有氧瘦身无氧长块儿，真如此绝对吗？
全民健身大潮中，有两个词儿，不管你懂不懂一定不会陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。
有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至有些人认为无氧运动就是在室内的运动——毕竟室外的氧气要充足一些；还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌……
那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？
01
有氧无氧并非独立存在
有氧运动是指那些主要以有氧代谢方式来提供运动中所需能量的运动方式；无氧运动则是主要以无氧代谢来提供运动中所需能量的运动方式。
事实上，有氧供能与无氧供能很少独立存在，我们的身体也不存在一个开关能将供能系统一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态。可以说，我们在运动的时候是多种供能系统并存的，只不过会以某种供能方式为主，因此我们所谓的“有氧或无氧运动”，也是以主要供能方式来作为判断依据的。
那么，如何来判断我们所做的运动类型属于有氧还是无氧呢？最直接的方法就是看运动形式的特点：有氧代谢的特点是缓慢而持久，一般来说我们在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。
当运动强度增大到一定程度，有氧代谢系统的供给跟不上身体对能量的需求时，无氧代谢系统就成为主要供能系统，一般来说无氧运动具有短时运动强度大的特点，比如最近比较火的健身房撸铁和东京奥运会上爆出惊喜战绩的短跑等运动项目，均为无氧运动。
02
有氧无氧都可以有效减脂
随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人为了保持健康和身材，将“减脂减重”作为自己生活中的一项任务，而运动就是达成这一目最有效和安全的方法。在选择运动方式的时候，很多人会有一个认知：有氧运动是有效的减脂手段，而无氧运动对于减脂是没有多少作用的。其实这种看法是错误的。
事实上，有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好；而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。
03
利用无氧运动增肌
能大大提升减脂效率
除了消耗能量、减少脂肪存量之外，无氧运动还具有塑形的好处。很多人担心做无氧运动把自己练成“大粗腿”、“金刚肩”，特别是有一些女性朋友，甚至为避免增肌，办健身卡也只用跑步机，其他器械区连去都不去。这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！
一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的！特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。
04
三分练七分吃
运动的顺序和时间都有讲究
既然有氧运动和无氧运动都能实现减脂的目的，那我们应该如何来选择呢？最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合，具体可以按照“十分钟的运动前热身-无氧运动-有氧运动-十分钟运动后拉伸”这样一个流程顺序来搭配进行。
对于有减脂需求的人，建议进行10-20分钟无氧运动；对于有塑性需求的人，可以将无氧运动时间增加至30分钟左右；而对于老年人来说，建议适当延长热身运动和拉伸运动的时间，每次运动的总时长应控制在一个小时左右，不超过一个半小时为宜。
很多在减肥道路上收效甚微的朋友表示，为什么我运动之后没效果？别忘了，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”，在合理运动之余还要控制好饮食，告别零食和夜宵，远离高糖高脂食物，保证三餐的荤素比例合理、能量均衡摄入。这些都严格做到位之后，再通过调整运动顺序以及时间，就可以顺利实现减肥的目的。#领航计划##运动玩出色##臀部训练#
