#这样减肥有戏么#
10.31 体重 55
出差茅台五天回来
体重不增不减
除了每日因为活动产生的14000步外
没有额外运动，也没少吃
所以体重维稳
只不过晚上12点睡，早上6：30醒，
各种不可抗力和抗力导致的突发，
让人十分疲倦。
做活动，不到结束一刻，都难以放松。
下午抽空去阿纳迪做了一个SPA
按到肩颈，嗷嗷叫
今天双11，又睡晚了

#清华观察日记#
小彭读博第4⃣️1⃣️3⃣️天

p1 今天早上是紫糯米有点好吃
p2 吃了半个月痛苦大药丸以为不用再吃了 大夫说“再吃三盒吧 好不好”“好”好消息是换了一样药 坏消息是让我少吃橘子少嗑瓜子…
p3 中午点了四川火锅吃到了脑花 再次超幸福感谢温柔体贴人帅心善脾气超级好的魏导送的奶茶以及 明天开始一定遵医嘱 少甜少辣少冰我能行
p4 日记为证 zcp说上岸他一个月不吃晚饭
p5 今天也吃蔬菜了 真健康
p6 活动没搞明白过 但哪次也没少了我[作揖]付款一时爽 取快递不情不愿有也不情不愿 今年会有开箱威唠格吗 或许吧 感觉攒不住
p7要不天气预报别干了 换我来吧 昨天说要刮大风放晴 今天果然是☀️
p8 阳光好到出门30s就变️
p9 是顶着空调外机吹出来的大风️也要去阳台咔嚓咔嚓的漂亮晚霞️跟暑假时候和lhh一起特意开去北桥那天看到的好像哦
p10/12 东南门的银杏叶在闪闪发光
p11 快看 有彩虹可以许愿
p13-14 东北门门前的银杏大道好多人拍照️
p15 借一张朋友早上去照的

✨今天日推有一首超级无敌适合做bgm的歌分享그래쓰的单曲《Porto girl》https://t.cn/A6olyvgg留着备用 万一哪天又想录威唠格了呢

想吃面包还是自己动手烤，少油少糖香软好吃又健康。最近我还喜欢手揉面，看着面团在手下一点点的变光滑细腻，一点点的蓬发长大，送入烤箱香气缓缓的弥漫整个屋子，很治愈很享受。
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早餐清单
生姜绿茶/原味面包/煎蛋/清炒佛手瓜/蚝油生菜
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面包切1.5厘米厚的片，放入预热好的烤箱，上下火150度复烤5分钟，外脆里软，又香又好吃。
要面包配方的友友可留言评论，我会安排上出单独食谱
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生姜5薄片+红枣2颗（去核）+桂圆肉3个+绿茶5克，开水冲泡。有茶香，生姜和红枣又中和了绿茶的寒凉性，有祛湿暖胃的功效。
天气寒凉，少吃生凉的蔬果，早餐配菜也换成快手小炒。
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生菜洗净入锅（锅里先加少许油）大火翻炒半分钟，生菜刚变软就关火，加蚝油调味即可。
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佛手瓜洗净去皮切片，锅加油爆香蒜片，下入佛手瓜翻炒几下，淋入2汤匙开水，盖上锅盖焖1分钟，加盐、柠檬黑胡椒混合粉翻炒均匀即可出锅。#早餐打卡[超话]##健康饮食日记#