我以前怎么会觉得点外卖不健康呢
怎么会觉得外卖不好吃呢
怎么会觉得外卖的种类单一呢
怎么会呢?怎么会呢?怎么会呢?
感觉已经半个月没正经吃过肉了
我好想念封控前的那一顿黄焖鸡
半夜十一点 我可太饿了[跪了]
红烧肉,黄焖鸡,红烧排骨,小炒肉,宫保鸡丁,红烧狮子头,红烧大排,香辣烤鱼,排骨汤,清蒸鱼,油焖鸡,炸鸡腿,椒盐排条,锅包肉,毛血旺,元宝虾 https://t.cn/R2Wxpw9
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我好想念封控前的那一顿黄焖鸡
半夜十一点 我可太饿了[跪了]
红烧肉,黄焖鸡,红烧排骨,小炒肉,宫保鸡丁,红烧狮子头,红烧大排,香辣烤鱼,排骨汤,清蒸鱼,油焖鸡,炸鸡腿,椒盐排条,锅包肉,毛血旺,元宝虾 https://t.cn/R2Wxpw9
在宝宝添加辅食后每周可以安排吃2~3 次的鱼#育儿# #宝宝辅食分享#
鱼肉中含有一种特殊的营养物质,它就是我们经常听到的DHA。它是人体不可缺少的重要营养素,也是大脑的重要组成部分,被誉为“脑黄金”。它在脑细胞膜和视网膜中大量存在,占大脑总脂肪酸的35%-45%,对智力及视力发育至关重要。但是人体自身合成DHA能力比较弱,效率低,这就建议宝宝可以从饮食中获得。DHA/EPA 最优质的食物来源是鱼,尤其是深海鱼。所以,给宝宝常吃鱼,对宝宝的大脑发育有帮助。
而且除了DHA,鱼肉中的胆碱还支持婴儿脊髓的发育,铁和锌可以提高孩子的免疫系统,同时鱼类也是蛋白质、维生素B12、维生素D和硒等其他营养素的来源。因此,在宝宝添加辅食后每周可以安排吃2~3 次的鱼,每次吃50g左右。
不过给孩子吃鱼的时候要注意,不是所有的鱼都适合孩子吃。主要抓住这几个简单原则进行选择:DHA要高、汞含量要低、刺要少。
1.DHA含量要高
一般来说,DHA、EPA含量高,自然价格也高,比如一些深海鱼,价格非常昂贵。不过也有一些性价比比较高的鱼类,例如鲈鱼、带鱼、龙利鱼、小黄鱼、鲳鱼等,这些不仅DHA、EPA含量丰富,而且甲基汞含量比较低,家长们可以轮流安排着给孩子吃。
2.要避开高汞的鱼
海鱼多多少少都会有一定的汞污染,含有微量的甲基汞,长期让孩子接触会对他们的大脑、神经系统造成损伤。
美国 FDA(食品和药品监督管理局)和 EPA(环境保护署)都明确表示:对于孕期、哺乳期的女性,还有孩子来说,方头鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、金目鲷、胸棘鲷等汞含量较高的鱼,不建议给孩子吃。
3.刺少、易处理、好烹饪
草鱼、鲫鱼、鲢鱼等,刺多肉渣,分分钟钟就能让人品尝被鱼刺卡喉的痛苦,大人食用时都要格外小心,更何况孩子。
所以在给孩子吃鱼这件事上,刺少,易处理也是很重要的原则,三文鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、鲳鱼等都属于鱼刺少,好处理的鱼,当然虾类、牡蛎中的DHA也较丰富,食用起来也方便,妈妈们可以换着给孩子吃。
鱼要怎么吃才最有营养?红烧好还是清蒸好?
