海甸岛的适合一个人吃饭的地方还蛮多的，什么私房小馆、小吃街附近的各种店，其中三旬则是我每次经过都想进去吃的！不过都被我老公拒绝，他说怕和我吃太多次吃厌了以后他一个人的时候不知道点啥外卖[笑cry]
这次被我硬拽进来，两人点了半只烧鸡、一个蹄花汤、一个可乐饼还有一份生菜，一共花了88老饱了不说，感觉性价比太高了！烧鸡用的是鸡崽，除了鸡胸柴一点其他部位还带汁，蘸的酱汁比较有特色咸酸辣俱全，不像其他地方已经偷懒换上泰式辣椒酱。可乐饼我强推，里面的馅感觉有肉末芋头土豆但略能吃到筋和肥肉没弄碎，每一口都能吃到炸酥脆的面包糠，饭量小的15都可以饱了！蹄花汤一如即往，不过要配点干辣椒面就更好了[偷笑]
【三旬餐吧，海甸岛五西路恒福居后排商业街】#新星v计划##深夜食堂#
这次被我硬拽进来，两人点了半只烧鸡、一个蹄花汤、一个可乐饼还有一份生菜，一共花了88老饱了不说，感觉性价比太高了！烧鸡用的是鸡崽，除了鸡胸柴一点其他部位还带汁，蘸的酱汁比较有特色咸酸辣俱全，不像其他地方已经偷懒换上泰式辣椒酱。可乐饼我强推，里面的馅感觉有肉末芋头土豆但略能吃到筋和肥肉没弄碎，每一口都能吃到炸酥脆的面包糠，饭量小的15都可以饱了！蹄花汤一如即往，不过要配点干辣椒面就更好了[偷笑]
【三旬餐吧，海甸岛五西路恒福居后排商业街】#新星v计划##深夜食堂#
【第589个半程马拉松⚪⚫】
20220603晚上跑，星期五，端午半马
#破3里程#293
#重返MAF180#194
#室外跑步#21.12公里，01:46:29，配速502，步频185，步幅1.07米。
❤️平均心率148。晨脉50。
消耗热量1352千卡。
爬升104米。
#广州#跑。
#天气#，28℃，阴，3级风，湿度95%。
身高175厘米，跑前/后体重70.2/66.8公斤。
06月跑量49公里，配速543。
2022年跑量1318公里，配速541。
@RQrun #跑力#52。
冷水澡
本想穿城跑，但上午太热，作罢！据专家说，雨后出太阳，紫外线比平时更强烈，因为空气中水分子多且活跃，更容易折射紫外光。原来如此！我不想变成非洲户口，还是别晒了。
下午大雨，湿热没商量。第一次感觉必须脱掉衣服跑，于是，12公里时脱了T恤衫。顿时凉快很多，犹如加了2级风。
热得忘情，跑得忘形，心跳得忘高。尤其是脱了上衣后，风阻都变小了。本来，是湿漉漉的1公斤负重，立马少了1公斤，轻松很多，脚下生风。
今天穿了adidas TAKUMI SEN 5，早上就穿了，感觉挺轻便。好久好久没穿了，忘记它的重量了。随着速度提高，地面反馈越来越硬，真的需要适应一下。它曾经被业界定义为竞速鞋，但世界变得太快，厚底碳板竞速鞋如今大行其道，已经没有人记得薄底跑步鞋了。穿它，需要足够的臀腿力量。还行！
坑爹的是，17公里后，鞋里全是水，渗透不出去，水唧唧的，很不适应。同时，左脚左起第二个脚趾头被撞到了，有点疼。脚底有点热，这点不奇怪，在跑后4小时内都热烘烘。
说到装备，就要说到佳明的心率测量。以前我买过几块光电式心率表，光电式的都测不准，不准到根本不可用。所以，我非常不信任光电式心率测量。买了颂拓手表加心率带，一样测不准，非常令我抓狂、绝望，觉得不可思议。尤其是跑maf180，根本没法按计划进行。现在佳明似乎做得非常完美了，光电式、胸带式，都非常准，连接也非常稳。我现在甚至完全可以不用心率带测心率了，因为即便我大汗淋漓，手腕全湿，也不影响佳明手表光电式测心率。非常棒！
今天，汗如雨下，水如泉涌，全程止不住！13公里、17公里时分别喝了1瓶宝矿力水特，中途还加了1瓶盐水。今天体重达到了近半年新低66.8公斤，掉了太多了。
今天进食巨多：4个咸圆面包，500克水果，760克摩星岭八宝大肉粽的3/5，1公斤猪牛混煮肉，绿豆糕若干。好像还吃了其他什么东西，忘记了！摩星岭大肉粽关键点是“八宝”的多样性，焦点是一块大肥肉的普适性，亮点是大：小碗盛不下、饭量小的人亚历山大——视觉性！嗯，三性合一这就是人性！没有能量，是根本不可能点燃发动机的。不能吃，就必然跑不动。
还差11个到600个半程马拉松，这个月应该可以达成600整数。是不是再完成1个全马，达成120个全马呢？拭目以待！
半年来跑得最快的一次，体重最轻的一次！今天步行了50000+步，消耗热量4400+千卡。
今天跑完，端午过完，明年再聊屈原同志。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220603，3147天8.6年。
◆全马119次5021公里：参赛42次35%，自跑77次64%。
◆参赛机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◆名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◆成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑589次12426公里，PB129。
◆全/半马：共708次17447公里。
◆年均：全马13.8次，半马68.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活# #随手拍#
#跑步打卡# #健身打卡#
20220603晚上跑，星期五，端午半马
#破3里程#293
#重返MAF180#194
#室外跑步#21.12公里，01:46:29，配速502，步频185，步幅1.07米。
❤️平均心率148。晨脉50。
消耗热量1352千卡。
爬升104米。
#广州#跑。
