今天备了一整天的课，调课件，练课，反复梳理思路，想把原理讲清楚，然后才发现原理是最难讲的，逻辑要清晰，思路要明确，课件更要一目了然。
梳理了一整天，到了晚上7点准备好要录了，录的过程中，没有卡壳，很顺畅，我知道是因为我今天准备了很久的原因，然后，突然，讲了快1个小时的时候，公司停电了，我的视频在电脑上也没有自动保存，当时真的是气急败坏，气的咬牙切齿，好难过，气的哇哇叫，因为这周要录好多课，停滞一节课，后面就会积累好多工作，当时就觉得为什么停电这种事就会遇到我的课上，这可是我准备了一整天的课。可是又有什么办法呢，再生气，这节课还是没保存下来。
于是，缓解了一下情绪，想了想，就这样吧，已经发生了，下楼开车回家！
回家路上，边开车边听音乐，车上的音乐让我心情好了起来。
快到家的时候，遇到了红灯，突然明白一个道理：人生不就是这样嘛，在你以为快到终点了，突然出现一个红灯，让你不得不停车[吃瓜]，而你就只能安静的等着绿灯，然后继续前行。
所以好好休息，明天加班把进度赶上吧。[月亮]

普鲁斯特效应相当持久。
买了一只小时候用过的荧光笔，有香味的，气味一下带我回到了十年前，一个昏昏沉沉的下午，老师慢悠悠讲课，我趴在桌子上随意画书，同桌戳戳我问讲到哪了，其实我早就没在听了。也许有很多个阳光明媚的下午都如此，因为我还记得阳光下灰尘的气味。
每次燃烧纸制品，我都会想到姥娘宽阔而佝偻的后背，还有被火光染成金色的白发，她抛起黄纸，燃烧的灰烬四散纷飞，然后双手合十喃喃默念。现在想来，那个背影在我眼中是有神性的，她在拜神，我也在拜神。
如果在情感涌动时听音乐，也一样会留下当时的情绪，所以我至今没有再听我用什么把你留住，减少听福禄寿，也不会再靠戴耳机平复心情，悲伤的情绪不应该被留下，他们只会毁了一首歌。
味觉对我来说并不敏感，但不是完全没有，比如去年秋天的第一个柚子和今年的第二个柚子，能吃到蜂蜜的味道，以及下午六点的超市门口，熙熙攘攘的人群。还有我很久没喝过草莓味的牛奶了，下次看到试一试吧。

可以消减抑郁情绪的40件小事：
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。