在给宝宝烹饪鱼的时候,不推荐吃任何生的鱼类和水产品,包括寿司和生鱼片,这是因为生鱼肉中可能存在寄生虫,长期食用会影响孩子的健康。
另外给宝宝烹制鱼,最好选择清蒸、水煮、入馅等方式。清蒸鱼不容易让鱼的营养损失,其次原汁原味对宝宝的味觉发育有利,而油炸等烹调方法,不但会改变鱼本身的味道,还会影响鱼肉本身易消化的特点,所以不建议给宝宝吃油炸、油煎、腌制的鱼。
还有就是孩子成长过程中,均衡膳食才是孩子健康发展的根本,虽然吃鱼对宝宝好,但是家长们也不需要顿顿给宝宝添加鱼,同样吃的太多对宝宝来说,也存在代谢的负担,任何东西保持适量就好。
鱼肉中含有一种特殊的营养物质,它就是我们经常听到的DHA。它是人体不可缺少的重要营养素,也是大脑的重要组成部分,被誉为“脑黄金”。它在脑细胞膜和视网膜中大量存在,占大脑总脂肪酸的35%-45%,对智力及视力发育至关重要。但是人体自身合成DHA能力比较弱,效率低,这就建议宝宝可以从饮食中获得。DHA/EPA 最优质的食物来源是鱼,尤其是深海鱼。所以,给宝宝常吃鱼,对宝宝的大脑发育有帮助。
而且除了DHA,鱼肉中的胆碱还支持婴儿脊髓的发育,铁和锌可以提高孩子的免疫系统,同时鱼类也是蛋白质、维生素B12、维生素D和硒等其他营养素的来源。因此,在宝宝添加辅食后每周可以安排吃2~3 次的鱼,每次吃50g左右。
不过给孩子吃鱼的时候要注意,不是所有的鱼都适合孩子吃。主要抓住这几个简单原则进行选择:DHA要高、汞含量要低、刺要少。
1.DHA含量要高
一般来说,DHA、EPA含量高,自然价格也高,比如一些深海鱼,价格非常昂贵。不过也有一些性价比比较高的鱼类,例如鲈鱼、带鱼、龙利鱼、小黄鱼、鲳鱼等,这些不仅DHA、EPA含量丰富,而且甲基汞含量比较低,家长们可以轮流安排着给孩子吃。
2.要避开高汞的鱼
海鱼多多少少都会有一定的汞污染,含有微量的甲基汞,长期让孩子接触会对他们的大脑、神经系统造成损伤。
美国 FDA(食品和药品监督管理局)和 EPA(环境保护署)都明确表示:对于孕期、哺乳期的女性,还有孩子来说,方头鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、金目鲷、胸棘鲷等汞含量较高的鱼,不建议给孩子吃。
3.刺少、易处理、好烹饪
草鱼、鲫鱼、鲢鱼等,刺多肉渣,分分钟钟就能让人品尝被鱼刺卡喉的痛苦,大人食用时都要格外小心,更何况孩子。
所以在给孩子吃鱼这件事上,刺少,易处理也是很重要的原则,三文鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、鲳鱼等都属于鱼刺少,好处理的鱼,当然虾类、牡蛎中的DHA也较丰富,食用起来也方便,妈妈们可以换着给孩子吃。
鱼要怎么吃才最有营养?红烧好还是清蒸好?
在给宝宝烹饪鱼的时候,不推荐吃任何生的鱼类和水产品,包括寿司和生鱼片,这是因为生鱼肉中可能存在寄生虫,长期食用会影响孩子的健康。
另外给宝宝烹制鱼,最好选择清蒸、水煮、入馅等方式。清蒸鱼不容易让鱼的营养损失,其次原汁原味对宝宝的味觉发育有利,而油炸等烹调方法,不但会改变鱼本身的味道,还会影响鱼肉本身易消化的特点,所以不建议给宝宝吃油炸、油煎、腌制的鱼。
还有就是孩子成长过程中,均衡膳食才是孩子健康发展的根本,虽然吃鱼对宝宝好,但是家长们也不需要顿顿给宝宝添加鱼,同样吃的太多对宝宝来说,也存在代谢的负担,任何东西保持适量就好。
今天早上维修宽带、线上主.日、下午给大弟弟准备晚饭、和老张一起去他二姐家串门、健走三公里和跳绳。
第一次给大弟弟做饭,在我心里,他是个工作狂,饿了吃泡面,心疼他清明假期一个人在校外回不去,特地给他预备了晚饭(清蒸鱼、萝卜玉米排骨汤、红烧猪蹄、炒上海青)。到了那边,意外发现一个背影很像他的人拉着一个女生。。。。。经核实,真的是恋爱了。为姐草率了,以为单身没好吃的,结果见面看两边脸肥嘟嘟的[笑cry]
第一次给大弟弟做饭,在我心里,他是个工作狂,饿了吃泡面,心疼他清明假期一个人在校外回不去,特地给他预备了晚饭(清蒸鱼、萝卜玉米排骨汤、红烧猪蹄、炒上海青)。到了那边,意外发现一个背影很像他的人拉着一个女生。。。。。经核实,真的是恋爱了。为姐草率了,以为单身没好吃的,结果见面看两边脸肥嘟嘟的[笑cry]
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