益生菌饭前吃还是饭后吃_怎么吃比较好
益生菌空腹吃好吗
空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平。
3、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。
但比起空腹来说好得多;在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。
益生菌正确吃法
1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!
1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。
3、午后喝益生菌,有助于补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
最好餐后食用:如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。
而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。
益生菌怎么吃效果好
1、不要用热水服用
由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。
另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。
大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂,但其实这样益生菌会被杀灭失活,反而起不到应有的作用。所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~
2、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历:医生在给孩子开抗生素类药物时,有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友,它会把致病菌杀死,也会把益生菌杀死。
因此,孩子在服用抗生素时,还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此,家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂
酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不能替代益生菌制剂呢?
单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,但就补充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周。
另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议大家长期大量饮用。
4、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。
适合人群
① 孕妇:可增强抵抗力;改善母体肠道的消化与吸收;提供高质量的母乳;减缓怀孕期便秘情况;降低婴儿湿疹发生的可能性;减少呼吸道疾病发生的可能性。
② 儿童:预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状;增强小朋友的抵抗力,添活力;改善厌食、挑食;促进肠道的消化吸收,缓解乳糖不耐症。
③ 女性:排除内毒,改善气色,延缓衰老;改善肠道,解决腹泻、便秘;增强抵抗力。
④ 男性:缓解腹痛、腹泻、便秘症状,改善IBS肠易激综合征;清洁肠胃,抑制致病菌生长;排除内毒,增强身体抵抗力。
⑤ 老年:排除肠道内毒素,增强老年人抵抗力;解决老年便秘,促进肠道消化吸收;提高肠胃舒适性。
注意事项
① 刚食用的人需要循序渐进,若因肠道敏感而出现腹痛、腹泻、胀气等身体不适的反应,属于正常现象,可减少食用量,待身体适应稳定后再适量增加至正常量;
② 每天饮水本来就比较少的人,在食用完益生菌之后建议多饮水,以补充肠道排毒调理所需要的水分;
③ 冲调饮用的话,请使用37℃以下的温水或牛奶等流质食品。
益生菌空腹吃好吗
空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平。
3、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。
但比起空腹来说好得多;在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。
益生菌正确吃法
1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!
1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。
3、午后喝益生菌,有助于补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
最好餐后食用:如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。
而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。
益生菌怎么吃效果好
1、不要用热水服用
由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。
另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。
大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂,但其实这样益生菌会被杀灭失活,反而起不到应有的作用。所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~
2、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历:医生在给孩子开抗生素类药物时,有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友,它会把致病菌杀死,也会把益生菌杀死。
因此,孩子在服用抗生素时,还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此,家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂
酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不能替代益生菌制剂呢?
单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,但就补充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周。
另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议大家长期大量饮用。
4、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。
适合人群
① 孕妇:可增强抵抗力;改善母体肠道的消化与吸收;提供高质量的母乳;减缓怀孕期便秘情况;降低婴儿湿疹发生的可能性;减少呼吸道疾病发生的可能性。
② 儿童:预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状;增强小朋友的抵抗力,添活力;改善厌食、挑食;促进肠道的消化吸收,缓解乳糖不耐症。
③ 女性:排除内毒,改善气色,延缓衰老;改善肠道,解决腹泻、便秘;增强抵抗力。
④ 男性:缓解腹痛、腹泻、便秘症状,改善IBS肠易激综合征;清洁肠胃,抑制致病菌生长;排除内毒,增强身体抵抗力。
⑤ 老年:排除肠道内毒素,增强老年人抵抗力;解决老年便秘,促进肠道消化吸收;提高肠胃舒适性。
注意事项
① 刚食用的人需要循序渐进,若因肠道敏感而出现腹痛、腹泻、胀气等身体不适的反应,属于正常现象,可减少食用量,待身体适应稳定后再适量增加至正常量;
② 每天饮水本来就比较少的人,在食用完益生菌之后建议多饮水,以补充肠道排毒调理所需要的水分;
③ 冲调饮用的话,请使用37℃以下的温水或牛奶等流质食品。
年份原浆1979年窖:适量饮酒,快乐生活!
