睡觉是人生头等大事，每天都在做，但质量不见得高。睡眠高质量的标准除每天保障基本8小时外，就是好入睡+体验上的舒适感；低质量的睡眠第二天起床是浑身腰酸背痛，肩膀酸胀的。
评论区偶尔还能看见有朋友给我反馈睡觉做噩梦或者被“压床”的经历，心神不宁导致睡眠质量奇差，[偷笑]想要助眠的朋友强推【时光存折·草本助眠枕】！
草本助眠枕有艾草味＆薰衣草味两款，首选艾草味。微米级草本粉末融入枕芯，不怕漏也不发霉，不是艾草精油是艾草本草的味道哟，淡淡地，闻起来非常舒服，紧绷神经瞬间都松了。
从玄学方面，我可得好好说说这个时光存折艾草款的助眠枕
❶ 艾草不仅可以驱除蚊虫，还有驱邪和辟邪的功效。
阴阳学说认为端午日是阳气达到极点开始由盛转衰的时节，阴气开始萌生之日。这时候，天气开始热了起来，古代医疗条件不好，气候湿热就容易滋生各种瘟疫疾病，因此民间一直视午月为“恶月”、“毒月”，就要扶阳抑阴。
《本草纲目》记载：“艾叶生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。逐一切寒湿，转肃杀之气为融合。”所以艾草被视为“纯阳”之物，[doge]是可以驱阴邪的。怕压床、感觉身弱的朋友都可以试试。
❷ 艾草，植物嘛，五行属木。特别适合喜木或缺木的朋友睡这个枕头。因为木主生发之气，代表昂扬向上的生命力；同时木为财库嘛，多睡睡可以旺旺财。
那么回到枕头本身，【时光存折·草本助眠枕】的脑窝区域与肩部承托区域分区明确，脑袋睡进凹的窝窝里，枕头高度和弧度贴合肩膀线条，翻来滚去睡觉就不会压到肩膀。
枕套采用AB双面料，绿色A面适合春夏凉感面料，睡觉爱出汗的朋友不用担心面料太厚闷头皮、流汗臭枕头了；B面是秋冬温感面料，冬天怕冷的朋友适合睡白色B面。
枕头支撑力很强，不会脱枕也不会软塌。无论从睡眠体验本身还是玄学功效来讲，我都相当喜欢！！！
❤️ 枕头，应该枕“颈”而不是头。❤️
像我练普拉提的老师经常强调☝️一定要对身体部位有觉知，好比睡觉，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，在任何情况下，人体都能以保持这种自然生理弧度为最舒服。颈椎是头和肩膀的连接处，有一个合适颈椎的枕头很重要。
【时光存折·夹心护颈枕】的设计非常人性化，有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头比如我，枕芯设计就像夹心饼干一样，抽出里面的夹心馅儿，平躺变成6cm高度；放入夹心枕，平躺变成10cm高度，另一面无开口则是8cm，不同身型的朋友都可以睡到合适自己颈椎的枕头。
晚上睡觉把脑袋陷进枕头凹处，平躺让肩膀轻轻与枕头挨着，悬浮包裹贴合护住颈部，睡姿都在不知不觉中矫正骨盆前后倾的问题了，早上起来圆肩驼背和富贵包都改善了，睡久了感觉自己都变直角肩了哈哈！
而且翻身的时候，枕头也不会发出沙沙声响，十分静音。
枕套的面料也是非常柔软亲肤，没事就想抱着枕头贴贴，当然在各种平躺、侧躺、趴着躺、玩手机扭着躺[偷笑]的时候都想枕着它，因为都能完美托住头颈和肩膀，一点都不压耳朵不压肩膀。想要改善颈椎问题的朋友强推这款！
选对了合适的枕头后，再也不用长岛冰茶换我半晚安睡，直接天黑倒头闭眼，醒来就是天亮；完美的拥有了高质量睡眠体验。包装还不错[抱一抱]自用送礼皆宜。
