孕婦為什麼會發生水腫？

孕期水腫常常令准媽媽感到難過，無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。水腫發生的原因有很多：

妊娠期高血壓子癇前期時，會發現出現由下肢遠端逐漸向上蔓延的水腫狀態，通常驗尿會發現尿蛋白（+）。

妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻。

胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留。

體內水分積存，尿量相應減少。

母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

孕期容易發生水腫的時間

如果在孕20周以後出現的高血壓、蛋白尿及水腫就需要重點考慮妊娠高血壓相關疾病，如果排除這方面問題，在孕期28周以後，醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。

所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。（一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕）

水腫什麼時候可以恢復正常

產後數日，通過尿頻及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些准媽媽產後腳的大小會回復，有些則會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

水中的症狀和常見部位

由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫，其表現方法和應對方法也有所不同。

1.水腫以水分為主，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院；若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。

2.水腫以鈉鹽為主，主要表現為孕婦的體表水腫是實質性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。

在生化檢查中會發現血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統的壓力更大，更容易出現危險。故出現這種情況還是住院為宜。

這樣的腫脹是不正常的

當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。

減輕生理水腫的方法

1.充分休息。消除生理性水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，生理性水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡。孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

減輕水腫症狀的飲食方法

我們可以通過改善營養狀態，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，組織里的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。

忌食：

1.煙燻食物：牛肉乾、豬肉脯、魷魚絲等， 煙燻類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分，儘量少吃。

2.醃製的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等，有的准媽媽因為不願意吃東西，但為了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。

宜食：

孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重明顯的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無少鹽)等。

富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生。 https://t.cn/RqzkJmr

云紫霄有点郁闷，她变成大姑娘了，是不是以后就不能跟别人打架了，因此只是淡淡的回应：“我叫云紫霄。”

戚君从此就将这个少女放在了心上。

以后再遇到云紫霄，打架的时候再也不会出全力，总是会有意无意的让着云紫霄。

云紫霄感觉出来了，就问他为什么不用全力跟自己打。

戚君脸上红红的说道：“我不舍得。”

就这四个字，让云紫霄久违的少女心终于萌发了。

事实上，戚君长相极其俊美，小时候因为家境贫穷营养跟不上，所以看不明显。

这两年来，他身量抽高的很快，已经长成了身材高大容颜俊美的俊逸少年郎。

附近村子里不知道多少姑娘，都暗暗的关注了他很久。

可是戚君自从知道了云紫霄的女儿身份，一颗心就掉在了这个武力值跟自己差不多的女孩身上了。

云紫霄及笄之后，脸蛋更是朝着精致的方向发展，真是一天一个变化。

原先还是个熊孩子，可是十六岁的时候，那已经是附近远近闻名的第一美女了。

加上云家的文化底蕴，这就是第一美女加第一才女啊。

戚君知道自己的身世配不上云紫霄，所以只是默默的对她好，却也没有明确挑明什么。

戚君经常隔三差五的给云紫霄送礼物，有时候是他攒了半年的钱，偷偷给云紫霄买的一根不值钱的银簪，有时候是他亲生给云紫霄刻的一个木偶。

那个时候的云家真心是有钱的，这点东西云家真的看不上。

可是云紫霄都细心的保存了起来。

两个人郎有情妾有意，就差最后的表白了。

就在戚君准备对云紫霄表白的时候，战争爆发了。

清军入关，到处都是烧杀抢掠。

云家身为本地大家，马上就承担起来了保护一方百姓的职责。

云紫霄也脱下了一身长裙，换上一身戎装，卸掉玉柴环佩，长发束起，英姿勃发的带着队伍冲到了战场的第一线。

戚君看到自己心爱的女子马上征战，自己怎么会甘于落后？

戚君也组织了另一个队伍，带头上场厮杀。

一次胜仗之后，戚君守着上千士兵的面，对云紫霄表白。

云紫霄只是害羞了一下，马上爽朗的答应了。

戚君简直高兴坏了，不顾两边战场，直接飞扑到云紫霄的面前，抱起了心爱的姑娘，原地旋转了无数圈。

从此，两个人一起上马杀敌，一起牵手漫步夕阳。

两个人把恋人该做的事儿都做了个遍儿。

可是就在两个人感情最浓郁的时候，戚君突然找到云紫霄说，他要投奔一个大英雄，他要建功立业，而不是仅仅局限在这一个小天地里。他要成为堂堂正正的将军，他要给云紫霄凤冠霞帔，十里红妆，他要给云紫霄最大的荣耀，迎娶她进门。

虽然，两个人很不舍得分离，可是为了将来，云紫霄还是放手让戚君去了。

戚君和云紫霄的队伍合二为一，成为了云紫霄的手下。

而云紫霄也有了自己的专属称谓：云将军。

清军的铁蹄终究还是践踏遍了华洲大地。

云紫霄这两年的容貌越发的绝美了起来，尤其是她一身战甲，横刀立马的时候，那简直是风姿卓然，英姿勃勃。

只要是在战场上见过她的人，就没有一个人能忘掉她的。

云紫霄深知自己的容颜精致，为了打仗方便，她都是带着面纱的。

这个时候，清军派来了一个王爷，带着数万军队过来围剿她们。

很不幸，云紫霄的人被围困在了一个山谷之中。

当时，一个叫硕王的王爷对云紫霄说，如果她能赢了他，他就退军三十里给他们一个再战的机会。

云紫霄当场应战，纵马过去，跟硕王打了起来。

硕王果然厉害，满清人从小就是马背上长大，在骑术上本来就胜过汉人一筹。

饶是云紫霄骁勇善战，可是还是被对方击落了面纱。 ，o

在面纱掉落的那一瞬间，原本砍向云紫霄脖颈的刀，硬生生的收了回去。

硕王在看到了云紫霄容颜的那一刻，当即大喊了起来：“我输了，我会遵守承诺退守三十里，只是下次再见面，姑娘如果输给了我，嫁给我为妻可好？”

说完这句话，硕王哈哈一笑，拍马离开，临走前捡走了云紫霄掉落在地上的面纱，珍而重之的收藏了起来。

云紫霄知道现在不是跟对方扯皮的时候，带着自己的队伍快速离开。

这个时候，戚君投奔的那个英雄突然战败，全军覆没，无一生还。

云紫霄如果不是为了这上万将士，她恨不得现在就飞过去！

她的戚哥哥，绝对不可以有事！

【黄金搭档—大米+鳗鱼】
鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量是普通鱼类的60倍和9倍，其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。如此营养好物，渔村长大的蜜薯小哥哥一开始竟然对其无感，后来无意品尝过一次地道鳗鱼饭后，立即被其圈粉儿。每次我用米饭和鳗鱼搭配，绝对受到光盘待遇。晚上吃了鳗鱼寿司的小哥哥心情大好，主动承担了洗碗任务，整洁度甚至赶超队友[嘻嘻]。
#鳗鱼饭##蜜夫家的小饭桌#