶段性停产，无疑将大幅缩减电解锰的供应量，在需求相对稳定的背景下，电解锰价格也有望出现积极表现！
消息性质：中线
爆发力度：★★★
相关公司：湘潭电化（002125）、红星发展（600367）等。
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