但得酒中趣,勿为醒者传。适量饮酒,快乐生活。
近来爱读《道德经》,其中有这样一句话:
物或损之而益,或益之而损。
大爱之。
常常觉得,人这一辈子,不管是做人,还是做事,都必须学会做加减法。喝酒也是如此。
酒在中国具有独特的社会地位和价值
美好生活,需要美酒相伴。欢聚时刻以酒为媒,温馨时刻以酒助兴,感动时刻以酒成礼;酒已然成为社交活动、日常生活中不可或缺的组成部分。适量饮酒可以为消费者带来愉悦的精神体验,但是过量饮酒则有害健康。
酒因其特殊的历史文化传统和娱乐放松作用而为人们所青睐。在中国,酒在社会生活中具有其他物品无法替代的功能,几乎渗透到诸如政治、经济、农业生产、商业、历史文化等社会生活的各个领域。俗语说“无酒不成宴”,对很多人来讲,饮酒是人生一大乐趣。适量饮酒可以使人享受生活,健康快乐。但是饮酒的危害是绝对不能忽视的,如果饮酒过量,则有可能给自己及身边的人,甚至给社会都造成危害。
古井贡酒年份原浆1979年窖,好喝不上头,酒味不刺激,饮后也不会有头疼反胃的烦恼,但79虽好,在饮用的时候还是要适量,酒友们切勿贪杯哦~
适量饮酒是对美好生活的表达
倡导适度健康的饮酒方式和生活方式,鼓励消费者理性、适量饮酒,在饮酒的同时,保证自己和他人的安全和健康。
1.适量饮酒的传统风尚
我国古代早已形成文明、高雅饮酒之风,像曲水流觞,对句、对联、行酒令等等。饮酒之时,品味艺术,陶冶情操;形成了独具魅力的中国式高雅饮酒风尚。微醺,恰到好处,酒极则乱,乱极则悲,过不在酒而在人。
2.酒类消费新文化——分享与表达
汲取丰富的中国酒文化营养,结合现代人的生活方式开创中国酒类消费新文化。将“舒心的酒千杯不醉”,改为“知心的话万言不醉”为分享喜悦、分享快乐而相聚,为表达感恩、感谢,亲情、友情而举杯。
3. 适量饮酒、合理膳食
成年人适量饮酒一般被认为是健康膳食的一部分。例如,在(2015-2020)版膳食指南的专家报告中,推荐的健康食谱简要总结为“多吃蔬菜、水果、全谷、低脂或无脂奶制品、水产品、豆类和坚果;成人适量饮酒;少吃红肉和加工肉制品;少吃加糖食品饮料和精粮”。当然,这里说的“成人适量饮酒”指的是健康成年人,而且并不是鼓励本来不饮酒的人群,为了健康而开始饮酒。
生活不止眼前的苟且,还有酒有朋友。古井贡酒年份原浆1979年窖祝你喝得开心、喝的尽兴、喝出风格、喝出品位。
但得酒中趣,勿为醒者传。适量饮酒,快乐生活。
近来爱读《道德经》,其中有这样一句话:
物或损之而益,或益之而损。
大爱之。
常常觉得,人这一辈子,不管是做人,还是做事,都必须学会做加减法。喝酒也是如此。
酒在中国具有独特的社会地位和价值
美好生活,需要美酒相伴。欢聚时刻以酒为媒,温馨时刻以酒助兴,感动时刻以酒成礼;酒已然成为社交活动、日常生活中不可或缺的组成部分。适量饮酒可以为消费者带来愉悦的精神体验,但是过量饮酒则有害健康。
酒因其特殊的历史文化传统和娱乐放松作用而为人们所青睐。在中国,酒在社会生活中具有其他物品无法替代的功能,几乎渗透到诸如政治、经济、农业生产、商业、历史文化等社会生活的各个领域。俗语说“无酒不成宴”,对很多人来讲,饮酒是人生一大乐趣。适量饮酒可以使人享受生活,健康快乐。但是饮酒的危害是绝对不能忽视的,如果饮酒过量,则有可能给自己及身边的人,甚至给社会都造成危害。
