家味美食：糖醋排骨，三炒丝大白菜，香椿拌黄豆，滑蛋鱼片的做法常言道，“民以食为天”。一日三餐，缺一不可，每一餐都要吃，还要吃得好。但是我们在生活中常常听到这样的抱怨：都不知道吃什么！的确，五谷杂粮，四季蔬菜，每天吃来吃去，似乎就那几样，没有什么新意。没有新意的食谱从表面上看，似乎无伤大雅，但是仔细想想，现代生活的压力多大，节奏多快，如果不在餐饮上来点花样，变化一下，营养一些，怎么能补充精力，提起精神，健康快乐地生活？又怎么能对得起家人和自己每天这么辛苦的工作呢？所以忙碌一天的我们，应该由多滋多味的美食来为每天的生活添上一抹美丽的色彩。也许工作忙碌的你，没有那么多精力去为准备什么菜肴操心……那么，就由小编来帮助你吧！小编集合了最全面的食谱，选用了人体需要的各种食材，用省事、快捷的方式烹饪，全方位照顾身体的需要，呵护你的胃，让你在美味中释放压力，越吃越健康！下面就由我来给大家介绍一些家常菜的做法。

低碳 纯素 —黄金黑芝麻奇亚籽杯 (秃头少女必备)

今日份 继续分享一个纯素 养生 小零食

❤️之前和群里小伙伴分享过卵巢型肥胖，还有关于乳制品 和 减重 过敏 和寒湿体质的问题
之前没看到的小伙伴 可以戳https://t.cn/A6oUe5QV

所以 选用的都是低碳无糖无麸质的食材。
在优质脂肪摄入不足时 吃一个就非常完美啦！健康版黑芝麻丸

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[心]减肥
不是控制脂肪摄入，优质脂肪是可以帮助代谢身体垃圾脂肪的，合理搭配饮食 才是健康减重的关键

[害羞]特级熟制 黄金亚麻籽粉
亚麻籽是获取0mega-3的最佳天然来源。亚麻籽富含a-亚麻酸，可以防止胆固醇在心血管中堆积，减少动脉中的炎症反应，抑制肿瘤生长是超级食物
同时含有丰富的 欧米伽3，低碳水高纤维 对三高 便秘的小伙伴 都是非常好的

[虎爪比心]比较推荐亚麻籽粉 ，亚麻籽油不稳定 非常容易氧化，而且我们群里小伙伴一起tuan的 油脂非常丰富 超级香，必须冷藏或者冷冻保存

[馋嘴]特级熟制 黑芝麻粉
味甘，平。归肝、肾、大肠经 补肝肾，益精血，润肠燥。
熟制后，香气浓，具有补益肝肾、填精补血、润肠通便的功效
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[哇]低温 熟制奇亚籽
奇亚籽含有大量的 Omega-3脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和各种矿物质，略带坚果味，也是是一种无麸质的“超级食物”，打碎后更容易吸收

[心]种子类都含有一定的植物凝集素 ，低温烘焙后可以去除大部分，同时又保存营养。

[嘻嘻]这次没有放代糖，放了纯天然的无糖椰子奶粉调味，会有一点淡淡的椰香和甜味

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原料：
1️⃣黄金亚麻籽粉60g+特级熟制黑芝麻粉 40g+奇亚籽粉 20g+无糖椰子奶粉60g+玫瑰海盐3g
2️⃣有机冷榨椰子油(液体) 200-220g

做法：
①讲1️⃣中干性原料放置室温，接着将所有原料混合均匀，大概搅成比较稠的糊即可，太干可以适量添加椰子油。
②将混合好的糊糊放入50ml的分装杯中，也可以用大一点的冰格，分装小杯吃着比较方便，接着放入冷冻冻硬即可。
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[虎爪比心]Tips
吃的时候不用化冻，油脂含量丰富 不会很硬

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#滋补鸡汤# 秋冬季喝滋补鸡汤当然要选用【老母鸡】啊！https://t.cn/A6oURfvi
饲养1年半以上的母鸡，一般才称为老母鸡
老母鸡体内肌肉组织生长及脂肪蓄积达到最健全状态[鼓掌]
因此营养价值极高[赞啊]
日本市面上较少看到，需求不高因此价格较低[憧憬]
炖鸡补身时更是要选用老母鸡而不选用童子鸡，就是因为老母鸡的鸡味重，油脂较丰所熬的汤头更浓郁好喝喔！#滋补猪肚鸡汤煲# #滋补香菇煲鸡汤# #老母鸡汤# #老母鸡# #养生汤# #养生小课堂# #鸡汤# #农村炖锅老母鸡汤有多香# #自制菌菇鸡汤火锅# #自制鸡汤# #自制人参鸡汤# #红枣炖鸡汤# #松茸鸡汤#