还是打球开心呐(最近新发现小区旁边有个带灯光的球场,好久没打了两三轮下来就快体力不支,还好是菜鸡互啄养生篮球,逐渐开始划水,另外现在高中生大学生打球平均水平不太行啊,想想我高中时候还是里突外投能空中大拉杆的,现在看他们根本没有持球单打的能力,倒是一到间隙就开始王者荣耀,这场面以前是真没见过...
(补昨天)
2022.6.20
#每日找自己# B30倒计时89⛽️
2022年健身房Day67打卡✊蹦床&瑜伽
#健身卡不闲置##运动打卡#
运动160min,消耗620kcal
✅ 蹦床45min
✅ 瑜伽60min
✅ 手臂背部课程40min
✅ 坐姿划船9min
开启新的一周。这周热爆了,今天最高39度,在地下停车场换运动鞋的功夫,就闷了一身汗。健身房划船。10kg,15。15kg,15*8,最后几个动作有点划水。蹦床。第三次蹦新曲子,single single double,double double single变奏已经掌握,side bounce又听懂一个词。因为腿没力量,很多动作做不到点上,再加上动作变换快,从整体来看运动强度变小了,跳完没有很累的感觉,心率也一般般,还是喜欢原来的课。加上了老师的WX,终于见到了运动服以外的装扮hhh Disney Girl生活好精彩。瑜伽。腿粗、背痛都需要练臀,看其他人叶问蹲。略过难的动作,没有很累。
白天养生五红汤,炖银耳,银耳放多了,喝得不太舒服…晚上运动佳得乐,橙子味好喝,整了一大箱,合3块钱一瓶,羡慕pyq大理的闲逸生活。这几天感觉肌肉掉了。
2022.6.20
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运动160min,消耗620kcal
✅ 蹦床45min
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开启新的一周。这周热爆了,今天最高39度,在地下停车场换运动鞋的功夫,就闷了一身汗。健身房划船。10kg,15。15kg,15*8,最后几个动作有点划水。蹦床。第三次蹦新曲子,single single double,double double single变奏已经掌握,side bounce又听懂一个词。因为腿没力量,很多动作做不到点上,再加上动作变换快,从整体来看运动强度变小了,跳完没有很累的感觉,心率也一般般,还是喜欢原来的课。加上了老师的WX,终于见到了运动服以外的装扮hhh Disney Girl生活好精彩。瑜伽。腿粗、背痛都需要练臀,看其他人叶问蹲。略过难的动作,没有很累。
白天养生五红汤,炖银耳,银耳放多了,喝得不太舒服…晚上运动佳得乐,橙子味好喝,整了一大箱,合3块钱一瓶,羡慕pyq大理的闲逸生活。这几天感觉肌肉掉了。
夏日新锻炼法:养生篮球+波比跳=完美间歇性训练
每组20个波比跳,一共10组,夹杂在打养生篮球里,不需要音乐+自己划水养生球也可以轻松消耗800大卡[doge]
图三是今晚和前天的训练效果对比,增加了100多个波比跳,有氧无氧的训练效果均大幅增加,波比跳yyds[嘻嘻]
算法模型建议休息50小时再锻炼,但,明晚继续
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