建议中老年人：少吃牛羊猪肉，多吃这4样，经济实惠，常吃身体棒
湖北台健康解说角标
10-19
来自山东湖北广播电视台新媒体账号
上了年纪之后，身体是一天不如一天，所以就要开始重视起来养生问题了。
但是对于中老年人来说，各方面都节省惯了，让他们每天都吃牛肉羊肉又不舍得花钱，有些老人再图便宜买到了假肉，对身体的危害更大。

其实补充营养不一定非要吃昂贵的肉类，今天分享4种平价营养食材中的“战斗机”，个个都有高营养，价格也都是普通人吃得起的，建议了解。
花生又被称为“长寿果”，是我国生产数量极为丰富的一种坚果类，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等成分，补充微量元素，对身体健康有益。

【黄瓜拌花生】
1、一根黄瓜，洗净后切掉头尾，再切成小丁，放入盆中，加食盐、白糖各适量，颠盆拌匀，腌制15分钟。
一把花生米，放入水盆中浸泡5分钟，洗净后捞出控水，装盘备用。一把香菜，择洗干净，切成小段；半根大葱切成丁，和香菜放在一个盆中。

2、炒锅烧热，加一大勺食用油，凉油下入花生米，不停推动，改中火炸一分钟，听到炸裂声时，再继续炸15秒，即可倒入漏勺中控油。

3、黄瓜腌好之后，控去水分，再淘洗两遍，然后挤干水分，放入拌菜盆中。
放入炸好的花生米，加香菜和葱丁，放食盐、白糖、陈醋、芝麻油各适量，搅拌均匀，装盘即可上桌食用。

鸡蛋是最常见的一种营养食材，基本家家户户都囤的有，每日必吃的那种。还是优质蛋白质的代表性食物，对身体以及大脑的发育都有一定的帮助。

推荐：【青椒炒荷包蛋】
1、3个青椒，去掉根部，从中间片开，切成段，放入小盆中。生姜切成姜末；大葱切成葱花，一起放入盆中。再准备4个鸡蛋备用。

2、平底锅烧油，油热后把4个鸡蛋煎成荷包蛋，煎熟以后关火，切成四半，放入盆中备用。

3、炒锅烧热，放少许食用油，再加葱姜爆香，倒入青椒，大火爆炒20秒。

起锅开始调味，放食盐、鸡粉、十三香各适量，倒入鸡蛋，从锅边淋入适量生抽，大火翻炒20秒，淋少许香油，翻炒均匀，即可关火起锅装盘。

三、萝卜
萝卜有很多种，不管是胡萝卜、青萝卜还是白萝卜，个个都值得常吃，价格不贵，营养却十足，既能补水，还能润肺。

推荐：【萝卜炖肉】
1.一块五花肉，先切成三段，把猪毛烧至焦黄放入大盆中，浸泡3分钟，再用刀刮去猪皮上面的油脂，清洗干净后切成块状，放入盆中备用。
一根白萝卜，洗净后削皮，切成滚刀块；一块生

明明吃得很少，
但不见瘦，肚子大、腿粗，
我的一位学员就是这样，这很可能是：

“脾虚湿盛”所导致的肥胖！

大家可以自查一下：

1，下半身胖，小腿容易浮肿。

2，饭后容易胀气，大号不成型。

3，脸和头发爱出油，浑身没劲。

脾虚湿盛了，下焦淤堵了，再节食运动，也无济于事！因为湿气阻碍气机运行，拉低了代谢！你需要做的是：健脾祛湿。

我教给她一个方法：准备一块陈皮、单手一捧白茯苓，再加一点灸甘草，放进养生壶里，加800毫升水煮开就可以了，温和甘甜。

她用这个方法两个礼拜，中盘变化非常明显，还说：现在去健身房运动，感觉身轻如燕，脸也变干净了。

如果你掌握不好配比，或者压根懒得搭配，也可以用我伍配好的【薏诗茶】，开水冲泡就可以了，陈皮、茯苓、甘草、荷叶、葛根、淮山等9种食材加持，健脾除湿，累计下单突破8万+了哦！

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南京探店 | 之锡林阿玛冰煮羊(龙蟠汇购物中心店)


店名：锡林阿玛冰煮羊(龙蟠汇购物中心店)


地址：龙蟠中路龙蟠汇3楼


人均：140


环境：在龙蟠汇里面，三楼，就正常餐饮的环境，座位挺宽敞的，干净整洁。

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：招牌羔羊肉：分量挺多的，羊肉特别特别嫩，也不膳～


惊喜：
他家主打就是冰煮羊，特色泉底锅底，就是用农夫山泉，然后冰块为汤底，放了很多食材，还加了红酒，吃羊肉前先喝汤～

其他菜就是正常火锅里可以加的菜，自己单点团购都可以，老板很热情，吃之前都会好好推荐吃法和特色，告诉你酱料哪种最好吃～

吃火锅的锅是潮汐锅，温度降低的时候水位会下降，温度升高会迅速膨胀，起起落落，就和人生一样～#美食[超话]##吃吃吃##美食时刻##冰煮羊真的更好吃吗##火锅##南京探店##我的美食日记##吃货在这里##美食时刻# https://t.cn/A6qGJ3Rc