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从玄学方面，我可得好好说说这个时光存折艾草款的助眠枕
❶ 艾草不仅可以驱除蚊虫，还有驱邪和辟邪的功效。
阴阳学说认为端午日是阳气达到极点开始由盛转衰的时节，阴气开始萌生之日。这时候，天气开始热了起来，古代医疗条件不好，气候湿热就容易滋生各种瘟疫疾病，因此民间一直视午月为“恶月”、“毒月”，就要扶阳抑阴。
《本草纲目》记载：“艾叶生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。逐一切寒湿，转肃杀之气为融合。”所以艾草被视为“纯阳”之物，[doge]是可以驱阴邪的。怕压床、感觉身弱的朋友都可以试试。
❷ 艾草，植物嘛，五行属木。特别适合喜木或缺木的朋友睡这个枕头。因为木主生发之气，代表昂扬向上的生命力；同时木为财库嘛，多睡睡可以旺旺财。
那么回到枕头本身，【时光存折·草本助眠枕】的脑窝区域与肩部承托区域分区明确，脑袋睡进凹的窝窝里，枕头高度和弧度贴合肩膀线条，翻来滚去睡觉就不会压到肩膀。
枕套采用AB双面料，绿色A面适合春夏凉感面料，睡觉爱出汗的朋友不用担心面料太厚闷头皮、流汗臭枕头了；B面是秋冬温感面料，冬天怕冷的朋友适合睡白色B面。
枕头支撑力很强，不会脱枕也不会软塌。无论从睡眠体验本身还是玄学功效来讲，我都相当喜欢！！！
❤️ 枕头，应该枕“颈”而不是头。❤️
像我练普拉提的老师经常强调☝️一定要对身体部位有觉知，好比睡觉，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，在任何情况下，人体都能以保持这种自然生理弧度为最舒服。颈椎是头和肩膀的连接处，有一个合适颈椎的枕头很重要。
【时光存折·夹心护颈枕】的设计非常人性化，有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头比如我，枕芯设计就像夹心饼干一样，抽出里面的夹心馅儿，平躺变成6cm高度；放入夹心枕，平躺变成10cm高度，另一面无开口则是8cm，不同身型的朋友都可以睡到合适自己颈椎的枕头。
晚上睡觉把脑袋陷进枕头凹处，平躺让肩膀轻轻与枕头挨着，悬浮包裹贴合护住颈部，睡姿都在不知不觉中矫正骨盆前后倾的问题了，早上起来圆肩驼背和富贵包都改善了，睡久了感觉自己都变直角肩了哈哈！
而且翻身的时候，枕头也不会发出沙沙声响，十分静音。
枕套的面料也是非常柔软亲肤，没事就想抱着枕头贴贴，当然在各种平躺、侧躺、趴着躺、玩手机扭着躺[偷笑]的时候都想枕着它，因为都能完美托住头颈和肩膀，一点都不压耳朵不压肩膀。想要改善颈椎问题的朋友强推这款！
选对了合适的枕头后，再也不用长岛冰茶换我半晚安睡，直接天黑倒头闭眼，醒来就是天亮；完美的拥有了高质量睡眠体验。包装还不错[抱一抱]自用送礼皆宜。
我这种懒人，读书的时候就尝试过买带杯的保暖内衣，那会买的便宜，不过只能说是凑合穿，舒适度不高。就是因为突然想到一体式保暖内衣这个点，于是我今年双11各种搜带杯的保暖内衣，最后入手了加一尚品和蕉内的热皮，款式如下。（图345是蕉内，图67是加一尚品）
蕉内的剪裁很好，软乎乎的，没有一根线头，摸着特别舒服，上身也较为舒适。就是杯型有点说不上来的怪，穿了它我估计不敢脱外套了，有点担心包不住胸，但总体来说还行。