全民健身大潮中，有两个词儿，不管你懂不懂一定不会陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。
有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至有些人认为无氧运动就是在室内的运动——毕竟室外的氧气要充足一些；还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌……
那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？
01
有氧无氧并非独立存在
有氧运动是指那些主要以有氧代谢方式来提供运动中所需能量的运动方式；无氧运动则是主要以无氧代谢来提供运动中所需能量的运动方式。
事实上，有氧供能与无氧供能很少独立存在，我们的身体也不存在一个开关能将供能系统一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态。可以说，我们在运动的时候是多种供能系统并存的，只不过会以某种供能方式为主，因此我们所谓的“有氧或无氧运动”，也是以主要供能方式来作为判断依据的。
那么，如何来判断我们所做的运动类型属于有氧还是无氧呢？最直接的方法就是看运动形式的特点：有氧代谢的特点是缓慢而持久，一般来说我们在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。
当运动强度增大到一定程度，有氧代谢系统的供给跟不上身体对能量的需求时，无氧代谢系统就成为主要供能系统，一般来说无氧运动具有短时运动强度大的特点，比如最近比较火的健身房撸铁和东京奥运会上爆出惊喜战绩的短跑等运动项目，均为无氧运动。
02
有氧无氧都可以有效减脂
随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人为了保持健康和身材，将“减脂减重”作为自己生活中的一项任务，而运动就是达成这一目最有效和安全的方法。在选择运动方式的时候，很多人会有一个认知：有氧运动是有效的减脂手段，而无氧运动对于减脂是没有多少作用的。其实这种看法是错误的。
事实上，有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好；而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。
03
利用无氧运动增肌
能大大提升减脂效率
除了消耗能量、减少脂肪存量之外，无氧运动还具有塑形的好处。很多人担心做无氧运动把自己练成“大粗腿”、“金刚肩”，特别是有一些女性朋友，甚至为避免增肌，办健身卡也只用跑步机，其他器械区连去都不去。这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！
一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的！特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。
04
三分练七分吃
运动的顺序和时间都有讲究
既然有氧运动和无氧运动都能实现减脂的目的，那我们应该如何来选择呢？最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合，具体可以按照“十分钟的运动前热身-无氧运动-有氧运动-十分钟运动后拉伸”这样一个流程顺序来搭配进行。
对于有减脂需求的人，建议进行10-20分钟无氧运动；对于有塑性需求的人，可以将无氧运动时间增加至30分钟左右；而对于老年人来说，建议适当延长热身运动和拉伸运动的时间，每次运动的总时长应控制在一个小时左右，不超过一个半小时为宜。
很多在减肥道路上收效甚微的朋友表示，为什么我运动之后没效果？别忘了，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”，在合理运动之余还要控制好饮食，告别零食和夜宵，远离高糖高脂食物，保证三餐的荤素比例合理、能量均衡摄入。这些都严格做到位之后，再通过调整运动顺序以及时间，就可以顺利实现减肥的目的。#领航计划##运动玩出色##臀部训练#
