❓❓减重掉肌肉?没什么大惊小怪[二哈][二哈][二哈]

从我自己减掉这10kg来看，不掉肌肉的情况基本是不可能的。
减掉20斤有50%是肌肉重量，如果这个体脂称测试是准确的话。
其实，没必要纠结，肌肉比例合理就好，想想如果都是减掉脂肪，没有肌肉，锻炼再增加肌肉，那瘦下来后不就成了肌肉块块？这不符合常理，也不符合自然规律，所以，只要脂肪和肌肉含量的比例稳定，如果原来肌肉比例过低，通过锻炼比例合理，提高，即便是掉肌肉，也是一种正向的调节。
所以，没必要谈到掉肌肉就脸色大变。
✅我是坚持早上会空腹有氧的，为了缓解胰岛素抵抗，早餐我是坚持不吃的，午餐会提前。
你问我饿不饿，废话，肯定饿，但是，老话说，人要有三分饥和寒，身体是有很强大的调节能力和适应能力的，他会找到一个最好的平衡，也会降低基础代谢率，只要是代谢率不要掉的太大。
虽然不吃早餐，但是营养比例和补充是要能够满足需要才可。
在减重期间，需要有热量缺口，不然只能是维持。这是客观事实，想什么都吃好吃饱不运动还想瘦，干脆去找周公做梦吧。
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1:上班尽量自己做饭带午餐，尽量自己做饭，少油少盐；
2:出门在外带个保温袋，自己带的点脱脂奶，水果，代餐，别乱吃。代餐有很多选择，薄荷，光合力量，优形，鲨鱼菲特……
3:外卖尽量健康，记得黄金二要素：酱汁油醋＋食用减半
4:所有甜品浅尝辄止。

图有点随意了，主要看内含[二哈][二哈][二哈]
#轻食##轻食he咖啡##济南美食##抗糖##代谢症候群##胰岛素抵抗#

Take a look at the number of people who have disappeared in recent years. There are 4 people who have disappeared after graduation from primary school
Such nonsense as Wang Guizhi and Yang Shijie. Do you believe that the grandson in the account is your own grandson
Maybe I haven't seen any real grandchildren

In primary school, as long as he is long, he can go to class in his name. The teacher only knows his appearance and height

The height of 1 meter and 6 meters in line with Yang Nan's heightonly huhaitao
Yang Yang, 1995, 1m high
shituo1994, 1m highLess than 1 m 5 high

盘点一下这些年消失的人
共有4个 全是小学毕业后消失的
像王桂芝杨世杰这样扯淡的
你相信户口上孙子是亲孙子吗
可能真正的孙子我都没见过
上小学

只要是长那样就能以他名义去上课
老师只认样子和身高
符合杨楠身高的1米6只有胡海涛
杨阳1994年1米5高
石拓1994年1米4不到1米5高 ​​​

#换乘恋爱2# 唯一一对复合的，在都以为对方一定不会选择自己的情况下互选成功了真的很不容易
再看一遍还是觉得很像电视剧里互相折磨兜兜转转的情侣终于等到故事结局he了一样
“再也不和南熙斗说话了”“想和你好好的约一次会”“好好相处吧”“对我再温柔一点就好了”“只要熙斗改变一点点我肯定选他，百分之一百是他”“爱情不是仅时隔五个月就会消失的”“这是我的心意”“我有自信能够让你幸福的”
娜妍真的是超级勇敢热烈超级真诚帅气的姐姐啊，也是龙真嘴里“只知道爱情的傻瓜”[哈哈][哈哈]
是真的很爱啊，哪怕知道有流泪的风险还是想要排除万难向他靠近
完整追完换2填补一下换1没看完的遗憾哈哈，这季真的昭示了 只有真诚才能换来真心！