#跟夏天学子弹笔记[超话]##夏天手帐营#
L9+1组+10+豆豆
【主题】怎样用任务迁移思维击退拖延症
【新知】
1、什么是任务迁移？
第一天完不成的任务，把它安排到其他日子去做。
2、如何做任务迁移
1⃣️迁移的频率
2⃣️迁移到哪里
迁移至这个月的某天
迁移至未来记录中的某天
迁移个性化集子
全年/全本迁移
3、停止拖延的3点心法
1⃣️坏的开始比完美的准备更重要
2⃣️拖延的主角是“事”而不是“人”
3⃣️不是拖延，是主动推迟
【启发】
1、坏的开始比完美的准备更重要，开始了才有让自己继续下去的动力，产生多巴胺让自己更能继续。
2、对事不对人
【行动】
检查自己有无拖延
【作业】
最近的拖延就是这节课的作业了，因为上周就是有完美主义心态，后来开启新的一周调整好了就发现其实也不难了。

#跟夏天学子弹笔记[超话]##夏天手帐营#

L9+2組+08+pingko

Lesson 09｜怎樣用任務遷移思維擊退拖延症？

▐ 新知輸入

1.任務遷移是每日反思的一部分，是對任務的

在審視

2.任務遷移時需反思兩點

1⃞為什麼拖延

2⃞這件事值不值得做

3.停止拖延的3個心法

1⃞接納自己

2⃞認清拖延是事而不是人

3⃞不是拖延，而是主動推遲

▐ 啟發感悟

聽完課後讓我對拖延症有新的認知，以前的

我也覺得自己是個拖延症末期的患者，常常

很多事都是拖到最後一刻死線才開始做，常

常被周遭的人唸，但回過頭想想有時拖延

反而可以讓自己省思這件事情真的有必要做

嗎？

或是需要我自己親手做嗎？讓你更看清

事情的優先級、以及有沒有必要做。拖延不

可怕，可怕的是不懂拖延背後的原因，所以

當發現有拖延狀況時不先責怪自己，而是從

每個任務中去分析原因，才能對症下藥。

▐ 行動清單‍♀️

1⃞完成本課作業，啟動拖延任務
▐ Homework
1.運用任務遷移思維，檢查你近期的待辦清

單，是否有一直無法完成的To do,如果有請

分析原因，並進一步安排，如果沒有，請分

享停止拖延的小妙招。

▹近期未完成的清單任務

財富自由人生讀書會L5課程

原本是訂在10/20當天參加直播

但一直拖到現在都還沒聽課

▹分析原因
1⃞近期安排太多任務
2⃞課時很長要空出較長的時間聽課
3⃞課程回放日到11/4，覺得還有足夠的時間拖

延。

▹下一步安排

1⃞拆分任務：

課程總時長為兩個小時，先將課程拆分為4

個部分，每個部分30分鐘，降低執行的阻

力，減輕心理壓力。

2⃞計畫：

安排在10/29、10/30、10/31、11/1執行

3⃞執行方式：

執行當天可以趁著每日煮午餐的時間點先

粗略地聽一遍，安排40分鐘精聽做筆記。

#好书推荐# 《#时间管理# 》吉姆·兰德尔著
[纸飞机]手把手教你无负担自我管理！
[纸飞机]《硅谷日报》强烈推荐！

本书是知名个人成长专家吉姆·兰德尔的代表作，本书借助幽默有趣的人物与故事，来为读者讲述有关时间管理这一议题的一系列知识，全书共涉及将近50条有关个人时间管理的要点。
本书可以帮助到读者：击退拖延症、创立适当的目标、提高专注力、充分利用时间间隙、提高记忆力、学会速读、处理多重任务等一系列与个人时间管理息息相关的要素，并通过图表等方式为读者提供了切实可行的成长落地计划，让读者得以在实施的过程之中，就能立刻上手对自己的时间管理进行相应的调整。
商品传送门：https://t.cn/A6aOCf7b