#保持身材手工吃食记录# 低油低糖南瓜夹心饼
亮点：含水果粗粮，软糯超好吃，已经成为我的招牌点心。低油仅来自于全麦饼干，甜味来自于全麦饼干和水果。
主料：贝贝南瓜、少量糯米粉、李子（蓝莓更好吃，会有一口爆浆口感，酸甜口的水果就好，用李子是因为我家李子吃不完了）、图中全麦饼干。
必备神器：空气炸锅。
做法：1.贝贝南瓜用刷子刷干净，切成图中小块，去籽，蒸30分钟，用钢勺刮出内瓤，皮可直接吃掉，皮比瓤还好吃。瓤按成泥。加入图中少量糯米粉搅拌均匀，一定少加糯米粉，不然不软糯。
2.李子切成图中小丁（如果用蓝莓，不要切才有爆浆口感），加入1的泥中搅匀。
3.全麦饼干易碎，用剪刀把袋子全部小心剪开，找个平底盘子把一个饼干放在里面，放入图中那么多的南瓜水果泥，尽量放的厚些好吃，尽量把上面和侧面弄平整，然后放上另一个饼干，让南瓜泥粘住上面的饼干，尽量把侧面填充平整，方便粘图中面包糠。
4.在空气炸锅事前铺好空气炸锅纸，如图中方式放入空气炸锅。图中南瓜共做了8个夹心饼。
5.空气炸锅130度30分钟（淀粉类食物控制在135度以下，避免产生致癌成分）。
注意：因全麦饼干含油含糖，保持身材人群适量食用）。

#哪些保健品值得买# 随着年龄的增长，身体的代谢速度也慢了，脚气病来了、皮肤变得粗糙了，为了身体健康，我选择服用复合维生素B来提高身体免疫力。经过一段时间的服用，感觉非常好，皮肤变得越来越好。

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眼霜真的能去黑眼圈吗？
首先可以告诉大家答案：可能有效。
为什么这么说呢？
因为黑眼圈的形成原因比较复杂，虽然看起来差不多，但是你的黑眼圈和我的黑眼圈的形成原因不一样，改善的方法也是千差万别。
另外，眼霜作为护肤品，能达到的皮肤层次比较浅，作为日常保养是可以的，但是如果黑眼圈比较顽固的情况下，眼霜的作用就非常有限，想要改善黑眼圈，就得另寻他法。
今天就从科学的角度跟大家聊聊如何正确改善黑眼圈。
黑眼圈根据成因一般可以分为3种：血管型黑眼圈、色素型黑眼圈、结构型黑眼圈
①血管型黑眼圈
形成原因：
这类黑眼圈大多看起来有点青色或者紫红色。
血管型黑眼圈属于毛细血管血液循环瘀滞，血液循环不畅，加上眼部皮肤比较薄，毛细血管的颜色很容易会透出来，造成黑眼圈的情况。
‼️现在很多人生活作息不规律、用眼过度等等，都可能会加重血管型黑眼圈。
改善方法：
通过治疗血管型的一些激光治疗进行缓解。
平时多按摩、对眼部热敷也能在一定程度上改善。

②色素型黑眼圈
形成原因：
这类黑眼圈通常表现是褐色，主要和阳光暴晒、经常错误揉搓眼部有关，并且和遗传有一定关系。
改善方法：
可以通过激光来粉碎黑色素，加快它的代谢，常见的方法有调q激光，皮秒，超皮秒都是非常好的选择。
‼️根据黑眼圈的严重程度，治疗周期也不一样，不是说做一次就能完全消除的。

③结构型黑眼圈
形成原因：
这类黑眼圈主要是由于眼部皮肤薄，眼窝凹陷，从而在眼睛的正下方产生黑影。皮肤衰老容易出现这一类型的黑眼圈。
改善方法：
可以通过玻尿酸、胶原蛋白、自体脂肪填充来解决眼部的结构。
眼周的热玛吉、点阵射频也能刺激眼部胶原蛋白的再生也能达到减轻黑眼圈的目的。

除了上面三种比较典型的黑眼圈类型，还有结构型黑眼圈，有以上三种黑眼圈问题两个或两个以上并存，找出问题后针对性进行改善也是比较容易缓解的。
当然不管是哪种类型的黑眼圈，都要找有专业的医生评估，准确判断后再进行改善。
看完之后还是不清楚自己是哪种类型的话，可以发我看一下，我来帮你判断，帮大家少走弯路，不花冤枉钱。