每天中午喝粥 吃饭在一点 傍晚还能煮上饭菜
清晨卫生一半才能刷牙 有的烤饼 不用担心低血糖 蹲在地上刷牙 太辛苦了
那瞬间他犹豫了一下 不知为何 一直以来都是他占据上方 决断都不允许任何人辩驳 否则就是死
但如今 向来以为永远只会粘着他 被他瞧不起的女人 竟然真的要走了 ……
顾彦洲向来做事果断狠辣 用不到一小时时间 方雪菱便拿到了热乎的土地转让书 分文未带 直接离开
三天后 顾彦洲坐于办公室落地窗前 脚边黑色雅致地毯上散落了一堆烟头
助理推门而进 愣出了冷汗来 压抑的气氛兜头盖下 颤抖着小心翼翼询问道‘总裁 您这是？’
顾彦洲一道凌厉目光甩去 ‘有事说 没事滚 ！’
‘好好 方氏早上来了个电话 是从国外打来的 说是 ……’
‘少废话 说 ’
助理捏了把汗 正犹豫要不要说 新出炉的八卦不出一天时间便传遍了整个公司 都知道顾彦洲跟方雪菱闹掰了
清晨卫生一半才能刷牙 有的烤饼 不用担心低血糖 蹲在地上刷牙 太辛苦了
那瞬间他犹豫了一下 不知为何 一直以来都是他占据上方 决断都不允许任何人辩驳 否则就是死
但如今 向来以为永远只会粘着他 被他瞧不起的女人 竟然真的要走了 ……
顾彦洲向来做事果断狠辣 用不到一小时时间 方雪菱便拿到了热乎的土地转让书 分文未带 直接离开
三天后 顾彦洲坐于办公室落地窗前 脚边黑色雅致地毯上散落了一堆烟头
助理推门而进 愣出了冷汗来 压抑的气氛兜头盖下 颤抖着小心翼翼询问道‘总裁 您这是？’
顾彦洲一道凌厉目光甩去 ‘有事说 没事滚 ！’
‘好好 方氏早上来了个电话 是从国外打来的 说是 ……’
‘少废话 说 ’
助理捏了把汗 正犹豫要不要说 新出炉的八卦不出一天时间便传遍了整个公司 都知道顾彦洲跟方雪菱闹掰了
哈佛大学15年研究：喝粥与死亡率竟有这样的的关系
读文摘精选 今天
哈佛是一所享誉世界的私立研究型大学，这里走出了8位美国总统，上百位诺贝尔获得者，被公认为是当今世界最顶尖的学府。
当然，今天我们要说的是：这么牛气的学校竟然花了十几年研究喝粥！以哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为代表的团队发现：
每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。
这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。
15年研究铁证：喝粥最长寿！
长期食粗粮粥，几乎避开了所有疾病！
《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。
每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2.6万名志愿者已经离世。
但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。
高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。
中国人喝了2000年，却不当回事！
不过，耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到。中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，早在医学刚刚发明的时期，粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。
北宋文人张耒，对米粥养人的体会很深，认为每日清晨吃米 粥是进食补养的第一妙诀。
北宋文豪苏东坡，也经常食用米粥以调补，他的体验是夜晚 吃粥更妙。
诗坛寿翁陆游，享年八十有六，他深受米粥补养之益，从中 悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法，大赞“只将食粥致神仙”。
我国从黄帝时期就发现了粥的作用，中国人越来越不当回事，结果人家哈佛拿去研究了，他们又多一项研究成果，中国人才反应过来，原来喝粥长寿啊！
中老年人金秋必喝粥
榜单排名前5：
很多人听到粥，就觉得只是养胃，秋季气候干燥，是最适合喝粥的季节，这时候喝粥养生不仅能延年益寿，还能更好的滋润肌肤，缓解秋燥。
糁儿粥每粥长寿
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析，发现玉米的营养价值和保健作用是最高的：
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质，能有效预防心脏病、癌症。立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
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南瓜粥气血粥到
经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
七菜粥福气粥全
菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜，一起放着煮粥，能够带来一年的福气。民间说：芹菜代表勤劳，大蒜代表会算钱，葱代表聪明，韭菜代表天长地久，芫荽代表缘分，芥菜代表新春发财。
