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孕妈咪产前恐惧情绪该如何缓解

对于初次分娩的孕妈咪来说，产前的焦虑和紧张情绪要比二胎妈咪更甚，如果焦虑的情绪没有及时得到纾解，对孕妇健康以及胎儿发育可能会造成负面的影响，今天我们就一起来看看该如何攻克产前恐惧症吧。

第一、稳定情绪

情绪紧张无可避免，而这些紧张情绪的来源在于害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康灯，其实女性分娩是生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，每一个健康的适龄妈咪是可以承受的，如果下意识的加深恐惧，那么分娩的时候疼痛会增加，还会延长分娩时间，对于分娩没有帮助。

第二、了解相关的知识

很多时候恐惧的源自于对相关知识的不了解，如果孕妈咪对于健康妊娠方面的知识一知半解，听着其他人的说法可能自己会更加紧张，倒不如在此之前多了解些相关的知识，如此才可以更好的调整心态，闲暇之余可以去听听参加一些母婴讨论等，还可以充实下生活。

第三、合理饮食

饮食在人体健康方面占有了很大的比重，吃得好可以让社团你更有活力，孕妈咪在怀孕期间虽然需要的营养增加了，但并不代表着要摄入很多高热量的食物，吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。

第四、合理运动

运动可以帮助孕妈咪改善身体不适同时也可以缓解孕期的紧张情绪，例如散步，孕妇瑜伽等都是一些很好的轻强度运动选择，帮助孕妈咪顺产同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。

第五、家人的支持和鼓励

家有孕宝，自然也要多加关怀备至，家人要给孕妈咪更多的支持和照顾，帮助他们战胜心理上的恐惧，家长的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸此时要多给孕妈咪分担压力，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。

总结：孕期有恐惧的时候不妨做些有意义的事情来转移下注意力，例如听听课，看看书等都有利于孕妈咪缓解焦虑情绪，孕妈咪要对自己有信心，做好产检积极配合，相信自己能够健康平安的生下小宝宝。
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妈妈的伟大不仅仅在于孕育了生命，更是在孕育生命的过程中忍受着由此带来的皮肤、形体的改变，形体的改变。比如肚子松垮、四肢粗壮、虎背熊腰等等，而皮肤的改变则包括妊娠纹、剖宫产疤痕等等。
其中，妊娠纹对宝妈们来讲是非常渴望能够消除或淡化的，因此，生完孩子后肚子上爬满的妊娠纹实在太影响观感了。

为什么会长妊娠纹？
接下来，小编就给你安利一下关于妊娠纹的那些事
妊娠纹，原来如此
妊娠纹是膨胀纹的一种，孕早期常表现为扁平的、粉红色或红色条纹，逐渐凸起于皮面，变为较长、较宽的紫红色条纹，在产后的数月至数年的时间内，渐渐萎缩并伴随色素减退、脱失，变成白色纹路。

目前认为妊娠纹的发生主要与妊娠期间皮肤张力的改变及激素的变化有关。
记住！这些人容易长妊娠纹

1.孕前肥胖、孕期过度增重、新生儿体重偏高的孕妇
有研究发现，孕妇孕前体重指数（BMI）大于26、孕期体重增加超过15kg和新生儿出生体重偏高是妊娠纹发生的高危因素。这可能是由于肥胖女性的皮肤往往张力较高，弹性较差，因此，在孕期这些孕妇更容易出现妊娠纹。

2.低龄孕妇
很多人可能想不到，低龄孕妇也容易出现妊娠纹。Atwal等人对324名初产妇妊娠纹的严重程度进行分组后发现，年龄在20岁以下的初产妇中有20%产生了妊娠纹，而30岁以上的几乎没有，由此得出结论：年龄越轻的孕妇更容易发生妊娠纹。
不过，目前这一结论仍然存在争议。

3. 有膨胀纹病史的孕妇
妊娠纹属于膨胀纹的一种，有研究发现孕前乳房上有膨胀纹的女性在妊娠后更容易出现妊娠纹。

4. 有妊娠纹家族史的孕妇
相关研究发现，有妊娠纹家族史的女性更有可能在孕期发展为中/重度妊娠纹，这说明在妊娠纹的发展中可能有一定遗传因素的作用。

预防或治疗妊娠纹，你应该这样做
1.孕期注重预防
正如前面所提到的，孕期应该控制体重，尽量避免孕期体重增加过多。另外，在饮食中，应增加胶原蛋白的摄入。
妊娠纹是妈妈们身上独特的“勋章”，它更是妈妈孕育生命的“见证者”。