#每日一善# [爱你]#阳光信用# [爱你]
【hu较好及以上】
天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀 ——三浦绫子
学会以简单对复杂，以纯净对喧嚣，享受蓝天白云的惬意，欣赏一花一草的灵动。
有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。
做自己的太阳，与山川湖海为伴，热爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前！面朝大海，春暖花开，给自己的心一个港湾，盛风盛雨盛欢笑；给自己的心一片蔚蓝，寻寻觅觅，静思淡行。

#小小杨的FitnessSoul[超话]#
昨晚临睡和某知名金V讨论饮食缺口制定问题，转而聊到女性减肥以及体重和围度问题。

热量缺口越大，自制力越接受挑战性，这和吃多少量，训练多少强度有直接关系，人无完人，这也是没有竞技目标的减肥人群不需要做到极高水准饮食和训练的原因。

越是想从一开始标榜自己“我可以”“我行”自信满满，对一切摄入斤斤计较或者对运动强度过于执着，反而越容易放弃，因为内心持续承受“正常“和“非正常”生活的矛盾，很痛苦。

再者就是体重与体型的测量，想要真正意义上的减肥，体重不是绝对数据，但体型围度一定是。

喝一瓶500ml没有任何热量的纯净水，上称一定会增重1斤，而测量体型围度可能没有任何变化。

这就是体重最常见的不准确性，会使人陷入思想误区，自我怀疑这段时间努力白费，打击自信心，为放弃埋下不可磨灭的种子。

所以，围度测量才是重中之重，最为精确，也最能体现这段时间的饮食及训练方向是否正确，以及是否调整当下计划，做到真正意义上的“贴合式”目标实施。 https://t.cn/R2WxHmm

#每日一善[超话]#[干饭人]#阳光信用# [干饭人]#每日一善#
人之初，性本善。善良是一个人的天性，也是最纯净的品质。善良为人，心存善念，不会坑蒙拐骗，把人暗算，不会辜负真心，损人利己。越是善良之人，越爱行善事帮助人，善事做多了，好名传千里，遇到的贵人就越多，得到的福报就越大。善恶有报，上天知晓，你的善良就是你的福气。人要多做善事，心要长存善念，即使善良会吃亏受伤，也别改变善良，忘了善心。你要相信一句话：善人有福报，好人有好福。多做善良，善良为人，贵人自会找上门。