【DASH饮食方式—甜点】
#健康一夏# #健康小知识#
在 DASH 饮食中，你不需要彻底和甜点决裂，放轻松，每周不超过 5 份即可。

（1）人工甜味剂，比如阿斯巴甜，可以让你满足甜蜜的需求的同时避免额外热量摄入。因此，你可以用零度可乐来代替普通可乐，但别用它来代替牛奶或白开水。

（2）尽可能减少额外添加的精制糖摄入，它们仅仅提供卡路里，而不会带来任何额外的营养素。

【DASH饮食方式—油脂类】
#健康一夏# #健康小知识#
油脂能帮助你的身体吸收某些维生素，并且是免疫系统所必需的。但是，过多的脂肪摄入会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

（1）饱和脂肪和反式脂肪是增加胆固醇水平和心脑血管疾病的重要「帮凶」。请限制猪油、黄油、奶油等的摄入量。

（2）在购买食物的时候阅读食品标签，选择饱和脂肪含量低、不含反式脂肪酸的食品。

#MXC抹茶[超话]# #比特币[超话]# #区块链[超话]# 【MXC抹茶杠杆交易大数据：BTC多空借币比为74.7:1，KSM借币做多量较昨日暴涨2732%】
MXC抹茶杠杆交易大数据显示，截至8月13日10:00，BTC 多空借币比为74.7:1。今日多空借币比排名前10的币种及其多空借币比：BSV为7615:1、BCH为6523:1、FOR为6364:1、EOS为2318:1、MX为2051:1、NEO为1500:1、KSM为1388:1、HIVE为844:1、DASH为632:1、IOTX为500:1。其中，KSM、HIVE借币做多量较昨日暴涨2732%、1535%；FOR借币做多量较昨日增长237%。