预防心梗，记住这8招

1.起床缓慢：清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝200毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。
2.不要用力过大：心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。
3.温度差别太大：每年11月至次年3月，是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖，夏天要控制好室内外温差(最好不超过7℃)空调温度建议不低于26℃。
4.多次少量补水：缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水量为1500~1700毫升，最好每半小时左右喝两三口水，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
5.戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。
6.管好血脂：高血脂是冠心病、心梗的高危因素，一定要控制好血脂，蔬菜、水果多样化。
7.每天食盐量<6克：中国居民膳食指南建议，每天摄入盐不应超过6克(约平装满一啤酒瓶盖的量)，并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。
8.每天运动30分钟:规律运动有助提高心肺耐力。维持心脏机能，建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应避免剧烈运动。#忆果缘1971##医学科普#

预防心梗，记住这8招

1.起床缓慢：清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝200毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。
2.不要用力过大：心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。
3.温度差别太大：每年11月至次年3月，是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖，夏天要控制好室内外温差(最好不超过7℃)空调温度建议不低于26℃。
4.多次少量补水：缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水量为1500~1700毫升，最好每半小时左右喝两三口水，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
5.戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。
6.管好血脂：高血脂是冠心病、心梗的高危因素，一定要控制好血脂，蔬菜、水果多样化。
7.每天食盐量<6克：中国居民膳食指南建议，每天摄入盐不应超过6克(约平装满一啤酒瓶盖的量)，并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。
8.每天运动30分钟:规律运动有助提高心肺耐力。维持心脏机能，建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应避免剧烈运动。

【投稿】掏出黄金陆行鸟羽毛插鲶宝头上。吐槽一下昨晚让我脑溢血的事。最近学校社团的学姐也开始玩狒狒，并认我当导师。刚开始玩两三天，明明一切都还很好，可以一点点打2.0。高柱我是特别注重本游戏剧情的人，在芽芽正式开始冒险之前还认真的科普了2.0为什么叫重生之境，为什么没有1.0，CG到底讲的是什么。用尽一切努力就是为了让芽芽能在2.0静下心来好好了解一下这个世界的情况，这些人都是谁，都有什么目的。
（高柱本人曾经刚入坑的时候朋友都说2.0剧情随便跳了2.x用冒险录就行，结果因为无知3.0大部分也被我跳剧情跳过去了，感觉谁都不认识，啥都不知道，根本不知道自己到底是在干嘛的。6.0打完十分后悔，其实在6.0之前已经后悔了，和朋友疯狂补课剧情及剧情拓展的故事。并且在前段时间发现列表有好友也被朋友提议用了冒险录在2.0任务几乎没做的情况下，在给她补课的过程中发现B站2.0剧情整合的评论区大部分都是因为跳过2.0后悔回来补剧情的。这更加坚定了我一定要让豆芽自己经历2.0-2.x过程的心情）
这两天一直美美陪豆芽主线跑腿，下线之前给豆芽买多多的漂亮衣服，为了给豆芽买多多的好东西也结束了游戏挂机长草生活，每天不停的赚钱，感觉无聊的游戏多了很多乐趣，有了新的目标。
结果昨晚豆芽上线之后一起吹水了一会，发现芽芽开了个机工。突然感觉事情不太对劲，然后就有了下图。
当时就感觉自己好像被牛头人了一样，我自己努力付出才养了几天的豆芽，就这么被拱了一样。谁能懂我！！！
不过幸好我家芽芽真的很好！！昨晚一起日随之后我的几个朋友和芽芽一起开昔日重现从讨伐完风神开始，一起跑腿做任务！！！希望我的芽芽快点长大带我过三绝（bushi）