葵湖是非常适合作为五广拉练的路线，包括前面钻13公里密林露水作战，虽全身湿透，鞋子也浸透但居然没影响，果然好鞋！不过内裤却未能幸免，直接磨秃噜皮了[允悲]最关键跑山裤屁股位置老是往下掉，一路提裤子提的崩溃，已仍待替换！
而三位队友被我一路鼓励+忽悠，狂拉到碧岭（后面见到我就说：看到你就代表好日子到头了，又要跑！），虽然还是晚了一小时，但也还能接受（最难路段保持时速4公里，后面加速路段居多），因最难的密林已搞完，接下来轻松许多，但万万没想到在打鼓嶂去往园山路上被大黄蜂咬的疼痛难忍（回到家仍在继续，晚上肥皂水处理处理，看明天！），据说有马蜂窝，今天超过十人被蛰，而我的伤口呈黑紫色，且周边相当大的区域疼痛难忍，原本疼的想继续干到谭仙庙再下撤，结果坚持走了一公里实在无法继续，遂与队友告别，独自盘山公路出山，三公里盘山路一步步挪着走出了十公里的感觉（三公里处搭车出山又走一公里），那叫一个崩溃[裂开]
其实今天体能储备也充足，采购的能量餐与能量补给还有一半没来得及食用，且原按计划可在规定时间完成，奈何大黄蜂横插一咬，着实可惜！！！！！！ https://t.cn/RTv4Kyo

：贵妇膏仙又胎名盘膏 ͏ 
，名已杨14年久，红遍整娱个乐圈，泛广受到明星、白富美、名媛贵妇爱喜。里面有很贵高的胎盘华精和北海道工人珍珠磨粉、所以它的状霜跟我们平用时的霜质地是有点别区的、并且真正的贵膏妇有颗粒状、因有为真正的胎盘精华以所有油珠、刚脸抹上比较白是它的珍纯珠粉的作用、油珠慢慢会吸掉收！我们的神女贵妇膏需轻要轻拍在打脸上、晚也上可以用、慢慢你感会觉到皮变肤白、细嫩、淡斑功的效！

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防农药得削果皮

　　真相：削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。