#健康科普# 【5招让血液不“黏稠”】发现血稠，应从以下几点调整生活方式。

01 补足水分

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。

喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

02 戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

03 多吃素食

动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

04 多运动

血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。

05 学会减压

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

山西老龄胃肠病医院评价专业 -山西老龄胃肠病医院靠谱 ++{#山西老龄胃肠病医院行不行 #} |—　　胃酸过多的饮食原则

　　1.胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。

　　2.宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

　　3.胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜

　　4.定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

补牙后对于食物有什么要求？
希望今天的分享可以对你有所帮助，如果你也有正畸相关的问题，可以找我咨询，为你解决相关问题。

在补牙之后要避免吃比较生硬或者是容易塞牙的食物，另外要尽量少吃甜食，日常生活中饮食尽量以清淡为主，可以吃一些松软的面包或者是粥类食物等等。

平时要注意口腔内的清洁卫生，早晚注意刷牙，吃过东西之后可以适当的喝一些清水或者是使用清水来进行漱口。如果有食物残渣，可以使用牙线进行剔除。

我是北京瑞冠口腔，以上关于正畸问题解析，希望对你们有所帮助，感谢大家的赞同和喜欢，（如果你也有牙齿正畸需要的问题，欢迎向我留言，我会帮大家解答）。