古井贡酒年份原浆1979年窖,好喝不上头,酒味不刺激,饮后也不会有头疼反胃的烦恼,但79虽好,在饮用的时候还是要适量,酒友们切勿贪杯哦~
适量饮酒是对美好生活的表达
倡导适度健康的饮酒方式和生活方式,鼓励消费者理性、适量饮酒,在饮酒的同时,保证自己和他人的安全和健康。
1.适量饮酒的传统风尚
我国古代早已形成文明、高雅饮酒之风,像曲水流觞,对句、对联、行酒令等等。饮酒之时,品味艺术,陶冶情操;形成了独具魅力的中国式高雅饮酒风尚。微醺,恰到好处,酒极则乱,乱极则悲,过不在酒而在人。
2.酒类消费新文化——分享与表达
汲取丰富的中国酒文化营养,结合现代人的生活方式开创中国酒类消费新文化。将“舒心的酒千杯不醉”,改为“知心的话万言不醉”为分享喜悦、分享快乐而相聚,为表达感恩、感谢,亲情、友情而举杯。
3. 适量饮酒、合理膳食
成年人适量饮酒一般被认为是健康膳食的一部分。例如,在(2015-2020)版膳食指南的专家报告中,推荐的健康食谱简要总结为“多吃蔬菜、水果、全谷、低脂或无脂奶制品、水产品、豆类和坚果;成人适量饮酒;少吃红肉和加工肉制品;少吃加糖食品饮料和精粮”。当然,这里说的“成人适量饮酒”指的是健康成年人,而且并不是鼓励本来不饮酒的人群,为了健康而开始饮酒。
生活不止眼前的苟且,还有酒有朋友。古井贡酒年份原浆1979年窖祝你喝得开心、喝的尽兴、喝出风格、喝出品位。
#最近喝什么#
1️⃣喜茶 热生椰芋:一般般的冬日暖饮,椰奶里面加芋泥,要趁热喝,放到凉了再喝就不太行。推荐指数:[good]
2️⃣茉沏 木樨玲珑茶:不额外加糖,说是桂花乌龙茶加海盐冰激凌奶盖,选了奶盖不分装,我不知道是不是没给我的加奶盖还是已经加了就是这么淡,总体感觉就像有点茶香味的甜水。虽然它家杯子包装真的挺好看,但我绝对不会再买了。这家到现在我都没发现哪款所以真爱,和我不合。推荐指数:0
3️⃣茉酸奶 芒果酸奶奶昔:好喝的,芒果酸奶的味道,一大杯超满足。推荐指数:[good][good]
4️⃣科学家咖啡 摩卡:冰,全糖。这个没拍图。全糖有点甜,下次半糖试试。既有咖啡的香味又不会觉得苦涩,难怪销量高,推荐指数[good][good][good][good][good]
1️⃣喜茶 热生椰芋:一般般的冬日暖饮,椰奶里面加芋泥,要趁热喝,放到凉了再喝就不太行。推荐指数:[good]
2️⃣茉沏 木樨玲珑茶:不额外加糖,说是桂花乌龙茶加海盐冰激凌奶盖,选了奶盖不分装,我不知道是不是没给我的加奶盖还是已经加了就是这么淡,总体感觉就像有点茶香味的甜水。虽然它家杯子包装真的挺好看,但我绝对不会再买了。这家到现在我都没发现哪款所以真爱,和我不合。推荐指数:0
3️⃣茉酸奶 芒果酸奶奶昔:好喝的,芒果酸奶的味道,一大杯超满足。推荐指数:[good][good]
4️⃣科学家咖啡 摩卡:冰,全糖。这个没拍图。全糖有点甜,下次半糖试试。既有咖啡的香味又不会觉得苦涩,难怪销量高,推荐指数[good][good][good][good][good]
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