#张艺兴连说了9个真的很想你们#

张艺兴：“分享 我想一下还有什么能分享的 都在工作啊 每天都在工作”
让我们来回顾一下出国期间都在干什么[彩虹屁]

221015 马来西亚演唱会
221019 新加坡演唱会
221022 泰国演唱会
221104 amfAR 慈善晚宴
221110 受快船邀请观看NBA
221115 洛杉矶格莱美博物馆
221120 旧金山演唱会
221123 哈佛商学院中西方文化艺术交流张艺兴专场
221126 纽约 Metamoon 音乐节
精彩待续……

期间接受多家采访、与各界大咖合照、与Krump创始人Tight Eyez一起练Krump、跟随声乐老师一起声乐练声、音乐友人相聚、制作音乐三十几首音乐！

@张艺兴 我家大明星出去一趟真的行程满满[憧憬]这样的人谁不爱啊！

#张艺兴未至之境演唱会# zyx zix lay ljj 莲

改变福报，基本功。

不论你想供养任何神佛。都需要忏悔三昧。

　
忏悔三昧，每天念三遍，不要小看!!
 
无论是过去，现在，或是未来。
因身，口，意的造作，被我伤害过的（因缘）众生。
或因身，口，意的造作，所招感的诸多不顺和苦难

不管是身体上的，还是精神上的。
我都愿意接受（业果法则）。
并惭愧的忏悔
因为无明，因未闻四种真谛，无量劫来，我们彼此伤害，冤冤相报，枉受诸苦于六道中，无有出期。
我们都希望解脱。
愿一切被我伤害过的众生，无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。
愿一切与我有因缘的鬼道，非人众生，得闻佛法，投生善道，趋向解脱。

愿一切与我有因缘的人或非人众生，分享我善业的功德，并回答；善哉！善哉！善哉！
愿一切众生分享我的功德。
 
回向文： 愿我所有一切功德、福德，回向给列祖列宗、先祖先亡、灵界、幽冥界、诸位天、神、仙、龙天护法、守护神、山神、土地、人非人等、历劫的(今世的)双亲父母、家亲眷属、冤亲债主、流产、夭折、引产、英烈们、我曾杀害伤害亏欠过的所有众生及他们所有一切因缘众生，所有一切有情无情、有缘无缘、有形无形，一草一木、一沙一尘、万缘合和、虚空法界一切众生，愿他们归信三宝，修学甚深般若，早成佛道。

瘦子都在偷偷这样做！

不节食，不抽脂，不吃减肥药，不花冤枉钱，其实方法对了，瘦下来很简单！
第一个，一定要严格控制主食的量，也就是我们常说的碳水化合物，减肥初期每顿饭的主食尽量不要超过自己的半个拳头，坚持做，大体重的人在前三个月掉秤速度是很快的，等到指标都正常了，再恢复到每餐一个拳头大小就可以。
第二个，多吃蔬菜。每天的蔬菜绿叶菜都可以吃。蔬菜具有很强的饱腹感，可以让你少吃一些热量比较高的食物，减少进食量。
第三个，鱼虾肉蛋要吃够每餐吃够一个拳头大小。高蛋白质能够增加控制血糖相关的肠胃激素的分泌，延缓胃排空。与主食蔬菜一起吃的时候，可以更好地延缓消化速度，避免餐后血糖升高的过快，从而减少脂肪合成。这样在你减脂后，你的肌肉流失会更小，而且肚子也会瘦噢！
最后一个，控糖对于肥胖的人是很重要的。家里的白糖，红糖，冰糖零食全都送人吧。对减脂期没有什么营养，只有高热量，这样的糖吃进你的身体中，大部分只能转换成肥肉。
以上四点认同的，可以在评论区打出认同！每天给你分享一点减肥经验！