#21天减肥法[超话]#
05.05学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️4⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.4
今日体重：126.8
变化体重：⬆️1.4
已瘦体重：14.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕羽衣甘蓝➕法棍➕鸡蛋花生酱➕西梅➕圣女果
▪️中餐
番茄鸡蛋黄瓜鸡胸肉金针菇焖面➕一个枇杷
▪️晚餐
方糕➕2⃣️块全麦枣泥饼干
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣➕小块鸡胸肉干
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——54min
无氧——臀部训练
————————— 碎碎念—————————
羽衣甘蓝有需要的可买可不买 对我而言 效果一般般 更推荐益生菌 噗噗真绝！ 一口闷后余味全是青青草原的味道
看到个博主推荐清晨里的司康 让我回购不得不入手尝尝看 吼吼吼
其实今天也没有轻断 还是照常吃 甚至食欲还挺大 不过及时制止了自己 真的要好好夸奖 可比以前好多了 知道适可而止

关于我瘦40斤那件事[泪]
所谓方法不过就是制造热量缺口
少吃➕多动 [并不简单]
七分吃三分练是有道理的
你是减肥 不是玩命 不能不吃
美是多种多样的 骨感丰满紧致
最重要的是 接受自己 自信起来姐妹们！#减肥#
我也不是什么减肥博主
完成自己最初的目标依然该吃吃该喝喝
偷偷说一句：悄悄惊艳别人的感觉真的爽爆了～
[挤眼][挤眼][挤眼]

#张张的日常碎碎念#
Day47
今日体重：57.70Kg （一周➖0.45Kg，我就是个慢慢人哈哈哈哈）
早餐：奥利奥（也是好久没吃啦，还是觉得最经典的口味最好吃呀，喜欢喜欢）
午餐：KFC（我太快乐了哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈，一个人吃#肯德基# 欢聚桶哈哈哈哈哈[打call]）
今日运动：安小雨3000次跳绳➕韩小四矫正小腿外翻
Ps：1⃣️我好像隔离隔的傻掉了，忘记了4月份没有31号，本来打算五一做汇总的，汇总一下各种成果，所以我一点没着急，结果到刚才才意识到今天是五一，身体数据都来不及量了[允悲]明天早上起来量吧，在给这一整个阶段来个总结
2⃣️后面就先不做塑形运动了，大概率应该每天早上起来跳个绳或者跟着刘畊宏直播跳一跳了，把时间留给各种乱七八糟的沟通，收拾等等事情[晕]今天开始就收拾房子，整理衣服，该扔的扔，该留的留了，所以一直忙忙碌碌的，家里现在乱的下不去脚了已经，而且一整天忙的我头昏脑涨的[污]但是还是有好多好多事情要做还要想着交通机票啊啊啊啊啊，说话都语无伦次的了[猪头]我好乱啊啊啊啊啊！这几天重点就先把房子搬完，剩下的一切等换到新的城市在重新计划吧[加油]
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