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减肥记住这四个字
1,汤,尽量不要喝肉汤,可以喝些蔬菜汤、蘑菇汤,最好是饭前喝。
2,糖,尽量不吃含糖高的食物,主食做到粗细结合。
3,躺,饭后尽量做到能走不站,能站不坐,能坐不躺。
4,烫,不要吃太烫的食物,很多太烫的食物,升糖指数都非常高,而放凉一些后,会产生更多的抗性淀粉,有利于增加饱腹感,减少热量吸收,比如红薯、米饭等。(这里的放凉指的不是冷冰冰)
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