#天气#，28℃，阴，3级风，湿度95%。
身高175厘米，跑前/后体重70.2/66.8公斤。
06月跑量49公里，配速543。
2022年跑量1318公里，配速541。
@RQrun #跑力#52。
冷水澡
本想穿城跑，但上午太热，作罢！据专家说，雨后出太阳，紫外线比平时更强烈，因为空气中水分子多且活跃，更容易折射紫外光。原来如此！我不想变成非洲户口，还是别晒了。
下午大雨，湿热没商量。第一次感觉必须脱掉衣服跑，于是，12公里时脱了T恤衫。顿时凉快很多，犹如加了2级风。
热得忘情，跑得忘形，心跳得忘高。尤其是脱了上衣后，风阻都变小了。本来，是湿漉漉的1公斤负重，立马少了1公斤，轻松很多，脚下生风。
今天穿了adidas TAKUMI SEN 5，早上就穿了，感觉挺轻便。好久好久没穿了，忘记它的重量了。随着速度提高，地面反馈越来越硬，真的需要适应一下。它曾经被业界定义为竞速鞋，但世界变得太快，厚底碳板竞速鞋如今大行其道，已经没有人记得薄底跑步鞋了。穿它，需要足够的臀腿力量。还行！
坑爹的是，17公里后，鞋里全是水，渗透不出去，水唧唧的，很不适应。同时，左脚左起第二个脚趾头被撞到了，有点疼。脚底有点热，这点不奇怪，在跑后4小时内都热烘烘。
说到装备，就要说到佳明的心率测量。以前我买过几块光电式心率表，光电式的都测不准，不准到根本不可用。所以，我非常不信任光电式心率测量。买了颂拓手表加心率带，一样测不准，非常令我抓狂、绝望，觉得不可思议。尤其是跑maf180，根本没法按计划进行。现在佳明似乎做得非常完美了，光电式、胸带式，都非常准，连接也非常稳。我现在甚至完全可以不用心率带测心率了，因为即便我大汗淋漓，手腕全湿，也不影响佳明手表光电式测心率。非常棒！
今天，汗如雨下，水如泉涌，全程止不住！13公里、17公里时分别喝了1瓶宝矿力水特，中途还加了1瓶盐水。今天体重达到了近半年新低66.8公斤，掉了太多了。
今天进食巨多：4个咸圆面包，500克水果，760克摩星岭八宝大肉粽的3/5，1公斤猪牛混煮肉，绿豆糕若干。好像还吃了其他什么东西，忘记了！摩星岭大肉粽关键点是“八宝”的多样性，焦点是一块大肥肉的普适性，亮点是大：小碗盛不下、饭量小的人亚历山大——视觉性！嗯，三性合一这就是人性！没有能量，是根本不可能点燃发动机的。不能吃，就必然跑不动。
还差11个到600个半程马拉松，这个月应该可以达成600整数。是不是再完成1个全马，达成120个全马呢？拭目以待！
半年来跑得最快的一次，体重最轻的一次！今天步行了50000+步，消耗热量4400+千卡。
今天跑完，端午过完，明年再聊屈原同志。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220603，3147天8.6年。
◆全马119次5021公里：参赛42次35%，自跑77次64%。
◆参赛机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◆名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◆成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑589次12426公里，PB129。
◆全/半马：共708次17447公里。
◆年均：全马13.8次，半马68.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活# #随手拍#
#跑步打卡# #健身打卡#
疫情上班小日记:
1⃣️今天来上班了[耶]
可能因为我有车…吧不受出行影响[磕到了]
到公司后才发现我们组就我和领导两个人，领导还就坐我对面……
2⃣️因为没吃早餐，本来想着去便利店买个吃的吧，包饭面包想吃的什么都没有，就什么都没买，但真的就是很饿…
在工位上，就预感到肚子快出问题了，马上就要咕噜噜了，然后想着可不能被领导听见，太尴尬了…一边捏着自己的肚子，一边狂喝水，还是没能止住……一个好长的咕噜噜噜噜…社死瞬间来临
谁让空气这么安静呢[自抱]
3⃣️到午饭时间了，立马拿上餐券去食堂找吃的，食堂大叔说饭量小的不用排队啊，直接来领，其实我想排队来着(我真的饭量挺大的，还这么饿，谁都不要劝啊…)，但看见排队的都是男生，大叔还一直盯着我重复那句话，我就乖乖的去领“小”餐了（如图三）[揣手]
最后其实也没有吃完…
anyway 虽然会社死，我依然爱上班[打call] https://t.cn/RI7nYAL
1⃣️今天来上班了[耶]
可能因为我有车…吧不受出行影响[磕到了]
到公司后才发现我们组就我和领导两个人，领导还就坐我对面……
2⃣️因为没吃早餐，本来想着去便利店买个吃的吧，包饭面包想吃的什么都没有，就什么都没买，但真的就是很饿…
在工位上，就预感到肚子快出问题了，马上就要咕噜噜了，然后想着可不能被领导听见，太尴尬了…一边捏着自己的肚子，一边狂喝水，还是没能止住……一个好长的咕噜噜噜噜…社死瞬间来临
谁让空气这么安静呢[自抱]
3⃣️到午饭时间了，立马拿上餐券去食堂找吃的，食堂大叔说饭量小的不用排队啊，直接来领，其实我想排队来着(我真的饭量挺大的，还这么饿，谁都不要劝啊…)，但看见排队的都是男生，大叔还一直盯着我重复那句话，我就乖乖的去领“小”餐了（如图三）[揣手]
最后其实也没有吃完…
anyway 虽然会社死，我依然爱上班[打call] https://t.cn/RI7nYAL
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