早上跟小学生抢座位[doge]
今天做的定义判断,D选项机械类比,说明了美女和丑女具有本质的差别!都不是一个事物[苦涩]
ylz明天要去西藏了,这次终于要去了[泪]
虽然一直希望他去,这样我可以认真减肥
但是真到这一刻还是舍不得的[泪][泪][泪]
ylz上次准备走前怕我跑完步没人给我带水
给我买了一箱子外星人饮料
这次又买了一箱子欧包(箱子占空放进袋子里了)
以及他送了我漂亮的杯杯!好漂亮!好喜欢!
坐等ylz从西藏回来[哇][哇][哇]
今天做的定义判断,D选项机械类比,说明了美女和丑女具有本质的差别!都不是一个事物[苦涩]
ylz明天要去西藏了,这次终于要去了[泪]
虽然一直希望他去,这样我可以认真减肥
但是真到这一刻还是舍不得的[泪][泪][泪]
ylz上次准备走前怕我跑完步没人给我带水
给我买了一箱子外星人饮料
这次又买了一箱子欧包(箱子占空放进袋子里了)
以及他送了我漂亮的杯杯!好漂亮!好喜欢!
坐等ylz从西藏回来[哇][哇][哇]
#我的减脂餐[超话]##从110斤到100斤要多少天# D1
7月25日起~
计划今年进行的第二次认真减肥
减肥真谛:控制吃比运动重要多了
坚持运动➕认真吃饭
今年的2.28-4.30~
从120斤瘦到了110斤~
这期间几乎没有吃零食
但是4.30-7.25这段时间开始~
下午总是加餐零食~
偶尔晚上回家顶不住路边小摊的诱惑~加餐夜宵~
于是在坚持运动的情况下~
我这几个月几乎没掉体重了~
稍有不慎还在往回涨[笑cry](太爱吃油炸~膨化食品了)~
所以控制吃真的比运动重要~
当然吃很快乐~
但是有时候觉得肚肚上少些肉也很快乐~
所以就看哪个更有吸引力~
我想再努力一下~
那就继续加油吧
今日伙食:早中午餐(从左至右)
下午茶:燕麦牛奶粥
今日运动:BC86(要了老命了)
7月25日起~
计划今年进行的第二次认真减肥
减肥真谛:控制吃比运动重要多了
坚持运动➕认真吃饭
今年的2.28-4.30~
从120斤瘦到了110斤~
这期间几乎没有吃零食
但是4.30-7.25这段时间开始~
下午总是加餐零食~
偶尔晚上回家顶不住路边小摊的诱惑~加餐夜宵~
于是在坚持运动的情况下~
我这几个月几乎没掉体重了~
稍有不慎还在往回涨[笑cry](太爱吃油炸~膨化食品了)~
所以控制吃真的比运动重要~
当然吃很快乐~
但是有时候觉得肚肚上少些肉也很快乐~
所以就看哪个更有吸引力~
我想再努力一下~
那就继续加油吧
今日伙食:早中午餐(从左至右)
下午茶:燕麦牛奶粥
今日运动:BC86(要了老命了)
#雪宝的减肥日记##好好吃饭##减脂餐##减肥大作战##减肥##减肥[超话]#D14已减5.8斤|第二周复盘,本周减重3.8斤
初始体重:68.6kg
目标体重:48kg(–41.2斤)
今日体重:66.4kg
累计减重:5.8斤
目标进度:14.1%
饮食
早:奶昔、红心火龙果200g、番茄菌菇炒蛋(鸡蛋1、番茄80g、菌菇60g)
中:芹菜木耳炒肉(猪肉110g、芹菜200g、木耳35g)
晚:番茄鸡蛋果蔬粥(番茄80g、鸡蛋1)、芹菜炒木耳(芹菜160g、木耳胡萝卜60g)
饮水:2500ml
运动:
WWW(做的好的地方):
1、14天累计减重5.8斤,本周减重3.8斤,开始控制饮食,成绩还是很不错的
2、每天优质蛋白质摄入都很棒,也很充足
3、每餐结构都遵守优质蛋白质、果蔬和少量主食,可以继续保持
4、从开始控制饮食,每天都有认真吃好三餐,再也没有饥一顿饱一顿
5、因为早晨要吃早餐,即使困也会先起床吃早餐
6、每天因为好好吃饭感到很充实
7、本周有意识增加不饱和脂肪酸的摄入,每天便便都很顺畅
8、不过度苛责自己,某些食物一定不能吃,放下这种意识,就不会叛逆的一定要吃某种食物
EBI(下一步行动)
1、饮食没有提前规划,可以提前写一下计划,第二天就可以节省一些时间
2、晚餐吃的比较晚,通常结束都9点啦,时间最好调整到8点之前
3、早点把家里的冰箱搬来,这样有助于食物储存
复盘才能翻盘。把减肥项目化,每周进行复盘,可以更好的了解自己这周在减肥这件事上都做了哪些努力,哪些做的好,哪些可以做的更好。如果减肥这件事对你来说真的很重要,那就一定要要拿出时间,毕竟时间花在哪,就能在哪里看到成果。
初始体重:68.6kg
目标体重:48kg(–41.2斤)
今日体重:66.4kg
累计减重:5.8斤
目标进度:14.1%
饮食
早:奶昔、红心火龙果200g、番茄菌菇炒蛋(鸡蛋1、番茄80g、菌菇60g)
中:芹菜木耳炒肉(猪肉110g、芹菜200g、木耳35g)
晚:番茄鸡蛋果蔬粥(番茄80g、鸡蛋1)、芹菜炒木耳(芹菜160g、木耳胡萝卜60g)
饮水:2500ml
运动:
WWW(做的好的地方):
1、14天累计减重5.8斤,本周减重3.8斤,开始控制饮食,成绩还是很不错的
2、每天优质蛋白质摄入都很棒,也很充足
3、每餐结构都遵守优质蛋白质、果蔬和少量主食,可以继续保持
4、从开始控制饮食,每天都有认真吃好三餐,再也没有饥一顿饱一顿
5、因为早晨要吃早餐,即使困也会先起床吃早餐
6、每天因为好好吃饭感到很充实
7、本周有意识增加不饱和脂肪酸的摄入,每天便便都很顺畅
8、不过度苛责自己,某些食物一定不能吃,放下这种意识,就不会叛逆的一定要吃某种食物
EBI(下一步行动)
1、饮食没有提前规划,可以提前写一下计划,第二天就可以节省一些时间
2、晚餐吃的比较晚,通常结束都9点啦,时间最好调整到8点之前
3、早点把家里的冰箱搬来,这样有助于食物储存
复盘才能翻盘。把减肥项目化,每周进行复盘,可以更好的了解自己这周在减肥这件事上都做了哪些努力,哪些做的好,哪些可以做的更好。如果减肥这件事对你来说真的很重要,那就一定要要拿出时间,毕竟时间花在哪,就能在哪里看到成果。
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