看完后《珀尔》又看了《X》，才发现《X》是一部很久以前看过解说的电影，不过解说的大致内容都忘了，只看电影的话，最直观的感受就是血腥，其次就是一种压抑荒诞。《珀尔》的主人公是年轻时的老太太，服兵役的丈夫、患病的父亲、严厉的母亲，这一切都让向往更广阔舞台的她被绑在小小的农场，母亲的阻拦，情人的背叛，朋友拿到了自己视为唯一救命稻草的机会，这一切都让珀西疯狂，门口乳猪的腐烂预示着珀西在罪恶中陷的越来越深，结尾在珀西极力维持着虚妄的团圆时，完整接纳着她的丈夫回来了。而且珀尔就完全是个疯批，一个简单的恶女故事。
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分 享给大家一些缓解焦虑的办法[爱你]#考研[超话]#

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

cr.甜豆小十

昨天在我睡着后他发了个朋友圈 有两张照片我觉得不好看很不喜欢 今天早上骂了他一顿 他说那就删了吧也不再发了 结果自己偷偷把照片换掉重新发了一遍 早上补完觉后又在反思自己的问题
每天其实都会和他因为各种事耍脾气 他却只会说 宝宝你会表达自己的情绪啦真棒 并且不断的很认真的反思自己 之后也不会再出现同样的问题 每天都在被他的爱稳定情绪 在他身边不会内耗 不管做出什么样的事情他都会亲亲说宝贝真棒 接纳我的一切情绪 用各种方式去表扬我夸奖我 他深切的让我意识到 情绪是我的自留地 也让我在复杂的的世界里 冗杂的生活中 保留自己 做一个简单快乐的人