#奇迹健身# 拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的症状，对提高身体的柔软度也很有帮助。拉伸有两种：一种是在一定时间内，让静止不动的肌肉保持伸展。另一种是有节奏的重复动作。最重要是要在“觉得很舒服”的原则下进行。如果忽略疼痛勉强做下去，可能会伤害肌肉组织，所以千万不能逞强。 ​​​​

刚刚去排队做核酸，快要排到最前面的时候突然长时间静止不动，我往前探头看到一位阿姨抱着几个月大的婴儿，小孩子还不懂张嘴打开喉咙，一碰到棉签就开始哭，医护人员不厌其烦地用一声声“啊”引导孩子，阿姨反复站起坐下哄孩子，在很多次不顺利中终于顺利完成采样，当然伴随着的是孩子难受的哭声和抗拒的动作。我看到这些场景突然觉得很难过，在这个年代的孩子从一出生就要被封闭在口罩里、挣扎在棉签棍棒里，早前用来自嘲的图片也显得没什么好笑的了。

动者‧静之基

开漳圣王　
诗曰：动举如宜善德彰，为人处事和气强；静思悟道有情觉，基础深耕泽阴阳。

《太上清净经》提及：【动者，静之基】，修行之人，必须要超越一切的动、静，才有办法提升自己的心地，逐渐去符合【真静】的境界，事事有其动静，先决条件在于取得其动静之平衡点。

凡事皆有其动，才有相对的静存在，看到溪水不断的流动，才知道原来溪是静止不动的；如果水在流动，溪也随着起动，那么就不是流水，而是成为土石流，情况严重之时，将会损毁一切的，这种情况始称之为：动静不平衡，或是暴动的后遗症。

行道之人，若欲突破【动、静】而寻得【真静】的境界所在，就该依循《金刚经》所言之【应无所住而生其心】，可见动中取静，才是真正的修行境界；这个真静的境界超越一切，若能修得此一境界，始可在这寰宇之间，行走自如，只因为一切原来是那么的寂静安宁，于是一切处处皆呈现自在清静之。

诸佛菩萨广化众生万千，虽然每一日都在做度化众生的事，却一点也未曾居功，更不邀功；因为诸佛菩萨认为一切还须众生自度，并非菩萨能度人。菩萨之所以能度化众生，只是提供了一些修道的要领、行道的方法，为众生提供一些利益人群的方式；此后获得诸妙法之众生，仍然必须各自从内心真诚的愿意，共同遵守正法理谛，进而终身奉行，才能得度。是以，度化是动，不居功就是静。

所谓：【万法唯心】，此点【心】原本是宁静的，只因为因应各种时段所产生之任何事，又为了做好该事件，就必须想出法子来做事，这便是真静的简略说明。