#抑郁症不是简单的坏心情# #心理学与生活#

抑郁症可以提前预防吗？

抑郁症的病因是什么呢？
这个问题目前还存在争议，当前认为有30%到50%由遗传决定。一般来说，最严重的抑郁症病例往往是基因所导致的。
此外，其它风险因素包括：
1.人际关系差或缺乏社会支持
2.面对困难时容易惊慌失措
3.当前或早年间所经历的创伤性事件
4.药物或酒精滥用

Barch说:“如果你的生活中没有这些风险因素则表明你患抑郁症的可能性较低，但我不认为会有人能完全对抑郁症免疫。即使是心理最健康的人也可能因为可怕的生活事件患上抑郁症。”

感情上的缺失是高风险人群抑郁症发作的最常见诱因。
“病人失去的可能是爱人、工作、宠物、自尊，其他很多东西。” 完全预防抑郁症并不容易，不仅因为我们每个人在一生中都会经历无数让人难以承受的损失，还因为我们无法改变自己的基因。不过我们仍然可以采取不少预防措施。

以下几种方法都可以帮助你预防抑郁症，它们对任何年龄阶段的心理和身体健康都有广泛的益处：
健康饮食
尽量远离药物或酒精
减少接触新闻和社交媒体的时间
定期进行体育锻炼
充足的高质量睡眠

在你小看这些老掉牙的方法之前，请先问问你自己是否真的已经做到了以上五点。

大多数人并不知道，大量研究已经证明这些方法在很多方面都能产生出人意料的神奇效果，它们能够鼓舞你的情绪，增强你的免疫力，还能延年益寿。另外，这些方法彼此之间还能相互促进，形成良性循环。

可能你会发现自己需要减轻工作量才能做到以上五点。其实对大多数人来说，减轻工作量本身就是一种自助策略。世界卫生组织（WHO）最近的一项研究发现，每周工作55小时或更多会导致足以致命的身体和精神压力。

同时，Bolo还认为人们应该多去户外走走。对大多数人来说，晒太阳是预防秋冬季节性抑郁症的最好方法。

正念思考或冥想同样也是预防抑郁症的良方，它可以让我们以一种摒弃批评的方式单纯地活在当下，让我们在提高专注度的同时减少压力。

与朋友和家人培养积极、开放的关系，保证他们能够在你面对生活的压力时支持你，为你吸收负面情绪。保持人际关系的稳定有助于降低患抑郁症的可能性。

（VIA：酷炫脑）#众学简快心理学考研#

“女性的内在原型是母亲、爱人、祭司、战士。作为一个现代女性最大的幸福是，我们有机会做这样的事情，去推动我们内在的原型能量，整合四个内在原型。因为我们所处的世界比起我们的祖母、我们的母亲要宽广的多。我们可以在照顾孩好孩子和爱人的时候，在跟这个世界产生激烈的碰撞和占领的时候，还有我们愿意往我们内在的深处去寻找神秘的和大自然链接的时候，我们可以慢慢的形成一个更丰富和广泛的原型能量。最终会接触到我们内在的神，而这个神就是我们自己的面貌。”——吕旭亚 #治愈系##致自己##成长##心理学##心理咨询师##暖心##早安心语#

嫁给12星座的幸福指数有多高？嫁给天蝎最幸福

白羊座：幸福指数30%
将来跟白羊生活在一起，最令人头大的就是他们都有个暴脾气，有事没事就来拌个嘴吵个架，不过好在他们脾气上来的快消失的也快。白羊男更在意的是"那方面"，更追求肉体上的享受，那方面总是和谐的。

金牛座：幸福指数50%
金牛座，总是给人一种很抠门很抠门的感觉。其实并不是外人眼中那样，对待自己的老婆大人从来没有这么一说，工资一分不少的上缴，更会带你尝遍各种美食，虽然有时候看起来有点像木头，但是对老婆好那是没的说。

双子座：幸福指数10%
双子座婚前婚后基本没什么变化，该花心还是花心，总会有密切交往的小姐姐，而双子座男生是典型的嘴强王者。他们的许诺，听听就好不必当真。当找他们兑现承诺时，会制造各种奇葩的借口，不过呢还是要多一些包容。

巨蟹座：幸福指数70%
巨蟹是最具代表的宠妻狂魔，不仅对老婆体贴关心，对孩子更是细致入微，老人就更不用说了。不少巨蟹男会主动担起家务与做饭的事，如果不介意巨蟹男事业心不是太强，嫁给他也是很幸福的事。

狮子座：幸福指数20%
狮子男有很强的大男子主义，同时还有这很强的责任心，他们非常乐意保护你，为你一切都会安排周到哪怕是吃饭穿衣，有些性格比较独立的女生会反感这样的男生，可对于小女生来说，这样的狮子男正是很好的归属，所以，嫁给狮子男还是比较幸福的。

处女座：幸福指数40%
处女座男生在别人眼中那可是模范丈夫的代表，不仅对待工作事无巨细，生活中亦是如此，可是大多数女生很难接受处女座的原因是他们太挑剔，常常对家人挑着挑那，很多女生会觉得自己被嫌弃了。当然跟处女男在一起，就能体会到非凡的感觉。

天秤座：幸福指数60%
天秤男生虽没有特别的细心温柔，但嫁给他们还是可以和和睦睦的生活，因为秤子最烦吵架，即使有矛盾也会耐心解决，重要的是一点，天秤男天生有着一种优雅的绅士气质，比较考究衣着，出门也会让你倍儿有面子。

天蝎座：幸福指数90%
天蝎座男生是那种你对好，他会加倍多你好的人，对于爱情也是非常忠诚的，生活中温柔细心可谓是百依百顺，在物质与精神上都会满足你的要求，嫁给这样双商爆表的男人，当然这一切都要建立在你对他的忠诚，否则...

射手座：幸福指数25%
只有三观与射手座男生比较相近的人，才能体会到生活中的乐趣。尽管射手座男生没有很强的责任感，但是脾气是出奇的好，就算小两口吵架也会主动逗乐你，射手座爱好非常广泛，想想嫁给射手男还是比较开心的。

摩羯座：幸福指数55%
摩羯男生虽然给人高冷男神的感觉，但是都因为事业心重，一门心思沉浸在工作中，出轨的概率几乎不存在。要是你能够体谅他们，会发现他其实在默默地为了这个家付出，为的是让你有更好的生活。

水瓶座：幸福指数75%
水瓶座男生给人的感觉就是奇葩物种，跟他们在一起是可以碰撞出精神火花，可你嫁给水瓶男后，会让你摸不着头脑，很难跟上他的不发，因为这个男人太奇葩，可能这与水瓶天生的性格有关吧，在一定意义上有些自私，不太考虑他人感受。

双鱼座：幸福指数85%
双鱼座男生懂浪漫，擅长哄女人，总会带给自己爱人梦幻般的感觉，当你难过时他会安慰你，当你无聊失落时会逗你开心，把你当成他的小公主宠着直到永远，不过有时会有些小懒惰。