1双十一终于结束了，我好累！终于可以过正常生活了。买了临时挑的衣服、鞋子和裤子，别让我失望！还买了七七八八的东西，耶，忍住没有买吃的，不能囤零食！
2前几天吃了好多零食，还都是甜的辣的高热量的，我真是生病好了就大放纵。早上没什么食欲，午饭过后到晚上这段时间我真是好嘴馋啊，脑袋全是在想吃。
3决定开始戒零食，不是嘴巴上说说而已！饭吃完可以吃水果，但是吃完水果就要去刷牙。午饭也不要吃太多，最近好爱吃鸭腿饭，他们家的米饭也好香啊，全都被我吃完了。记得刚开学我吃东都家鸡腿饭米饭也只吃了一半多点。所以以后一周只吃一次鸭腿饭，那个鸭腿那么大把，米饭那么多，不敢吃。
4生病来（10.17）很久没做运动了，今天晚上做有氧，20分钟没到我的头就晕了，低血糖还是低血压，不知道。最近很容易头晕，出门做核酸晕，坐久了站起来也晕，我有病吧。很久没拉伸根本拉不开，坐地下吃了一截地瓜干。运动很重要，我要坚持啊，要有决心，我好像缺少了很多决心。
5最近没吃红薯又开始便秘，上次连着6天没欧欧，要死人啊。吃玉米有用诶，最近晚餐开始吃玉米。
6今天晚上忍住没有再开一包吐司，很棒！杜绝加餐！
7早上空腹106斤左右，✌️，我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的，但是我很开心轻了。
8感觉身体很差，要多吃蛋白质，疫情过后可以买鸡蛋了我每天早上都要来一个。
9突然美团优选说可以送了，但是居然要3块配送费，滚啊。
10最近好喜欢吃吐司啊，她们说减肥会爱吃碳水是真的，好想吃馒头，要是我是吃不胖的体质就好了[泪]
11记得有论文，别做拖拉鬼。

一个月如何瘦20斤！我做到了

之前伙食太好，加上工作原因，一直出差，没有时间做运动，导致形象管理有点失控，体重急剧飙升

上个月拍摄了一段造型视频，被网暴，说太胖了，于是就决定开始减肥

早上空腹运动最少一个小时，中午吃轻食，晚上一个玉米两个鸡蛋 （六点前吃完，之后不能再食），坚持一个月，就可以完成啦！

运动需要适量，饮食需要控制住自己
相信自己，你可以做到的！

#深圳男发 #

#聚焦中国航展[超话]#
非专业日20221112
早上9点出门，到场馆已经11点。
（因为中间需要转接驳车，需要去的尽早）
拖姐姐的福，一拖八首刷珠海航展
（因为已经决定二刷）
来之前没有做任何知识科普是我觉得准备不够充分的，主要我本身不太感兴趣。
但是了解之后觉得太酷了
AG600是珠海产的可以水空两栖
20系列怎么一个13来形容

孩子们今天只有一句话
"妈妈，这个飞机，好厉害"
今天我们的拖车出圈了，
因为孩子多一车可以装下。
展区太大了，好累。带娃的拖车不能少
跪安了，好累，但是精神世界很充实。
两年后约 https://t.cn/AiHBMlF4