为什么说女命食多为伤婚姻不美？
八字有分男女，即使两人同一天出生，性别不一样，八字也有所不同，因为八字中的十神在不用的性别八字中代表着不同的作用，而女命食神多为伤婚姻不美，食神多的女命会怎样？
1、女人八字食神旺会令男人发愁
愁的缘故来于单纯、 稚拙、长不大、不成熟、无敌友、深城府、浅行为，令男人是爱恨交加，爱的是善良无奸，恨的是不辦是非。食神太多的女孩子，就会側重于爱玩，成熟女性又倾向于淫靡的表现，好欲貪欢，有的时候快乐便是祸患的源头。
2、女人八字食神旺会洞察力强
这种无法说明的尖锐，时时刻刻令自己的男人胆战心惊;她会由于你带她玩去得慢而给你一顿牢骚，而当大事临头时叫你自己拿主意，一经你做错了她照样会絮絮叨叨!偶尔你做对了，她反而会给你一个甜蜜浪漫的热吻。食神多的女人是不可或缺甜蜜浪漫的。
3、女人八字食神旺难以纠缠不清
正官通常也代表着自己的另一半。八字食神多的女命，在感情之中，通常一意狐行，刚愎自用，不易听进另一半的意见。给双方的沟通带来很多阻碍。
八字里食神旺而多的女人，子女多;食神代表享乐主义。食神强盛的女命，在感情之中，更易于只看重自己的享乐，而忽略了对方的感受。
除此之外，尽管食神代表着孩童和纯真，但也会让女命易于在感情之中太过纠缠不清，不懂得放手。甚至于多有自私的偏向。
食神的特点
食神在八字中，与日主的关系是我生之物，而日主在八字中代表的命主本人。食神既是我生之物，八字中有食神则代表命主本人在生活中有乐于帮人的心性。
食神之人气质高雅，文质彬彬，通情达理，不善与人争强夺利，在团体之中，虽会出风头但不至毕露锋芒，不致与咄咄逼人。它思想清新脱俗，喜爱优美又充满内涵之事物。
八字食神多的女命会怎样？
她注重生活情调，不过分强迫自己做不喜欢做之事，当然也讨厌人强迫自己。它具有丰富的感情，对于艺术，文艺及歌舞方面具有强烈的偏好、理解心与关心。
它气纯而且专一，能够专精于一技，与正印一样，适合于细心，耐心的工作。食神具有优异的文笔或语言表达能力以及艺术方面的欣赏能力、表现能力以及感受能力。
八字食神多女命特征？
八字食神多，食神为命局的喜用神时，多充分发挥它的优点，命主特点不但气质淡泊，秉性柔和、才华横溢，聪明敏慧、灵性独特、宽容大度、快乐自愉，并且宽容大度、精神乐观、真诚孝顺，处世实在。
在女命中，食神代表自己的女儿，八字中食神多，特别是在时柱的情况下表明命主在以后的儿女缘不错，但食神若为忌神，则表明命主在以后与后代关系会因为自己而有一定的隔阂。
八字食神多的女命看婚姻
八字食神多的人没有主见，做决定非常容易因为他人的原因而被他人左右。看是多智，实际上少谋，多以自己的无意之福来轻视他人的努力，她会认为你做出这样的努力是没有必要的，乃至于认为你一直在浪费精力。
食神只要太多，变得接近了伤官，它良好的外表掩藏了一切欲要爆发的缺点，它不会像伤官那样恶语伤人，更不会骂骂咧咧。大致来说，食神会慢慢的的把她的丈夫变成无用的傀儡。
食神在女命中的作用
食神在女命中代表着女儿，也代表着将会耗自己的力量，食伤星与女命有极为密切之关系，一则食伤是女命之子星，食神若逢冲克或破害的话，则育子辛劳而且子女多病多灾。重者有损子之危，有食神时宜见财星顺泄
但均不宜克泄太过，最好维持中和方宜。二则女命以官杀星为夫星，食神伤官是对抗官杀之物，若官杀弱而食伤强者，则会克伤官杀，而致难得贤明发达之丈夫。因此食伤在命局之旺度与位置均必须恰当，才能嫁得发达丈夫及养育优秀之子女。
命局以食神生财为用之女命，比较能够安享福气，为人乐观开朗，通情达理，凡事能信任他人。若命局不现官杀星者，则所嫁之丈夫能敬业乐群，精明能干，能够在金融或财经机关担任要职，受上级器重。夫妇相敬如宾，夫唱妇随，只要岁运不来伤财破食，都能维持家庭之美满生活。
女命食神多的八字：
食神是泻耗自己力量的十神，且食神需有东西制，不然在生活中则代表着自己的性格无人管制，有过于强硬的性格，且八字中任意一个十神过多对命盘都是不好的，食神虽没有伤官的强硬，但女命中多了也有伤官的作用，对自己的婚姻不利。
命中带食神者，多主人财厚食丰、腹量宽宏、肌体肥大、化游自足、有子息、有寿考。
