那些年宝子们世界各地寄给我的明信片和我看过的书，好多我的工作笔记以及一本恋爱日记，尘封的记忆瞬间打开，致敬曾经那么努力的自己和曾经那么爱过的人。那个时候的职场多么单纯，而现在，两三个人却有几百个心眼子，我始终觉得这是一种内耗，关注自己的情绪价值吧，不要去在意太多别人的行为和对你的看法。做好自己的事情就行了，其余的，我们真的也无能为力。

很感谢薄荷，但我已经卸载掉薄荷了。大基数减脂的时候是薄荷给了我很大助力，通过它算卡路里和消耗，经过一年多的有心训练，我现在对食物的数量和热量盲估应该是比较靠谱的，个人一直觉得这也是减肥必备技能之一吧。

大基数减脂期我侧重的是有氧锻炼，爱好是游泳，所以就以游泳为主的，减脂期一路绿灯没有所谓的平台期，半年就减完了，最低体重曾下到百。我168的身高骨架大。但是体重低真的不等于美和健康，我曾一度脸颊凹陷颧骨直愣愣地突出来显得很丑，而且姨妈量少甚至推迟过。

经过长达半年的摸索期，也走过弯路比方说并不算暴食，但明显算热量和有意识控制进食种类的弊端越来越明显，我隔三差五感觉得到身体在反抗，食欲蠢蠢欲动，我需要重新处理和食物的关系。

同时体重在101-110之间波动的过程里，我最终发现在107-110左右时候对自己而言，身体状态是最好的：围度刚好脸颊有肉，而且姨妈优秀。这算是重要的衡量指标吧，

所以现在算是新的小基数减脂，不过分关注体重，重点降体脂率，关注围度。
1.主战场放在了Keep，七分吃三分练，其实练就目前的态度和频率来说还算是及格的吧，吃最近真的就太放飞了。
全天总热量还是应该控制在1500-1800，大概4倍碳水，1.5倍蛋白质，0.8倍脂肪；
2.运动思路：每周争取2-3次力量训练40-45分钟+有氧训练30-35分钟，每周仍争取1-2次的游泳。
目标：腰围65；腿围50

#今日看盘[超话]# 炒股近15年了，曾几度亏损达到95%，跌倒了爬起来，现已炒股养家，总结出4不进5不出炒股铁律，内容虽短，但经过了长时间的市场检验，看完你会感谢今天的自己。
 
1，下跌趋势的谷票不进；
 
当一只股票在下跌趋势时，没有出现明显的反转之前，都不要进行抄底，在量能，均线，MACD没有多头排列向上时，每一次的技术性止跌，都是下跌的中继。
 
2，高位连续利好的谷票不进；
 
当一只股票大幅上涨超过百分之70以上，然后在高位不断出现利好时，往往是利用消息吸引跟风接盘，因为消息主力通常会提前知晓，如果跟风的筹码不多，那么往往还会出现一波拉升，再出货。
 
3，偏离均线过远的谷票不要进；
 
在A股市场，任何一只个股的上行都会依托某根均线，如5,10日均线，当出现大幅上涨后，股价偏离均线过远，此时不要急于入场，因为市场没有只涨不跌的股票，所以往往会回调至均线附近再次上攻，那么此时入场会更加安全。
 
4，尾盘急拉的谷票不进；
 
当一只股票，在尾盘最后10分钟分时图中，出现直线拉升，往往是主力故意用筹码，使得K线形态更加好看，吸引跟风盘，次日通常会出现下跌，所以遇到此类情况三思而后行。
 
5，公司因涨幅过大首次出现风险公告的不要出；
 
当一只股票出现大幅的上涨，往往说明了有大量的筹码在里面炒作，首次出现风险提醒，通常主力筹码是不可能全部流入的，所以后市大概率会出现3天左右的上涨，甚至比前期更猛，这个时候千万不要看到消息就被洗下车。
 
6，横盘堆量的谷票不出；
 
当一只股票在底部经过长时间的横盘，突然出现连续堆量行为，并且此时的均线，MACD排列向上，那么大概率是行情的反转，这个时候千万不要觉得还有低位，因为一旦出现放量大阳线后面就不会给出低位上车了。
 
7，低位出现跳空缺口的谷票不出；
 
在A股市场，不是所有的缺口都会回补，尤其是在低位出现缺口，往往说明了洗盘足够彻底，多头占据了主导地位，所以股价一旦回踩，不补缺口的情况下，都是比较好的上车时机。
 
8，筹码单峰密集的谷票不出；
 
当一只股票在低位筹码峰出现单峰密集时，哪怕行情还没有启动的征兆，但筹码峰能有效的，反应出主力吸筹几乎到位，后市往往会出现一波主升浪行情，千万不要在见黎明之时被洗下车。
 
9，上升趋势成型的谷票不出；
 
当一只股票沿着5,10,20日均线上方运行时，千万不要想着先落袋，再低吸，因为上升趋势的确立，股价高低点往往都会持续上移，所以没有过硬的技术，只需持股待涨即可，让利润翻滚。
 
以上的经验都是七哥炒股以来的总结，经过了长时间的市场检验，确实有用才分享出来，大家可以保存下来，反复观看，希望今天的内容对有缘的你有所启发。
 
股海路漫长，相遇即是缘，关注七哥，炒股不迷路！#财经#