#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
[微风] 打卡第183天

[微风]日

期: 2022.9.24
[微风]目

标：50kg
[微风]初始体重：54.65kg
[微风] 昨日体重：54kg
[微风] 今日体重:

53.85kg
[微风] 已 掉 秤：0.8kg
[哆啦A梦吃惊]早

餐:

萝卜丝粉条汤 杂粮饼
[哆啦A梦微笑]午

餐：无
[哆啦A梦害怕]晚

餐：炸鸡叉 披萨 冷面

[羞嗒嗒]额外加餐：炸鱼丸
[微风] 蹲坑了嘛：下午
[微风] 喝水多少：800ml

[微风] 运动了吗：走路6.15km

[微风] 昨晚几点睡：22点 58分
今天吃了很多炸鸡[苦涩]

今日#早餐# ，没吃饱，加上一点粗粮就合适了。

这两天我妈说我瘦了，肚子看着小了不少，确实去年的裤子明显宽松，但体重其实没什么大变化，还是58左右，高腰围也没变，纯是下腹部上的肉少了，几个原因：一是总体饭量控制，尤其是晚饭，保持7.8分饱；二是饮食结构调整至今4个月，初见成效；三是不馋嘴了，两餐中间空出4小时左右不进食，胰岛素抵抗情况有可能好转（待我半年左右去复查下各项指标再来佐证）。

现在热衷于淘各种健康小零食给女儿，小朋友么，没办法让她不吃，只能说尽量健康一点吧，超市的零食柜真的是选不出来，还浪费时间。

#健康生活##健康养生##健康##早餐打卡##好好吃饭##天天晒早餐##我的健康生活体验[超话]##健康减肥#

今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
帕梅拉10分钟HIIT
✅打卡次数
空腹有氧第32天
运动目标 58kg
原始体重65.3

空腹体重60.2
饮食
饮水量：2000ml
早餐：燕麦盒子➕半个红薯➕凉拌黄瓜
午餐：炝莲白➕糙米饭➕水煮牛肉
加餐：一个鸡蛋➕一些火锅丸子➕一包辣条➕一包山楂树
晚餐：
如果能管住嘴多好，真的是看到零食就想吃一点，家里就不应该有零食出现
脚踝好像好的差不多，又多了一个坚持的项目就是泡脚
每天看别人的减肥打卡或者瘦人的一日三餐，瘦的人真的每天三顿饭吃的超级少，三分练七分吃，自己觉得自己吃的少，其实到了晚上盘点一下自己白天吃的就会发现吃的其实很多，零零碎碎的，加油管住嘴。#运动打卡[超话]##运动就是坚持[超话]#