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运动后消除疲劳4方法：

（1）充足睡眠

睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一 9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

（2）按摩

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

（3）整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

（4）合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

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帕金森的护理非常重要，如果护理得好，病情会发展比较慢，具体发展情况看患者的日常护理。
1、颤抖

这种疾病最早期的症状就是在静止状态下容易手抖，而且这种手抖往往是发生在一侧，手会不受控制的抖动。在最开始可能有部分患者能够通过控制进行缓解，但是当其紧张时，手抖会很难进行控制。

2、肌肉僵硬

患者往往会出现某一侧的肌肉变得非常僵硬的情况，而且这种僵硬很容易慢慢蔓延到整个身体，让许多本来非常容易的动作变得非常困难，比如走路等等都会受到一定的限制。

3、动作缓慢

一方面，患有疾病的患者下意识慢一些行动，因为这样稳健；另一方面，帕金森会导致肌肉张力增加，因此许多患者在走路或者起床时候会变得很缓慢，甚至这种张力增加导致部分患者无法完成精确度比较高的动作。
4、平衡障碍

患者在平时因为稳重而走路慢，但是依旧会出现重心不稳的情况，身体很难保持着普通人一般的平衡，一个不小心就会跌到。

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第一、震颤

震颤就是我们通常所说的颤抖，大概70%以上的病人会出现震颤这种首发的症状，典型的表现是“搓丸样”的震颤，可能会从一侧的上肢远端开始，静止的时候比较明显，随着运动的时候会减轻或停止，精神紧张的时候，病情发作更为明显，而在入睡之后可消失。
第二、肌肉僵硬

肌肉僵硬也是帕金森病在早期的一种症状，表现患者的肢体或者是躯干，能够感觉到比较明显的阻力，在进行转身或从座位上站立起来，做一些比较精细的活动，比如解开纽扣、系鞋带的时候感觉越来越困难。面部肌肉僵硬，很多人感觉更为明显往往挤眉弄眼，这些动作都不能完成，但如果经常锻炼的话，可起到延缓病情进展的效果。
第三、动作迟缓

帕金森病患者的动作会越来越缓慢，动作幅度越来越小，特别是在做一些重复运动的时候更为明显。起步的时候非常困难，走路也越来越费劲，如果停下来，再次起步就变得更为困难。
第四、姿势不稳定

患者在站立的时候身体可能会不平衡，在不平整的路上很容易跌倒，往往行走时需要摆动双臂，碰撞身体时，身体不容易平衡。
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第一阶段主要是镇肝息风，平复异动的肝阳，缓解主诉症状。为患者战胜疾.病树立信心。
第二阶段补肾养精养血滋阴 ，缓解症状形成的基础，治病求因。
第三阶段调节脏腑、平衡阴阳，古语言“阴平阳秘、精神乃治”“正气存内、邪不可干”通过对脏腑功能的健运，正气的培固，情志的调摄。达到抵御邪气，防治复发的目的。