营养学家发现：看似平常的七菜粥，其营养功效不容小视。七菜粥含有丰富的维生素和微量元素，有健胃消食的功效：
菠菜含铁，芹菜能清热、降血脂，芫荽可发汗，芥菜能祛痰，而韭菜可以温肾助阳，葱则具有健胃杀菌的作用，大蒜还可促进胃液分泌。
小米粥胜过参汤
小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以：
晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。生病后，产后以及体质虚弱者都可以服用，可以滋阴补血。一年四季均可服用。
小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多。
红枣糯米粥高血压必吃大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。
用好两粥一饭，长寿不难
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。 中国中医科学院教授杨力说：
早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；
傍晚(17—19点)是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。
此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。
因此：
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。如果要补钙的，加点牛奶（豆浆）。
晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。
读文摘精选 今天
哈佛是一所享誉世界的私立研究型大学，这里走出了8位美国总统，上百位诺贝尔获得者，被公认为是当今世界最顶尖的学府。
当然，今天我们要说的是：这么牛气的学校竟然花了十几年研究喝粥！以哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为代表的团队发现：
每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。
这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。
15年研究铁证：喝粥最长寿！
长期食粗粮粥，几乎避开了所有疾病！
《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。
每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2.6万名志愿者已经离世。
但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。
高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。
中国人喝了2000年，却不当回事！
不过，耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到。中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，早在医学刚刚发明的时期，粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。
北宋文人张耒，对米粥养人的体会很深，认为每日清晨吃米 粥是进食补养的第一妙诀。
北宋文豪苏东坡，也经常食用米粥以调补，他的体验是夜晚 吃粥更妙。
诗坛寿翁陆游，享年八十有六，他深受米粥补养之益，从中 悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法，大赞“只将食粥致神仙”。
我国从黄帝时期就发现了粥的作用，中国人越来越不当回事，结果人家哈佛拿去研究了，他们又多一项研究成果，中国人才反应过来，原来喝粥长寿啊！
中老年人金秋必喝粥
榜单排名前5：
很多人听到粥，就觉得只是养胃，秋季气候干燥，是最适合喝粥的季节，这时候喝粥养生不仅能延年益寿，还能更好的滋润肌肤，缓解秋燥。
糁儿粥每粥长寿
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析，发现玉米的营养价值和保健作用是最高的：
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质，能有效预防心脏病、癌症。立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
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经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
七菜粥福气粥全
菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜，一起放着煮粥，能够带来一年的福气。民间说：芹菜代表勤劳，大蒜代表会算钱，葱代表聪明，韭菜代表天长地久，芫荽代表缘分，芥菜代表新春发财。
营养学家发现：看似平常的七菜粥，其营养功效不容小视。七菜粥含有丰富的维生素和微量元素，有健胃消食的功效：
菠菜含铁，芹菜能清热、降血脂，芫荽可发汗，芥菜能祛痰，而韭菜可以温肾助阳，葱则具有健胃杀菌的作用，大蒜还可促进胃液分泌。
小米粥胜过参汤
小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以：
晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。生病后，产后以及体质虚弱者都可以服用，可以滋阴补血。一年四季均可服用。
小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多。
红枣糯米粥高血压必吃大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。
用好两粥一饭，长寿不难
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。 中国中医科学院教授杨力说：
早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；
傍晚(17—19点)是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。
此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。
因此：
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。如果要补钙的，加点牛奶（豆浆）。
晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。
一顿早餐让我知道了
什么是上海男人范
金秋茅山上海大通原车房车露营中，翌日早晨，当大家在吴老哥有节奏的喝粥吆喝中醒来时，走出房车的那一刹那，停在我斜对面，上海牌照的大通原厂B型房车前，亦然摆好了餐桌、餐椅、精品烧烤架、炭烧炉：餐桌上一小盒玲珑剔透、紫绿相间的葡萄、一杯黄澄澄的果汁，一杯棕色咖啡☕️，一副中西合璧的刀叉筷子；两张本色木制扶手折叠椅，与餐桌邀相呼应；烧烤架上，弥漫出诱人的烤牛排香；炭烧路上小焖锅内，奏折均匀的小笼包，在蒸汽的熏蒸下，渐渐泛出熟黏的倩影；一旁悠闲站立着：一位着深色毛衫，看上去中年的男性，匀称中等身材，非常专注注视着眼前的一切，他，应该就是这一切的“始作俑”者了。
眼前的一切，几乎让我“惊呆了”！这可是在茅山脚下一个荒草围绕，松软土质的停车场！说这里是荒郊野外，应该是名实相符；在这里，而且是清晨，居然有这样一份罗曼蒂克西式早餐！我猜想这位仁兄一定是地地道道上海银了！我饶有兴致的凑了过去，搭讪道“营养早餐”，他吴侬软语附和道，“餐后水果酒店才有的配置”我继续搭讪着，“出门前夫人都给准备好了”回答时他脸上浮现着幸福表情。俱乐部的车友告诉我：他就是侯建中，地道的上海银，称的起是俱乐部内能工巧工匠的精品男：六月底他才上手了这款2021款大通原厂B型双发房车，应该是房车行里的新人，可他自行设计改造加装了：洗衣机、新风系统、直饮水系统、多媒体娱乐系统，而且，经他鬼斧神工式的改造后，他房车的实用性、舒适性、娱乐性，都有了不同凡响变化。
这让我想起大家耳熟能详的“耳朵眼里做道场”的形象比喻，候老兄的身上、房车内活灵活现了起来，精品上海男人的范，让你领略到上海银的精致、精巧与灵动。 https://t.cn/RV9q7Y5
什么是上海男人范
金秋茅山上海大通原车房车露营中，翌日早晨，当大家在吴老哥有节奏的喝粥吆喝中醒来时，走出房车的那一刹那，停在我斜对面，上海牌照的大通原厂B型房车前，亦然摆好了餐桌、餐椅、精品烧烤架、炭烧炉：餐桌上一小盒玲珑剔透、紫绿相间的葡萄、一杯黄澄澄的果汁，一杯棕色咖啡☕️，一副中西合璧的刀叉筷子；两张本色木制扶手折叠椅，与餐桌邀相呼应；烧烤架上，弥漫出诱人的烤牛排香；炭烧路上小焖锅内，奏折均匀的小笼包，在蒸汽的熏蒸下，渐渐泛出熟黏的倩影；一旁悠闲站立着：一位着深色毛衫，看上去中年的男性，匀称中等身材，非常专注注视着眼前的一切，他，应该就是这一切的“始作俑”者了。
眼前的一切，几乎让我“惊呆了”！这可是在茅山脚下一个荒草围绕，松软土质的停车场！说这里是荒郊野外，应该是名实相符；在这里，而且是清晨，居然有这样一份罗曼蒂克西式早餐！我猜想这位仁兄一定是地地道道上海银了！我饶有兴致的凑了过去，搭讪道“营养早餐”，他吴侬软语附和道，“餐后水果酒店才有的配置”我继续搭讪着，“出门前夫人都给准备好了”回答时他脸上浮现着幸福表情。俱乐部的车友告诉我：他就是侯建中，地道的上海银，称的起是俱乐部内能工巧工匠的精品男：六月底他才上手了这款2021款大通原厂B型双发房车，应该是房车行里的新人，可他自行设计改造加装了：洗衣机、新风系统、直饮水系统、多媒体娱乐系统，而且，经他鬼斧神工式的改造后，他房车的实用性、舒适性、娱乐性，都有了不同凡响变化。
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