#减肥食谱##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【减肥食谱,牛奶有N种,哪种更靠谱?】
全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶,牛奶种类多样,哪个减肥更靠谱?不少人肯定弄错了。
我们说的低脂牛奶,顾名思义就是脂肪低,其含量不超过1.5%,而脱脂牛奶更是低到0.5%,全脂牛奶则达到3%左右。
很多人认为“脱脂牛奶”更有利于减肥,但其实这会丢掉大量脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,所以,不建议长期饮用。
牛奶,如果没有脂肪,就不会那么香,喝起来就会没味道。所以建议:如果从营养代谢和反弹效应考虑,可以选择摄取全脂牛奶或低脂牛奶,如果考虑要控制脂肪,可以选择低脂牛奶。
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