食神多的女命婚姻如何？
食神不会直接去克害正官，比如伤官多的女人会出口伤害自己的丈夫；修养好一些的人说话尖刻，锋芒如刀；修养不好的人就会破口大骂；并且所出口的言语都会直接伤害到对方的尊严，令对方根本无法忍受，说白了就是哪里有伤口就在哪里撒盐。伤官太聪明，因为它容易发现别人重复的缺点。并且代表着迅速而毫无掩饰的表达，所以它拥有了尖刻。
食神不同，就是因为它属于缓慢，正是因为缓慢，它才有时间容纳自己的愤怒，一个彻底包容了自己的人，包容别人就显得容易多了，食神一旦太多，变得接近了伤官，它良好的外表隐藏了一切欲要爆发的缺点，它不会像伤官那样出口伤人，更不会破口大骂。大家来看，食神会慢悠悠的把她的丈夫变成一个无奈的废物。通俗地讲，食神就是吃饭，代表与饮食有关的相关事物，人死灯灭，自然不能进食，所以食神又被称呼为寿星。
总的来说食神身旺喜见财星，但是不宜多，如果食神过多就浑浊了。八字女命食神多并不是决定命运的主要因素，主要是靠自己的双手去拼搏，确立一个目标向成功迈进希望这篇文章能够给你们解决疑惑。
八字有分男女，即使两人同一天出生，性别不一样，八字也有所不同，因为八字中的十神在不用的性别八字中代表着不同的作用，而女命食神多为伤婚姻不美，食神多的女命会怎样？
1、女人八字食神旺会令男人发愁
愁的缘故来于单纯、 稚拙、长不大、不成熟、无敌友、深城府、浅行为，令男人是爱恨交加，爱的是善良无奸，恨的是不辦是非。食神太多的女孩子，就会側重于爱玩，成熟女性又倾向于淫靡的表现，好欲貪欢，有的时候快乐便是祸患的源头。
2、女人八字食神旺会洞察力强
这种无法说明的尖锐，时时刻刻令自己的男人胆战心惊;她会由于你带她玩去得慢而给你一顿牢骚，而当大事临头时叫你自己拿主意，一经你做错了她照样会絮絮叨叨!偶尔你做对了，她反而会给你一个甜蜜浪漫的热吻。食神多的女人是不可或缺甜蜜浪漫的。
3、女人八字食神旺难以纠缠不清
正官通常也代表着自己的另一半。八字食神多的女命，在感情之中，通常一意狐行，刚愎自用，不易听进另一半的意见。给双方的沟通带来很多阻碍。
八字里食神旺而多的女人，子女多;食神代表享乐主义。食神强盛的女命，在感情之中，更易于只看重自己的享乐，而忽略了对方的感受。
除此之外，尽管食神代表着孩童和纯真，但也会让女命易于在感情之中太过纠缠不清，不懂得放手。甚至于多有自私的偏向。
食神的特点
食神在八字中，与日主的关系是我生之物，而日主在八字中代表的命主本人。食神既是我生之物，八字中有食神则代表命主本人在生活中有乐于帮人的心性。
食神之人气质高雅，文质彬彬，通情达理，不善与人争强夺利，在团体之中，虽会出风头但不至毕露锋芒，不致与咄咄逼人。它思想清新脱俗，喜爱优美又充满内涵之事物。
八字食神多的女命会怎样？
她注重生活情调，不过分强迫自己做不喜欢做之事，当然也讨厌人强迫自己。它具有丰富的感情，对于艺术，文艺及歌舞方面具有强烈的偏好、理解心与关心。
它气纯而且专一，能够专精于一技，与正印一样，适合于细心，耐心的工作。食神具有优异的文笔或语言表达能力以及艺术方面的欣赏能力、表现能力以及感受能力。
八字食神多女命特征？
八字食神多，食神为命局的喜用神时，多充分发挥它的优点，命主特点不但气质淡泊，秉性柔和、才华横溢，聪明敏慧、灵性独特、宽容大度、快乐自愉，并且宽容大度、精神乐观、真诚孝顺，处世实在。
在女命中，食神代表自己的女儿，八字中食神多，特别是在时柱的情况下表明命主在以后的儿女缘不错，但食神若为忌神，则表明命主在以后与后代关系会因为自己而有一定的隔阂。
八字食神多的女命看婚姻
八字食神多的人没有主见，做决定非常容易因为他人的原因而被他人左右。看是多智，实际上少谋，多以自己的无意之福来轻视他人的努力，她会认为你做出这样的努力是没有必要的，乃至于认为你一直在浪费精力。
食神只要太多，变得接近了伤官，它良好的外表掩藏了一切欲要爆发的缺点，它不会像伤官那样恶语伤人，更不会骂骂咧咧。大致来说，食神会慢慢的的把她的丈夫变成无用的傀儡。
食神在女命中的作用
食神在女命中代表着女儿，也代表着将会耗自己的力量，食伤星与女命有极为密切之关系，一则食伤是女命之子星，食神若逢冲克或破害的话，则育子辛劳而且子女多病多灾。重者有损子之危，有食神时宜见财星顺泄
