生酮饮食：需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重：68.7公斤，比昨日高了0.1公斤
目标减重：8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了，我把昨天当成放纵日，目的是想让身体知道，我没有在闹饥荒[偷笑R] ，这是我跟身体第一次尝试去建立沟通，哈哈哈，一大锅的大骨汤下去，还在68公斤内，没有过度反弹，就是直到现在，我还是不饿，手脚也不冰凉，心也不慌，胃也不难受，早起空腹测得血酮，数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以，非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很，所以，快速了解了下曼陀罗彩绘解压法，分散下自己注意力的同时，让自己的情绪更加稳定，哇塞，第一次画，时间消耗的很快，但内心却是得到了平和[赞R] 。其实，执行生酮饮食，我们需要注意的一个隐藏杀手，它就是皮质醇，皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素，主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松，是一种应激激素，只要我们身处压力之下，这种激素的水平就会升高，从而帮助我们平衡压力，若人体长期处于压力下，体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高，就会激发食欲，人就会感到饥饿，不吃东西就会心慌，形成不进食就恐慌的问题。所以，这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们，可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高，如果高，一定要找到缓解压力的方法，否则，盲目进入生酮减重，就会出现不容易掉秤，然后，压力更大，循环反复，结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的，非常不稳定，也非常难挨，比较适合温柔的生酮方法，比如：生酮六阶段饮食调整法，一点点的来，找到你身体的减脂开关，每天进步一点点，给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手，天天好心情，减肥才能突飞猛进呦！[嘻嘻]#生酮[超话]#

✴️先来说下，发腮这个词原本是用在形容小猫小狗在青春期激素影响下，双腮变圆的情况。现在经常被我们用在面部审美上面~

对于人发腮的原因，有下面这几种情况~

1️⃣骨性

也就是下颌骨二次发育，有研究说人在青春期后期下颌骨还会发育，有的人可能会持续到40岁左右。到这种增长基本肉眼不可见，所以骨头二次发育这种说法可以不考虑。

2️⃣脂肪型

很悲伤，其实就是胖了，想吴某凡，李敏镐一样，人胖先胖脸，这种情况踏实减肥吧~你看他俩瘦下来就啥事儿么有啦~

3️⃣咬肌型

后天长期咀嚼，可能会促进肌肉生长，爱嚼口香糖和槟榔的注意了！这种情况可以采用注射肉毒素来解决~

4️⃣衰老型

像小泽真珠这样，面颊胶原蛋白流失，肌肉组织松弛，筋膜失去支撑力，软组织在老化的过程中移位，出现的脂肪垫分离下垂，在腮部堆积，就会越来越宽。这种建议用医美手段对抗，减肥和孤独品是没用的

蒜苗回锅肉热度这么高的？那就来盘儿啊。

最近考试压力大爆炸，又开始每天心里给自己唱凉凉了[苦涩][苦涩][苦涩]。做点好吃的放松一下绷紧的神经吧。（臭妹最近比我瘦了，她开始有认真减肥的苗头了，我能让她比我先瘦吗？不能！绝对不能！一定要在萌芽就给她扼杀掉，所以要给她做好吃的[坏笑]，我平时不吃晚饭，每次我想认真减肥她都大晚上拉着我烧烤串炸鸡啤酒小龙虾，我能放过她吗？不能！绝对不能！我原本瘦到过114，丫又给我带回了一百二。）
昨儿晚晌奶奶看见我在厨房备菜，不会儿就听见奶奶就跟小儿子在视频，老太太想儿子从来都不会直说，聊着聊着就说“你闺女（臭妹）明儿中午回这边儿吃来，佳双（我小名儿）明儿个要做好吃的，不知道这前儿在厨房那忙乎啥呢，你也这头儿吃来不？”正好买的黑虎虾刚到家，赶紧跑过去趁视频还没挂叫老叔明儿中午过来吃。（老叔爱下厨，隔三差五就叫我过去吃，上次叔的黄豆焖猪蹄可香了，我以前从没吃完过一整个猪蹄，那天啃了一碗的骨头，自己做饭容易胖，有个爱做饭的长辈就胖上加胖[苦涩]，臭妹结完婚会更胖的，她准公公也超爱下厨研究菜色。叔婶超级孝顺的，上次的猪蹄婶清洗处理到快夜里一点，早上五点叔就起来炖，不用高压锅，大铁锅炖黄豆猪蹄很容易糊锅，叔就一上午全程看着火不停翻动，炖的非常软糯入味，就为了看自己爸妈孩子们吃个开心热闹。）
今个儿爷爷奶奶吃的很开心，叔婶臭妹都来了，吃得高兴干了瓶红酒意满离，不过叔家的两个小崽儿和小伙伴聚餐去了，她们的损失，焖饭和鸡汤很成功[挤眼]。 （焖饭开始糊了一丢丢的，经验不足水放少了，结果臭妹觉得有点糊的那部分超好吃[坏笑]，她已经好几天没吃米饭了，今天吃了两碗焖饭[阴险]，确实很有风味[喵喵]）