原来燕麦片还能这样吃？https://t.cn/A6SDKAoI
燕麦是禾本科（Gramineae）燕麦属（Avena）的作物。
因为外壳造型有两个向下的尖，如同低垂的燕尾，所以被形象地称为“燕麦”。
燕麦有非常高的营养价值。它的蛋白质含量可达15.74%，高出玉米75%，高出小米60%，还是大米、小麦的1.6-2.3倍，堪称常见谷物中的“蛋白质之王”。此外，燕麦中还含有8种氨基酸，丰富的β-葡聚糖、皂甙（人参的主要成分）、膳食纤维等多种保健元素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2等。对于改善肠道功能、提高人体免疫力、平稳血糖、降低血脂和胆固醇、预防心血管疾病等都有不错的效用。即便是“三高”人群、糖尿病患者，亦或是中老年人、减肥群体，也全都能轻松食用，不会有任何负担。
集万千“营养”于一身的特性，赋予了燕麦“五粮之首”、“九粮之尊”的美誉。
https://t.cn/A6SDKAoI
今天，真真就同大家一起来探索燕麦片的几种吃法。
01 赤小豆薏仁米粥
原料：薏仁米30g，赤小豆30g，黑豆20g，即食燕麦片20g，牛奶200g，冰糖10g
做法：
1、赤小豆薏仁米黑豆浸泡一晚
2.沥干水份，入不沾平底锅小火炒5分钟
3、赤小豆薏仁米黑豆燕麦片加入电压力锅，加入适量水，八宝粥程序
4、程序完成后，加入冰糖
5、加入牛奶，便完成了
https://t.cn/A6SDKAoI
02 牛奶鸡蛋燕麦粥
原料：即食燕麦片80g，纯牛奶500ml，鸡蛋2个，红枣10颗，枸杞15粒
做法：
1、红枣去核切小块，鸡蛋打散
2、锅内加入少量清水加入红枣枸杞煮开
3、加入燕麦片，倒入纯牛奶，小火煮开（小心牛奶溢出来）
4、加入鸡蛋液，搅拌均匀
5、煮沸腾即可出锅
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03 燕麦美颜粥
原料：即食燕麦片70g，黄豆80g，山药200g，冰糖4g，水500ml
做法：
1、干黄豆泡至少6小时至完全发后，倒入搅拌机，加水榨成豆浆，榨到没有豆渣的程度就好啦（豆浆一定要煮沸了才能喝哦）
2、将网筛架在一口锅上，在网筛里铺上纱布，将豆浆过滤到锅中
3、将豆浆小火煮开，山药放蒸锅中蒸熟
4、蒸熟的山药去皮后掰成小块，放入豆浆中，用勺子把山药碾碎
5、在豆浆中加水，调到你们喜欢的浓稠程度
6、加入即食燕麦片，搅拌均匀，加入冰糖，搅拌至冰糖完全融化
7、关火后稍微焖一会儿，就可以吃啦 https://t.cn/A6SeGjKv#饮食健康##健康[超话]##营养[超话]##健康养生##健康食材[超话]##早餐[超话]##早餐打卡##早餐吃什么##天天晒早餐[超话]##崔永元##崔永元[超话]##小崔真选##崔永元真选#
燕麦是禾本科（Gramineae）燕麦属（Avena）的作物。
因为外壳造型有两个向下的尖，如同低垂的燕尾，所以被形象地称为“燕麦”。
燕麦有非常高的营养价值。它的蛋白质含量可达15.74%，高出玉米75%，高出小米60%，还是大米、小麦的1.6-2.3倍，堪称常见谷物中的“蛋白质之王”。此外，燕麦中还含有8种氨基酸，丰富的β-葡聚糖、皂甙（人参的主要成分）、膳食纤维等多种保健元素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2等。对于改善肠道功能、提高人体免疫力、平稳血糖、降低血脂和胆固醇、预防心血管疾病等都有不错的效用。即便是“三高”人群、糖尿病患者，亦或是中老年人、减肥群体，也全都能轻松食用，不会有任何负担。
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2、将网筛架在一口锅上，在网筛里铺上纱布，将豆浆过滤到锅中
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4、蒸熟的山药去皮后掰成小块，放入豆浆中，用勺子把山药碾碎
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可以点进真真的链接看一下噢！ https://t.cn/A6SeGjKv真真今天想要推荐的这款有机黑木耳便是其一，它和真选店之前上架的有机香菇同宗同源，都来自“中国干货之都”——浙江庆元。
采用椴木有机种植，有机黑木耳纯粹依靠自然晾晒烘干，不熏硫、不染色、更没有掺杂劣质耳片，保留了食物本来的模样与色泽。https://t.cn/A6SeGjKv
并且木耳的营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质。
其中，维生素B2的含量是一般米、面和大白菜的10倍，比猪、牛、羊肉要高出3-5倍；铁含量比肉类高100倍；钙的含量甚至更高，几乎是肉类的30-70倍……难怪就连现代营养学家都盛赞它是名副其实的“素中之荤”。日常小炒或凉拌一盘，耳肉脆爽劲道，胶质满满，吃进嘴里丝丝滑滑，柔韧有嚼头，一口一口根本停不下来。https://t.cn/A6SeGjKv
既有肉的口感，更有肉的营养，这样的菌菇美味，怎能不让人心动？#饮食健康##健康[超话]##营养[超话]##健康食材[超话]##每天都要好好吃饭##晚饭吃什么##崔永元##崔永元[超话]##小崔真选##崔永元真选#
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如果人类去火星只能带一种食物，你会带什么？https://t.cn/A6adCbSs
关于这个问题，相信很多人的答案跟真真一样，那就是藜麦。
作为近些年大热的新晋“网红”，藜麦几乎受到了全世界的瞩目与追捧。它具有蛋白含量高、膳食纤维丰富、低糖低脂肪等特点，是健身、养生人士的理想代餐。
甚至早在20世纪80年代，藜麦就已被NASA纳入宇航员的太空食品，成为了名副其实的“超级谷物”。
不仅如此，就连联合国粮农组织（FAO）都曾亲自为藜麦加冕，认为它是单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为适宜人类的完美“全营养食品”，并将2013年设为“国际藜麦年”，以促进人类营养健康和食品安全。
既然藜麦这么优秀，一直以来致力于为大家提供健康、安全、放心口粮的崔.永.元真选店又怎能错过它们？
这不，经过前后近三个月的筹备，真真今天就为大家带来了这款集万千宠爱于一身的崔.永.元真米-三色藜麦。
研究表明，藜麦是一种含有全营养完全蛋白的食物，其营养价值超过大多数传统的粮食作物，特别是它的蛋白质含量可与牛肉相媲美，相当于我们日常食用米饭的2倍，品质更是不亚于肉源蛋白和奶源蛋白。
另外，藜麦中还含有9种人体必需的氨基酸和多数作物没有的赖氨酸，以及丰富的维生素、矿物质、多酚、膳食纤维等，特别是它还富含不饱脂肪酸，能在人体糖脂代谢过程中发挥有益作用。https://t.cn/A6adCbSs #健康养生##饮食健康##营养早餐##崔永元# #崔永元[超话]# #小崔真选# #崔永元真选店#
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甚至早在20世纪80年代，藜麦就已被NASA纳入宇航员的太空食品，成为了名副其实的“超级谷物”。
不仅如此，就连联合国粮农组织（FAO）都曾亲自为藜麦加冕，认为它是单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为适宜人类的完美“全营养食品”，并将2013年设为“国际藜麦年”，以促进人类营养健康和食品安全。
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