但均不宜克泄太过，最好维持中和方宜。二则女命以官杀星为夫星，食神伤官是对抗官杀之物，若官杀弱而食伤强者，则会克伤官杀，而致难得贤明发达之丈夫。因此食伤在命局之旺度与位置均必须恰当，才能嫁得发达丈夫及养育优秀之子女。
命局以食神生财为用之女命，比较能够安享福气，为人乐观开朗，通情达理，凡事能信任他人。若命局不现官杀星者，则所嫁之丈夫能敬业乐群，精明能干，能够在金融或财经机关担任要职，受上级器重。夫妇相敬如宾，夫唱妇随，只要岁运不来伤财破食，都能维持家庭之美满生活。
女命食神多的八字：
食神是泻耗自己力量的十神，且食神需有东西制，不然在生活中则代表着自己的性格无人管制，有过于强硬的性格，且八字中任意一个十神过多对命盘都是不好的，食神虽没有伤官的强硬，但女命中多了也有伤官的作用，对自己的婚姻不利。
命中带食神者，多主人财厚食丰、腹量宽宏、肌体肥大、化游自足、有子息、有寿考。
食神多的女命婚姻如何？
食神不会直接去克害正官，比如伤官多的女人会出口伤害自己的丈夫；修养好一些的人说话尖刻，锋芒如刀；修养不好的人就会破口大骂；并且所出口的言语都会直接伤害到对方的尊严，令对方根本无法忍受，说白了就是哪里有伤口就在哪里撒盐。伤官太聪明，因为它容易发现别人重复的缺点。并且代表着迅速而毫无掩饰的表达，所以它拥有了尖刻。
食神不同，就是因为它属于缓慢，正是因为缓慢，它才有时间容纳自己的愤怒，一个彻底包容了自己的人，包容别人就显得容易多了，食神一旦太多，变得接近了伤官，它良好的外表隐藏了一切欲要爆发的缺点，它不会像伤官那样出口伤人，更不会破口大骂。大家来看，食神会慢悠悠的把她的丈夫变成一个无奈的废物。通俗地讲，食神就是吃饭，代表与饮食有关的相关事物，人死灯灭，自然不能进食，所以食神又被称呼为寿星。
总的来说食神身旺喜见财星，但是不宜多，如果食神过多就浑浊了。八字女命食神多并不是决定命运的主要因素，主要是靠自己的双手去拼搏，确立一个目标向成功迈进希望这篇文章能够给你们解决疑惑。
票房只有633万，却拿下了4项金鸡奖提名，而且女主倪妮还是85花里第一个获得金鸡影后提名的。虽说票房惨不忍睹，至少演员这波不亏！
电影《漫长的告白》暑期上映时票房惨淡，节奏非常缓慢，风格太文艺，在电影院看估计真能睡着。
剧情单薄又有点狗血，讲的是一对性格迥异的亲兄弟，曾经喜欢上同一个女孩，人到中年后弟弟查出身患绝症，拉着已婚的哥哥跑去日本找那个女孩，似乎想要弥补遗憾。
看完前面一个半小时，完全不知所云，结果最后10分钟，在弟弟立冬去世之后，女主走进他空无一物的房间，回忆起曾经的点点滴滴，才明白片名为什么叫做“漫长的告白”。他确实是在用自己的一生来诉说那句没敢说出口的“我爱你”。
电影里的倪妮真美，在酒吧里低声浅唱，在夜晚的街道潇洒地跳一支探戈，带着淡淡的风情，每个场景都值得反复品味。
饰演大哥的辛柏青获得了最佳男配提名。电影里他的人设其实非常不讨喜，满嘴油腔滑调，甚至有点猥琐，完全颠覆了《人世间》里知书达理、儒雅大气的周秉义的形象。
必须得承认，辛柏青演得真好，我努力在脑海中回想周秉义大哥，怎么都无法跟眼前这位立春哥联系起来。
不知道这部电影在金鸡奖上能否有所收获呢？
电影《漫长的告白》暑期上映时票房惨淡，节奏非常缓慢，风格太文艺，在电影院看估计真能睡着。
剧情单薄又有点狗血，讲的是一对性格迥异的亲兄弟，曾经喜欢上同一个女孩，人到中年后弟弟查出身患绝症，拉着已婚的哥哥跑去日本找那个女孩，似乎想要弥补遗憾。
看完前面一个半小时，完全不知所云，结果最后10分钟，在弟弟立冬去世之后，女主走进他空无一物的房间，回忆起曾经的点点滴滴，才明白片名为什么叫做“漫长的告白”。他确实是在用自己的一生来诉说那句没敢说出口的“我爱你”。
电影里的倪妮真美，在酒吧里低声浅唱，在夜晚的街道潇洒地跳一支探戈，带着淡淡的风情，每个场景都值得反复品味。
饰演大哥的辛柏青获得了最佳男配提名。电影里他的人设其实非常不讨喜，满嘴油腔滑调，甚至有点猥琐，完全颠覆了《人世间》里知书达理、儒雅大气的周秉义的形象。
必须得承认，辛柏青演得真好，我努力在脑海中回想周秉义大哥，怎么都无法跟眼前这位立春哥联系起来。
不知道这部电影在金鸡奖上能否有所收获呢？
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