加一尚品的这套带了美雅碧的标，我去年就买了3套美雅碧的保暖内衣，一直很爱穿。虽然拆开的时候我看到这个半分离的杯持怀疑态度，但是上身效果来看，胸型比蕉内热皮要好，衣服厚度看起来也比热皮厚一些些，舒适度还可以。
总的来说各有千秋吧，打折买下来这俩其实差不多，我都买的最厚的款式，本来打算买两套加一尚品的，但是下单的时候另外的颜色没尺码了，有点烦。
蕉内的剪裁很好，软乎乎的，没有一根线头，摸着特别舒服，上身也较为舒适。就是杯型有点说不上来的怪，穿了它我估计不敢脱外套了，有点担心包不住胸，但总体来说还行。
加一尚品的这套带了美雅碧的标，我去年就买了3套美雅碧的保暖内衣，一直很爱穿。虽然拆开的时候我看到这个半分离的杯持怀疑态度，但是上身效果来看，胸型比蕉内热皮要好，衣服厚度看起来也比热皮厚一些些，舒适度还可以。
总的来说各有千秋吧，打折买下来这俩其实差不多，我都买的最厚的款式，本来打算买两套加一尚品的，但是下单的时候另外的颜色没尺码了，有点烦。
《在槐新公园 我跑向冬天》
强子｜文
图片｜自拍
还有三天，本月七号，冬天就要来了。今天，我在槐新公园跑向了北京的冬。
近几天我一直在丰台公益西桥附近出发晨跑。从四环辅路一路向西跑到三环辅路，绕上一大圈儿回到起点，才跑够十公里，其实，我挺怀念在房山区的日子，一个长阳公园就够我早起折腾了，又安全，环境又美。
昨天晚上，一位学生家长告诉我，从我的住处向南不远有个槐新公园很不错。跑进公园，再穿过一条铁道还能找到公园里一个有塑胶跑道的地方，那儿人少，安静还安全。并建议我可以先骑共享单车去探探路。
我回答说，刚刚查过了，距离我这儿不远，明早起，导航直接跑过去就可以了。
带着对公园美景的向往，带着对塑胶跑道的渴望，今早跑出去直接导航找我心中的槐新公园。
一路向南，跑出百十来米，就看到路边西侧有个小公园，我心想，地图上显示，槐新公园距离我目前的位置，大概还有一公里多路途，不可能就在身边啊。
带着狐疑跑进公园仔细看看我才知道，这个位置距离消防队很近，为了普及消防知识，就建了这样一个很袖珍的，以消防安全知识为主题的休闲运动场所，并命名为消防主题公园。
瞧，原处楼体上的119字样赫然在目
看了看步道两侧的雕塑，宣传长廊等景观都与消防相关，倒是挺别致的。公园很小，跑上一小圈儿就到头了，我又回到了公路上。
往南几步，路西又是一个小公园，一看标识，原来这儿叫作林木家园。
可笑我在这儿附近连跑了几天，对身边的两处公园却都视若无睹，非得到人流车流如织的马路上流汗。
所以，风景无处不在，就看我们是否有一双发现美的眼睛。
林木家园小公园里我绕场一周就跑出来了。因为，我今天的目标是槐新。
据学生家长介绍，夏天里，她经常带着两个孩子到槐新公园里骑车，野餐。这么大动静，这么有雅兴，想必槐新公园一定规模不小，是个曲径通幽，环境十分优雅的所在吧？
这样想着，我沿着南四环辅路一路向东，再折向南，穿过公益西桥桥下，继续向南两百多米，一看西侧，槐新公园到了！
一看这座大门的设计，内心里有了些许失望，该造型倒像是出自业余美术爱好者之手，粗犷而又原始。也没有人扫码，直接入园。
园中多为水泥砖铺就的道路，落叶随意飘落无人打扫的样子。
路上几乎见不到人。在公园里，我沿着粗糙的道路跑了一公里左右，脖颈开始见汗了，索性老样子，脱去运动服上装围在腰间，继续向前跑。
此时，太阳刚出地平线，只穿T恤的我虽然脖颈后背都开始冒汗，但两条胳膊却感到阵阵有着发麻的凉意，时不时得用戴着手套的手掌，边跑边搓搓胳膊。
在公园里一路向南跑了半天，还没有看到学生家长所说的需要穿越的铁道线，还没见到我所向往的塑胶跑道。
