为什么我劝你少吃杂粮，这2种原因你记住了吗？

米饭中含有需要大量的碳水化合物，而杂粮对人体健康也是有很多好处的，但杂粮还是要少吃。
1. 杂粮会给胃肠造成负担
粗粮富含膳食纤维，但吃太多容易不好消化，天天吃的话对肠胃造成负担，因为我们人体含有的消化酶不能将膳食纤维消化掉。很多消化功能弱的人，其实是不适合吃杂粮的，虽然可以促进肠道蠕动，促进废物和毒素的清除，但谷物和大米的营养素不能互相替代，如果只吃谷物，会导致部分营养素缺乏，导致各种不适。
2.杂粮代替米饭减肥吃
谷物都含有丰富的膳食纤维，可以在减肥过程中增加饱腹感，减少其他热量，因为胃中的膳食纤维会吸收水分，扩张且促进肠道蠕动，促进废物和毒素的清除，但谷物和大米的营养素不能互相替代，如果只吃谷物，会导致部分营养素缺乏，导致各种不适。
3.常见杂粮种类
小米、黑米、荞麦米、燕麦米、大麦米、高粱米、糙米都是杂粮。偶尔我们在吃杂粮大米时，可以根据自己的喜好加入红豆、玉米粒、绿豆等材料。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

#苏轼[超话]#脑袋里想的很多，写出来就一点点[跪了]
写这个主题是因为不止一次看到类似“苏辙的家人好惨”之类的言论。本来构思的主要内容是“静水流深”，想集合一些二苏两家人日常的有爱互动，比如苏轼给弟弟送过的各种礼物，端午节带弟弟的孩子们出去玩，弟媳妇捐款给大苏修桥什么的……
但是到处翻书太难了，最后就只写了我最熟悉（应该也是大家都熟悉）的一点点东西[二哈]

以后再慢慢补充吧 https://t.cn/A6og9j21

【ShowMaker更新ins:虽然有点突然，但因为世界赛结束后还没好好和粉丝们说一句话】

虽然我的文笔不太好，
但还是试着写了几句。

托粉丝们还有我周围很多贵人的福，
每年都体验着多样的经历，
真的觉得自己收到了很多祝福，非常感谢！
虽然有时也会有伤心疲惫的时候，
但每当那时候，因为有大家的存在，所以更加努力克服了。

明年也会努力成为大家心中的一名优秀的职业选手，一定会展现出更好的面貌的！！！再次感谢大家，谢谢大家看完了这么长的文章:)

（短期内不会直播，等状态好一些之后开播的话会通过ins story告诉大家的！！！！）

#ShowMaker发文感谢粉丝##浪游创作营##英雄联盟#