在这片半原始状态的公园里跑了一大圈儿之后，我看到有一条向南的柏油路面，接着一个下坡，坡下道路通过一个桥洞向南延伸。
莫非，前面别有洞天，我想。
一路跑过桥洞，回头望去我才忽然醒悟，桥洞上方就是铁道线。转头向南望去，果然，眼前豁然开朗。这会儿我才看到了槐新公园最美的部分，道路有人在清扫，树木有人在修剪，我向往的塑胶跑道已在眼前。
这里，人明显多了起来，要么就是奋力迈步的长辈，要么就是快步跑过的中年人。我竟然还见到一位比我还夸张，穿着短袖，下身穿着短裤跑步的年轻人，看他的气色，是真不会怕冷的那种健壮和挺拔。我不由得感叹，青春真好！
我边跑边拍摄眼前的美景，欣赏这马上就要入冬的北京南城的景色。
我想，之所以称作槐新公园，一定是因为公园中确实有许多槐树的缘故吧？但我觉得，此时最美的景致应该是银杏树叶撒下来的一片片金黄，层层叠叠的落叶就地铺成了厚厚的地毯，望过去，在初升的阳光下仿佛一地黄金般熠熠闪光。最美的还有喜鹊在树林中漫步，鸟儿在树上啁啾，晨风在耳边轻轻拂过。
此时，大树丫杈上的鸟巢里此时已经是鸟去巢空，候鸟们已经抵御不了北方的秋风，提前迁居南方了吧？明年，它们还能找到自己曾经的家吗？
眼前，这个往昔也许游人如织，可以小憩的茶屋同样也是人去屋空，只有一个保安挥舞着扫帚在屋前清扫着落叶。
我不紧不慢地跑了一圈儿又一圈儿，太阳越来越暖，裸露的胳膊早已不需要按摩，感觉暖洋洋的了。
我在槐新公园，加上来去的路途我跑完了十二公里。
这一路我找到了心目中的塑胶跑道，欣赏了深秋里湛蓝高远的天空和大自然的美景，跑过了三个公园，和树木，残存的小花一起沐浴了灿烂的阳光。
今天的经历告诉我三个道理：
一是，最美的风景也许就在身边，只是我们没有注意到，或者没有发现罢了；
二是，想呼吸新鲜空气，不是在温暖的室内等待负氧离子来找你，而是要么跑出去，要么打开窗，也许还应该同时打开你的心灵之窗；
三是，别人给你信息，给你指引就够了，关键是你要有内心的向往和执着的渴望！
今天，我跑向了北京的冬天，跑向了阳光！
END
强子｜文
用脚步丈量世界
用文笔描绘人生
https://t.cn/z8AnTLa
强子｜文
图片｜自拍
还有三天，本月七号，冬天就要来了。今天，我在槐新公园跑向了北京的冬。
近几天我一直在丰台公益西桥附近出发晨跑。从四环辅路一路向西跑到三环辅路，绕上一大圈儿回到起点，才跑够十公里，其实，我挺怀念在房山区的日子，一个长阳公园就够我早起折腾了，又安全，环境又美。
昨天晚上，一位学生家长告诉我，从我的住处向南不远有个槐新公园很不错。跑进公园，再穿过一条铁道还能找到公园里一个有塑胶跑道的地方，那儿人少，安静还安全。并建议我可以先骑共享单车去探探路。
我回答说，刚刚查过了，距离我这儿不远，明早起，导航直接跑过去就可以了。
带着对公园美景的向往，带着对塑胶跑道的渴望，今早跑出去直接导航找我心中的槐新公园。
一路向南，跑出百十来米，就看到路边西侧有个小公园，我心想，地图上显示，槐新公园距离我目前的位置，大概还有一公里多路途，不可能就在身边啊。
带着狐疑跑进公园仔细看看我才知道，这个位置距离消防队很近，为了普及消防知识，就建了这样一个很袖珍的，以消防安全知识为主题的休闲运动场所，并命名为消防主题公园。
瞧，原处楼体上的119字样赫然在目
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往南几步，路西又是一个小公园，一看标识，原来这儿叫作林木家园。
可笑我在这儿附近连跑了几天，对身边的两处公园却都视若无睹，非得到人流车流如织的马路上流汗。
所以，风景无处不在，就看我们是否有一双发现美的眼睛。
林木家园小公园里我绕场一周就跑出来了。因为，我今天的目标是槐新。
据学生家长介绍，夏天里，她经常带着两个孩子到槐新公园里骑车，野餐。这么大动静，这么有雅兴，想必槐新公园一定规模不小，是个曲径通幽，环境十分优雅的所在吧？
这样想着，我沿着南四环辅路一路向东，再折向南，穿过公益西桥桥下，继续向南两百多米，一看西侧，槐新公园到了！
一看这座大门的设计，内心里有了些许失望，该造型倒像是出自业余美术爱好者之手，粗犷而又原始。也没有人扫码，直接入园。
园中多为水泥砖铺就的道路，落叶随意飘落无人打扫的样子。
路上几乎见不到人。在公园里，我沿着粗糙的道路跑了一公里左右，脖颈开始见汗了，索性老样子，脱去运动服上装围在腰间，继续向前跑。
此时，太阳刚出地平线，只穿T恤的我虽然脖颈后背都开始冒汗，但两条胳膊却感到阵阵有着发麻的凉意，时不时得用戴着手套的手掌，边跑边搓搓胳膊。
在公园里一路向南跑了半天，还没有看到学生家长所说的需要穿越的铁道线，还没见到我所向往的塑胶跑道。
在这片半原始状态的公园里跑了一大圈儿之后，我看到有一条向南的柏油路面，接着一个下坡，坡下道路通过一个桥洞向南延伸。
莫非，前面别有洞天，我想。
一路跑过桥洞，回头望去我才忽然醒悟，桥洞上方就是铁道线。转头向南望去，果然，眼前豁然开朗。这会儿我才看到了槐新公园最美的部分，道路有人在清扫，树木有人在修剪，我向往的塑胶跑道已在眼前。
这里，人明显多了起来，要么就是奋力迈步的长辈，要么就是快步跑过的中年人。我竟然还见到一位比我还夸张，穿着短袖，下身穿着短裤跑步的年轻人，看他的气色，是真不会怕冷的那种健壮和挺拔。我不由得感叹，青春真好！
我边跑边拍摄眼前的美景，欣赏这马上就要入冬的北京南城的景色。
我想，之所以称作槐新公园，一定是因为公园中确实有许多槐树的缘故吧？但我觉得，此时最美的景致应该是银杏树叶撒下来的一片片金黄，层层叠叠的落叶就地铺成了厚厚的地毯，望过去，在初升的阳光下仿佛一地黄金般熠熠闪光。最美的还有喜鹊在树林中漫步，鸟儿在树上啁啾，晨风在耳边轻轻拂过。
此时，大树丫杈上的鸟巢里此时已经是鸟去巢空，候鸟们已经抵御不了北方的秋风，提前迁居南方了吧？明年，它们还能找到自己曾经的家吗？
眼前，这个往昔也许游人如织，可以小憩的茶屋同样也是人去屋空，只有一个保安挥舞着扫帚在屋前清扫着落叶。
我不紧不慢地跑了一圈儿又一圈儿，太阳越来越暖，裸露的胳膊早已不需要按摩，感觉暖洋洋的了。
我在槐新公园，加上来去的路途我跑完了十二公里。
这一路我找到了心目中的塑胶跑道，欣赏了深秋里湛蓝高远的天空和大自然的美景，跑过了三个公园，和树木，残存的小花一起沐浴了灿烂的阳光。
今天的经历告诉我三个道理：
一是，最美的风景也许就在身边，只是我们没有注意到，或者没有发现罢了；
二是，想呼吸新鲜空气，不是在温暖的室内等待负氧离子来找你，而是要么跑出去，要么打开窗，也许还应该同时打开你的心灵之窗；
三是，别人给你信息，给你指引就够了，关键是你要有内心的向往和执着的渴望！
今天，我跑向了北京的冬天，跑向了阳光！
END
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